banner joga

Dobrý spánek

Velmi důležitou věcí pro zdravý a spokojený život je dobrý spánek.
Ani tak nejde o jeho délku, jako spíš o kvalitu. Spousta lidí trpí nespavostí, v noci se často budí a ráno se necítí odpočatí, ale naopak unavení. I s tímto problémem může jóga pomoci. Základní věcí je neusínat ve stresu nebo křeči. Pokud máte před spaním více času, je možné cvičit některé ásany, které mají uklidňující vliv, jako je například viparitakaraní mudra (lomená svíčka), nebo lze cvičit pozdrav měsíci. Postačí ale i běžné uklidnění. Stačí si lehnout v posteli do šavásany, zavřít oči a vědomě uvolňovat postupně celé tělo. Poté klidně a hluboce dýchejte - tím uvolníte i svoji mysl.

Další informace

"jóga je cestou k sobě,
cestou ke štěstí."

Přehled kurzů