banner joga

Dandásana

Sed s nataženýma nohamadandasana

Kategorie:

Náročnost:

Provedení:

  1. Posadíme se a natáhneme nohy.
  2. Ruce jsou v klíně nebo volně na stehnech, záda jsou rovná, pohled míří vpřed.
  3. V pozici volně dýcháme.

Tipy pro začátečníky:

  • Pokud pro vás není tato pozice pohodlná, je možno se rukama zapřít za tělem. Dbejte ovšem na to, aby byla ramena uvolněná.

Působení:

  • Posiluje zádové svaly.
  • Napomáhá správnému držení těla.

Zajímavosti:

  • Tato ásana je výchozí pozicí pro řadu dalších ásan.
  • Patří mezí ásany, které se vyskytují už ve starých indických spisech.