Jak online kurzy fungují?

  • Kurzy obsahují lekce (v podobě on-line videí) po cca 1 hodině.
  • V den objednání kurzu obdržíte na zadaný e-mail první lekci.
  • V případě, že jste si objednali kurz, který obsahuje více lekcí, budete následně v periodě 7 dní dostávat další lekce.
  • Všechny lekce jsou přístupné kdykoliv zpětně.

Vybrat si on-line kurz

banner joga

6 jógových pozic pro zvládnutí náročných situací

Jógové pozice nejsou pouze gymnastické cviky. Mají hlubší význam, ale ten přijde pouze tehdy, pokud k nim takto přistupujeme. Každá pozice nějakým způsobem protahuje či posiluje konkrétní části těla, zároveň ale působí i na naši psychiku. K tomu nám pomáhá nejen vědomé procítění dané pozice, ale také afirmace.

 

Připravili jsme pro vás sestavu šesti pozic, které vás nejen dokonale protáhnou, ale pomůžou vám se vyrovnat se stresem a napětím, které přichází v náročném období, jako můžem být pro některé z nás právě to současné.

Sestava pro zvládnutí náročných situací

Sestavu doporučujeme cvičit postupně, jak je navržena. Pokud budete cítit, že některou pozici potřebujete držet déle, vyslyšte tento hlas. Je to zpráva přímo pro vás. Jinak je dobré zůstávat v pozicích alespoň minutu, klidně déle, záleží na míře vaší ohebnosti. V pozicích klidně a hluboce dýcháme nosem. Před samotnou sestavou je dobré provést pár průpravných cviků na rozhýbání.

Pozice velblouda, Uštrásana

ustrasana ss

Pozice velblouda patří k záklonovým pozicím, které nás otevírají a zabraňují naší podvědomé snaze se schoulit a schovat před něčím, čemu stejně neunikneme.

Otevírám se všemu, co mi do života přichází.

Jak správně provést pozici velblouda najdete v tomto článku.

Pozice kleští, Paščimóttanásanapascimottanasana ss

Oproti velbloudovi jsou kleště předklonovou pozicí, která nás učí pokoře.

Přijímám vše, co  ke mně v současnosti přichází.

Jak správně provést pozici pluhu najdete v tomto článku.

 

Matsjendrova pozice, Ardha Matsjedrásanaardhamatsjendrasana ss

Další ásana je torzní a pomáhá nám očišťovat se od všeho, co je už nepotřebné, nebo co k nám přichází a my to nechceme.

Nechávám odejít vše, co mi neslouží. Očišťuji se.

Jak správně provést pozici najdete v tomto článku.

 

Pozice bojovníka, Vírabhadrásanavirabhadrasana ss

Pozice bojovníka nás zpevňuje a posiluje. Podporuje naši odvahu a odhodlání.

Jsem připravený/připravená čelit všemu, co ke mně přichází.

V pozici zůstáváme na několik nádechů a výdechů. Se stejnou výdrží provádíme i na druhou stranu.

 

Pozice stromu, Vrkšásanavrksasana ss

Strom jakožto rovnovážná pozice v nás podporuje koncentraci a stabilitu.

Stojím pevně, i uprostřed bouře. Jsem ve svém středu.

Stejně jako u předešlé pozice provádíme na obě nohy přibližně se stejnou výdrží.

 

Pozice mrtvoly, Šavásanasavasana ss

Celou sestavu zakončuje relaxační pozice, ve které necháme tělo i mysl úplně uvolnit.

Odevzdávám se přítomnému okamžiku.

 

Další informace

"jóga je cestou k sobě,
cestou ke štěstí."

Přehled kurzů