banner joga

Čandra bhéda pránájáma

Čandra bhéda pránájáma se dá označit za opak súrja bhéda pránájámy. V češtině se pro tento dech užívá označení měsíční.

Stejně jako u súrja bhéda pránájámy souvisí i čandra bhéda pránájáma s nosní dírkou. Při této technice nadechujeme levou nosní dírkou, která se označuje jako měsíční (čandra) a pročišťujeme tak idu nádí (viz Nádí), tedy energetický kanálek ústící v levé nosní dírce.

Hned na úvod je třeba upozornit, že tato technika má výrazné tlumící účinky. Vede k letargii, útlumu a hlubší praxe může přivodit i deprese, proto bývá považována za zakázanou techniku, která bývá zařazována do praxe jen ze zvláštních důvodů. Technika by se neměla stát běžnou praxí, ale pouze krátkým cvičením, zejména pro uvědomění si rozdílu účinků súrja bhéda pránájámy.

Nácvik:

První stupeň:

  1. Posadíme se do zkříženého sedu. Páteř je vzpřímená, ruce jsou volně položené na kolenou.
  2. Zavřeme oči a volně dýcháme.
  3. Pravou rukou provedeme pránájáma mudru (ukazováček a prostředníček pravé ruky máme napnutý a opřený o bod mezi obočím, ostatní prsty jsou volně).
  4. Nadechneme se, palcem pravé ruky uzavřeme pravou nosní dírku a vydechneme levou nosní dírkou.
  5. Další nádechy a výdechy provádíme pouze levou nosní dírkou, pravá je uzavřená pravým palcem.
Druhý stupeň:
  1. Posadíme se do zkříženého sedu a vyrovnáme páteř. Ruce jsou volně na kolenou.
  2. Zavřeme oči, úplně se uvolníme a volně dýcháme.
  3. Zdvihneme pravou ruku a provedeme pránájáma mudru (ukazováček a prostředníček pravé ruky máme napnutý a opřený o bod mezi obočím, ostatní prsty jsou volně).
  4. Nadechneme se, prsteníčkem pravé ruky uzavřeme levou nosní dírku a vydechneme pravou nosní dírkou.
  5. Další nádechy provádíme pouze levou nosní dírkou a výdechy pouze pravou nosní dírkou.

Účinky:

  • Ztišuje a zklidňuje. Dech je vhodné zařadit před meditací, protože zklidňuje nervovou soustavu a mysl. Vždy je ale třeba dbát na to, aby praxe nebyla příliš dlouhá. Pro zklidnění postačí 12 nádechů a výdechů.
  • Pročišťuje a aktivuje idu nádí.