Na podzim se obvykle rychle střídají teploty. Ať už to jsou chladná rána a relativně teplé dny nebo studený vítr a teplé sluníčko, oboje zatěžuje náš organismus, který se musí přizpůsobovat.

Pokud nejsme dostatečně odolní a nedokážeme se přizpůsobit, lehce podlehneme nějaké viróze nebo nachlazení. O své zdraví bychom se měli starat neustále, na podzim ale se zvýšenou péčí. Podzim je pod vlivem váty, což je pohyblivá, chladná a lehká dóša. Proto je třeba hledat způsoby, jak se zahřát a uzemnit.

Zde je pár tipů, jak na to:

• Na začátku podzimu ještě můžeme zůstat u lehčích jídel, postupně by ale strava měla být více zahřívající. Podzim nabízí mnoho druhů čerstvé zeleniny a ovoce, byla by škoda toho nevyužít. Ideální jsou pokrmy vařené nebo dušené.

• Pít bychom měli více teplých nápojů jako jsou bylinné čaje nebo obilná káva. Výborné jsou také čerstvé zeleninové šťávy nebo mošty. Nepijte je ale chlazené, ideální je pokojová teplota.

• Teple se oblékejte. Sluníčko ještě hřeje, ale vítr už je studený.

• Zahřát tělo a rozproudit energii pomůže masáž - nejlépe teplým sezamovým olejem.

• Snažte se užít světla, bude ho čím dál méně. Vstávat bychom proto měli mezi 5. a 7. hodinou.

• Při praxi jógy je dobré se zaměřit na dechová cvičení. Například nádí šódhana pomáhá předcházet rýmě a nachlazení.

• Relaxaci v šavásaně můžete nahradit procházkami v přírodě. Barevný podzim je ten nejlepší balzám pro duši.

• Snažte se vytvořit si pravidelný rytmus, ať už je to pravidelná strava, ranní vstávání nebo praxe jógy. Pravidelnost vám pomůže se ukotvit a udržet rovnováhu.