banner joga

Dhauti

Dhauti jsou techniky, které očišťují především žaludek, ale také jazyk, jícen a střeva. Pomáhají při nevolnosti a překyselení žaludku.

  • Džíva múla dhautí
  • Technika, která patří k těm jednodušším. Jedná se o očistu kořene jazyka. Pro tuto techniku se používá speciální škrabka, je ale možné použít i obrácenou čajovou lžičku, případně prsty.
    Čistou lžičku nebo dva až tři spojené prsty tak, aby byly jejich špičky v jedné rovině, vsuneme do úst a "oškrabujeme" z jazyka jeho povlak. Očistíme ho tak od nečistot, které by se jinak dostaly dál do trávicí trubice.
  • Džala dhauti (jinak také vamana dhauti či kundžal krija)
  • Při této technice vypijeme rychle 2 litry teplé (asi 40°C) mírně slané vody. Poté se předkloníme, jednou rukou tlačíme na břicho a prsty druhé strčíme do krku. Tím vyvoláme vyvrhnutí vody zase ven. Dojde tak k pročištění žaludku. Tuto techniku je třeba provádět pouze s prázdným žaludkem, aby došlo k jeho očištění od zbytků nestrávené potravy.

  • Vastra dhauti
  • Náročnější pročišťovací technika, při které polykáme asi 3 metry dlouhý pruh bavlny namočený do slané vody. Poté pomalu látku zase vytahujeme z úst ven. Tato technika je náročná a neměla by být nacvičována bez dozoru zkušeného cvičitele.
     

  • Šankprakšalána
  • Tato technika očišťuje střeva. Na úvod vypijeme vlažnou mírně slanou vodu a poté následují cviky, které vodu ženou střevy tak, aby došlo k jejich očistě. Cvičení je vhodné zejména pro lidi, kteří trpí zácpou. Cvičit je možné každý den. Technika není vhodná pouze pro lidi s vysokým krevním tlakem, problémy se srdcem a žaludečními vředy.
    Podrobný popis techniky najdete zde.