Mrigásana

Provedení:

1. Položte se na břicho.
2. Opřete se o lokty a položte si bradu do dlaní.
3. Dýchejte normálně.
4. Upřete pohled na pevný bod před sebou.
5. Skrčujte pomalu a uvolněně střídavě pravou a levou do zanožení.

Působení:

• Cvičení velmi uvolňuje a harmonizuje tělo i mysl.
• Má zvlášť příznivé a zklidňující účinky na páteř, kolenní a kyčelní klouby.
• Zklidňuje žaludek a střeva, prohlubuje dýchání a zlepšuje koncentraci.
• Má preventivní účinek proti ischiatickým potížím.