banner joga

Tisk

Hatha jóga - Mírně pokročilí 1

Mírně pokročilí a pokročilí zpevní a posílí tělo, prohloubí relaxaci a uvolní se v jógovém dechu.
Úroveň
mírně pokročilí
Lektor Peťa Morávková
Počet lekcí
4 lekce
Image7
Image2
Image3
Image4
Image5
Image8

Mírně pokročilí 1. část. Kurz má 4 lekce po 60 minutách. V den přihlášení na kurz obdržíte první lekci v podobně on-line videa na zadaný e-mail. Následně v periodě 7 dní budete dostávat další lekce. Všechny lekce jsou přístupné kdykoliv zpětně. Více o kurzu Vám může říci i sama lektorka ve svém medailonku, který zobrazíte po kliknutí na úvodní obrázek.

Každá lekce se skládá z relaxace s uvolněním celého těla, fyzického cvičení a dechového cvičení. Kurz je vhodný pro všechny, kteří mají s jógou už nějakou zkušenost.

Fyzické cvičení
V každé lekci je po úvodní relaxaci zařazené průpravné cvičení, díky kterému zahřejeme a rozhýbeme svoje tělo a připravíme ho tak na vlastní jógové pozice. Poté následují vlastní ásany, ve kterých zůstáváme s volným dechem. V průběhu celého kurzu jednotlivé pozice zdokonalujeme, snažíme se je procítit a uvolnit se v nich. U každé lekce budete mít k dispozici seznam ásan s odkazy na jejich podrobný popis.
Dechové cvičení
V průběhu celého kurzu budeme nacvičovat plný jógový dech, který je základem pro další techniky. Plný jógový dech je plnohodnotný dech využívající plně kapacitu plic.

Jak ke kurzu přistupovat

Na všech svých kurzech doporučuji, aby každý při cvičení respektoval svoje tělo. V klasických kurzech Vás sice cvičitel může opravovat, ale nikdy neucítí to, co Vy. Nezná Vaše pocity. Proto je třeba plně vnímat sebe a to, jak se při cvičení cítíte. U online kurzů to platí dvojnásob, protože jste pouze sami se sebou. Udělejte z této skutečnosti výhodu. S nikým se nemusíte poměřovat, nikdo Vás neruší. Můžete cvičit v čase, který Vám plně vyhovuje a přizpůsobit se prostředí tak, aby jste se cítili dobře.

Cokoliv Vám bude nepříjemné, necvičte. V klidu si v nějaké pohodlné pozici relaxujte, uvolňujte se, a pak se přidejte ke cvičení, které provádět chcete. Snažte se stále vnímat, jak na Vás cvičení působí, co cítíte, vědomě se uvolňujte a pravidelně dýchejte. Pokud Vám bude cokoliv nejasné, ozvěte se. Ráda Vám poradím, budu-li moci.
V tomto kurzu jsou zařazené již trochu náročnější pozice, proto je dobré, pokud už jógu znáte a umíte alespoň trochu pracovat se svým tělem a s dechem během cvičení. Nikdy nejděte přes bolest nebo nepříjemné pocity. Není nutné pozici zvládnout hned napoprvé. U některé to půjde rychleji, u jiné pomaleji. Jóga nás mj. učí i trpělivosti.

...Podstatou tohoto cvičení je poznat své tělo, naučit se s ním pracovat, uvolnit tělo i mysl...

Více informací o lektorce 

Více informací o Hatha józe 

Přihlásit se na kurz

Máte dotaz či připomínku k on-line kurzům jógy? Napište nám: