banner joga

Pavanmuktásana

Kategorie:pavanmukt

Předozadní dynamické pozice

Náročnost:

Pozice pro začátečníky

Provedení:

  1. Výchozí pozicí je leh na zádech. Pokrčte pravé koleno a přitiskněte na hruď.
  2. Spojte k sobě ruce a držte je na koleni.
  3. Při výdechu se bradou dotkněte kolene.
  4. Zůstaňte v této poloze 10–40 sekund.
  5. S nádechem povolte.
  6. Stejný proces opakujte s levou nohou a pak s oběma nohama najednou.

Působení:

  • nadýmání a pdobné žaludeční obtíže
  • překyselení žaludku
  • dna
  • gynekologické problémy
  • srdeční choroby
  • úbytek tuku na břiše
  • bolesti zad, ischias