Život s jógou
Blíží se podzim
S tím, jak se venku ochlazuje a přibývá zatažených a deštivých dnů, sedá na nás větší lenost. Sluníčko už nás tolik nezásobuje energií a my se cítíme unavení.
Číst více…
Život s jógou
Jóga v horkých letních dnech
Čekají nás dny s teplotami okolo 30°C. Na takové teplo a sucho není náš organismus příliš zvyklý a pro mnohé je myšlenka na pohyb děsivá. Jak vydržet u praxe jógy i v těchto dnech?
Číst více…
Život s jógou
Jóga a dýchací cvičení v sezóně alergií
Sezónní alergické rýmy, často označované jako senná rýma, jsou v určitých ročních obdobích spouštěny velkým množstvím pylu ve vzduchu. Na jaře alergie způsobují nově kvetoucí stromy a trávy. Víme, že jóga může pomoct v boji proti nachlazení, tak proč ne taky proti alergii?
Číst více…
Život s jógou
Tři důvody, proč nás jóga zklidňuje
Dnes existuje celá řada stylů jógy. Na některých lekcích budete více v klidu relaxovat a soustředit se na dech, na jiných se velmi zapotíte a posílíte svoje tělo.
Číst více…
Život s jógou
Tipy pro jarní praxi jógy
Díky tomu, že je jóga tak variabilní, dá se její praxe přizpůsobovat různým okolnostem. Pojďme se podívat, jak můžeme svoji praxi sladit s jarním obdobím.
Číst více…
Život s jógou
Tři tipy pro jarní období podle ajurvédy
Jaro je tradiční období očisty. Strava by oproti zimě měla být lehčí. Více zeleniny a bylinek - pažitka, kopřivy, bršlice.
Číst více…
Život s jógou
Širodhara aneb masáž třetího oka
Odstraňuje toxiny, posiluje obranyschopnost, zlepšuje paměť, pomáhá při bolestech hlavy či nespavosti.
Číst více…
Život s jógou
Jaké benefity má jóga a proč je vhodná zejména pro seniory?
Jóga je široké veřejnosti známá jako gymnastika spojená s relaxací. Proto mnohým nedává smysl, proč by tak náročné cvičení mělo být určené seniorům.
Číst více…
Život s jógou
Praxe jógy v zimě podle ajurvédy
Zima je čas menší aktivity a stažení se, takže je naprosto přirozené, pokud nás praxe jógy tolik neláká.
Číst více…
Život s jógou
Vyrazte na všímavou procházku
Všímavá procházka v přírodě se zaměřuje na plné vědomé vnímání přítomného okamžiku a prostředí kolem sebe. A právě podzimní čas, kdy je příroda krásně zbarvená, je pro takovou procházku ideální.
Číst více…
Život s jógou
Podzim podle ajurvédy
Suchá váta si žádá vlhko a teplo, olej na všechny způsoby a teplé barvy - žlutou, oranžovou nebo červenou.
Číst více…
Život s jógou
Meditace v chůzi
Meditace v chůzi je forma meditace, která se provádí při chůzi. Tato praxe má kořeny v buddhismu a zenové tradici.
Číst více…
Život s jógou
Jak využívat techniky všímavosti při práci v kanceláři
Kancelářská práce je mnohdy velmi nudná, monotónní a je svým způsobem fyzicky náročná, protože naše tělo není stavěné na tak dlouhé sezení na židli..
Číst více…
Život s jógou
Pánevní dno a praxe jógy
Pánevní dno je soubor svalů a tkání, které podpírají pánev a zajišťují funkci močového měchýře, střev a pohlavních orgánů. Pokud jsou tyto svaly oslabené, může to vést k různým zdravotním problémům, jako jsou inkontinence moči a stolice, bolest v dolní části zad a sexuální dysfunkce.
Číst více…
Život s jógou
Jarní úklid ve vlastní hlavě
Jaro symbolizuje nový začátek. Tak, jako příroda v zimě spí a na jaře se začíná probouzet, tak i my máme tendenci být v zimě v útlumu a na jaře začít nově a lépe.
Číst více…
Život s jógou
Zimní slunovrat a praxe jógy
Zimní slunovrat je bránou k oslavám Vánoc. Je to okamžik, kdy slunce dosáhne nejzazšího bodu a začne se opět pomalu vracet.
