Jak online kurzy fungují?

  • Kurzy obsahují lekce (v podobě on-line videí) po cca 1 hodině.
  • V den objednání kurzu obdržíte na zadaný e-mail první lekci.
  • V případě, že jste si objednali kurz, který obsahuje více lekcí, budete následně v periodě 7 dní dostávat další lekce.
  • Všechny lekce jsou přístupné kdykoliv zpětně.

Vybrat si on-line kurz

banner joga

Ardha čandrásana

Měsíc má velmi silnou symboliku a to nejen v jógové mytologii. Jakožto protiklad slunce představuje temnou, chladnou, pomalou energii. V hatha józe reprezentují slunce a měsíc dvě polarity v lidském těle, které je třeba vyrovnat ("ha" představuje sluneční energii, a "tha" měsíční).

 

 

Poloviční pozice měsíce

Kategorie:

Náročnost:

Provedení:

  1. Výchozí pozicí je stoj rozkročný.
  2. Vytočíme špičku levé nohy o 90° ven, obdobně jako u trikónásany.
  3. S výdechem se začneme uklánět doleva, až se levá ruka prsty nebo celou dlaní dotkne země. Zároveň zanožujeme pravou nohu.
  4. Pravá ruka míří ke stropu, pohled míří vzhůru do dlaně.
  5. V pozici zůstáváme s volným dechem.
  6. S nádechem se vracíme zpět a provedeme na druhou stranu.

Varianty:

  • Torzní varianta (parivrtta ardha čandrásana) - při úklonu ardha chandrasana_torzena levou stranu se o zem opírá pravá ruka a opačně.

Tipy pro začátečníky:

  • Pokud nedosáhneme až na zem, může nám pomoci cihlička nebo jakákoliv jiná pomůcka, o kterou se můžeme rukou opřít.
  • Ruka, která míří vzhůru, může zůstat podél těla na stehně zvenuté nohy.

Působení:

  • Posiluje nohy a kyčle.
  • Podporuje rovnováhu a stabilitu. Zklidňuje.

Kontraindikace:

  • Problémy s krční páteří, migréna.
  • Opatrně při nízkém krevním tlaku.

Praxe:

  • V pozici se snažíme jemně otevírat boky, stahovat lopatky a rozevírat hrudník.

Další informace

"jóga je cestou k sobě,
cestou ke štěstí."

Přehled kurzů