Jak online kurzy fungují?

  • Kurzy obsahují lekce (v podobě on-line videí) po cca 1 hodině.
  • V den objednání kurzu obdržíte na zadaný e-mail první lekci.
  • V případě, že jste si objednali kurz, který obsahuje více lekcí, budete následně v periodě 7 dní dostávat další lekce.
  • Všechny lekce jsou přístupné kdykoliv zpětně.

Vybrat si on-line kurz

banner joga

Mrigásana

Pozice srnkyMrga ásana_srnka_-_6

Kategorie:

Předozadní dynamické pozice

Náročnost:

Pozice pro začátečníky

Provedení:

  1. Položte se na břicho.
  2. Opřete se o lokty a položte si bradu do dlaní.
  3. Dýchejte normálně.
  4. Upřete pohled na pevný bod před sebou.
  5. Skrčujte pomalu a uvolněně střídavě pravou a levou do zanožení.

Působení:

  • Cvičení velmi uvolňuje a harmonizuje tělo i mysl.
  • Má zvlášť příznivé a zklidňující účinky na páteř, kolenní a kyčelní klouby.
  • Zklidňuje žaludek a střeva, prohlubuje dýchání a zlepšuje koncentraci.
  • Má preventivní účinek proti ischiatickým potížím.