banner joga

Mrigásana

Pozice srnkyMrga ásana_srnka_-_6

Kategorie:

Předozadní dynamické pozice

Náročnost:

Pozice pro začátečníky

Provedení:

  1. Položte se na břicho.
  2. Opřete se o lokty a položte si bradu do dlaní.
  3. Dýchejte normálně.
  4. Upřete pohled na pevný bod před sebou.
  5. Skrčujte pomalu a uvolněně střídavě pravou a levou do zanožení.

Působení:

  • Cvičení velmi uvolňuje a harmonizuje tělo i mysl.
  • Má zvlášť příznivé a zklidňující účinky na páteř, kolenní a kyčelní klouby.
  • Zklidňuje žaludek a střeva, prohlubuje dýchání a zlepšuje koncentraci.
  • Má preventivní účinek proti ischiatickým potížím.