Ideální přípravou je cvičení v lehu na zádech, kdy pokrčíme nohy a střídavě je pokládáme na jednu a na druhou stranu.

V torzních ásanách se snažíme uvolnit a klidně dýchat. S každým výdechem můžeme torzi o trošku zvětšit. Častou chybou je, že se snažíme hned napoprvé provést ásanu dokonale, jsme ve zbytečném napětí a můžeme si natáhnout zádové svaly.

Do ásany bychom měli jít vždy s výdechem, pomalu a kontrolovaně. Nikdy se neotáčíme švihem. Torze začíná od pasu (pánev se snažíme udržet rovně) a pokračuje až ke krční páteři. K torzním ásanám patří také otočení hlavy a pohledem se jakoby snažíme torzi dokončit - díváme se za sebe.

Přejít na seznam pozic.