banner joga

Bhadrásana

Pozice vnitřní blaženostibhadra

Kategorie:

Sedy

Náročnost:

Pozice pro začátečníky

Provedení:

  1. Posaďte se na podložku s protaženýma nohama. Ohněte kolena a přesuňte nohy blíž k trupu.
  2. Chodidla a paty opřete o sebe a chytněte nohy u prstů. 
  3. Paty posuňte k rozkroku. Vnější strany obou nohou by měly ležet na podložce, zadní strany pat by se měly dotýkat rozkroku.
  4. Roztáhněte stehna a spouštějte kolena k zemi, až se dotknou podložky.
  5. Propleťte prsty rukou, pevně chyťte nohy a protáhněte záda. Zůstaňte v pozici jak dlouho můžete.

Působení:

  • Redukuje napětí v oblasti žeber a mezižeberních svalů. Tíím pomáhá prohlubovat dech a snižuje krevní tlak.
  • Uklidňuje nervový systém.
  • Regeneruje tělo.