Jóga zahrnuje celou řadu technik, které napomáhají udržovat tělo pružné a zdravé. Některé jsou zaměřené více na tělo fyzické, jiné na tělo pránické nebo mysl. Všechny ale pracují s tělem jako celkem. To znamená, že pokud cvičíme například ásany, dotýká se to nejen našich kloubů a svalů, ale také pránického toku a mysli. To je podstata jógy, kterou bychom při praxi měli mít neustále na paměti.

Při praktikování jakýchkoli jógových technik je třeba stále poslouchat svoje tělo. Cesta jógy je cesta celoživotní, nic se nesmí uspěchat a vše je třeba trénovat postupně. Pro nepřipravené jedince mohou být pokročilé techniky nebezpečné a některé je lépe nacvičovat pod dohledem zkušeného cvičitele.