Co způsobuje tento klid? Proč má na nás jóga tak zklidňující účinky? Důvodů je více, zde jsou tři hlavní.
Všechny styly jógy dbají na správné a pomalé dýchání, který je v souladu s pohybem těla. Klidný dech se rovná klidná mysl. Pokud jste někdy rozrušení zkoušeli provést pár pomalých nádechů a výdechů, nebo se prostě jen zhluboka nadechnout, víte, že to opravdu funguje. Uvědomíte si přítomnost a zklidníte svoji mysl.
Při praxi jógy jste stále vedeni k tomu být tady a teď. Vnímat svoje tělo a svůj dech. Ať už cvičíte pozdrav slunci nebo ležíte v šavásaně, vždy byste měli vnímat svoje tělo jak ladně plyne nebo v klidu relaxuje. V hlavě už potom nezbývá prostor pro vír myšlenek.
Jógové pozice nejsou pouze prosté cviky. Mají vliv na celý organismus. Pokud v nich setrváme delší dobu, protahují a posilují svalstvo, ale také působí na parasympatikus, který je součástí nervového systému. Jeho aktivací dochází ke zklidnění organismu. V dnešní době je více zapojován sympatikus, který je spojený se stresem. Cvičením jógových pozic nejen posilujeme parasympatikus, ale přispíváme také k rovnováze nervového systému.