Číst více…
Život s jógou
5 tipů pro cvičení Ashtanga jógy
Nabízíme pár tipů od zkušené cvičitelky ashtanga jógy Molly Savard, jak k tomuto typu jógy přistupovat a jak ho praktikovat.
Číst více…
Život s jógou
Jak mít přirozeně více energie
Touha mít více energie je v našem pracovním tepu a vysoce namáhavé moderní době pro všechny společná.
Číst více…
Život s jógou
Jaká je letní jóga?
Přišly dlouhé, teplé slunečné dny. Často v létě svoji praxi trochu šidíme, protože máme spoustu jiných aktivit. Je to ale škoda, protože letní jóga může být krásně bohatá.
Číst více…
Život s jógou
Jóga pro děti
Děti žijí ve velmi uspěchaném světě věčně zaměstnaných rodičů, tlaků ve škole a nepřetržitou výukou.
Číst více…
Život s jógou
Když se nám nedaří zklidnit mysl
Lehce se to řekne, provedení ale kolikrát není vůbec jednoduché. Něco Vás stresuje nebo zlobí, tak se posadíte, zavřete oči a snažíte se pozorovat svůj dech. Vaše mysl ale neustále někam odbíhá.
Číst více…
Život s jógou
Jóga nám pomáhá žít v přítomnosti
Jóga není pouze prostředek, jak si udržet zdravé a pružné tělo. Je to i způsob, jak se naučit být tady a teď, žít v přítomnosti a pročistit si hlavu.
Číst více…
Život s jógou
Strava v zimě
Aby byl člověk zdravý, měl by žít v souladu s přírodou. A proto je jasné, že bychom se i svým stravováním měli přizpůsobovat ročním obdobím.
Číst více…
Život s jógou
Meditace na dostatek
Trendem dnešní doby je bohužel velký tlak, vysoké nároky a neustálý stres.
Číst více…
Život s jógou
Udělejte si na sebe čas
Náš život se většinu času točí kolem jiných lidí - kolem rodiny, přátel, spolupracovníků - až většina z nás zapomněla, jaké to vlastně je, být sám.
Číst více…
Život s jógou
Jak posilovat imunitní systém meditací
Zaplavte tělo vědomím. Nemyslete jen hlavou, myslete celým tělem.
Číst více…
Život s jógou
Pět tipů jak si v podzimním nečase zachovat pozitivní mysl
Podzim nám ukázal svoji odvrácenou tvář. Je chladno, deštivo, tepla od slunce méně. Jak svoji mysl udržet v pozitivním a klidném naladění?
Číst více…
Život s jógou
Meditace je tajná zbraň, má vědecky dokázané benefity
I když nejste "duchovní," výzkumy dokazují prospěšný vliv meditace na mozek, nervy, paměť i srdce
Číst více…
Život s jógou
Šest způsobů, jak odhalit lidi, kteří z nás vysávají energii
Vymazat ze svého života toxické přátele chce odvahu, ale vyplatí se to.
Číst více…
Život s jógou
Čtyři jógové pozice pro uvolnění emocí
Nejen dech, meditace a zpomalení, ale i některé pozice nám dávají jasnost.
Číst více…
Život s jógou
Deset způsobů, jak vypadat o deset let mladší
Cvičte, buďte v přírodě, cestujte, mějte svůj kmen, dobře jezte a pijte
Číst více…
Život s jógou
Jógou k posílení imunity. Pro každého!
Lymfě pomůže k oběhu gravitace, dochází tak k čištění. Nohy nahoru!
Číst více…
Život s jógou
Čakry a jejich funkce v každodenním životě
Kořenová, sakrální a solar plexus - jak je mít v harmonii?
Číst více…
Život s jógou
Pět kroků, které vám pomohou stát se tím, čím máte být
Jestli jsme milí nebo krutí závisí na tom, jak s životem, možnostmi a výzvami zacházíme.
Číst více…
Život s jógou
Sebeláska je cestou k léčení všech našich trápení
Uzdravte sebe laskavostí a soucitem, uzdravíte tím svět kolem vás.
Číst více…
Život s jógou
Jak se vyrovnat s podzimním počasím?
Snažte se užít světla, bude ho čím dál méně. Zahřát tělo a rozproudit energii pomůže masáž.
Číst více…
Život s jógou
V pravidelnosti je síla
Určité návyky je fajn provádět každý den. Zkuste si zvyknout na ranní pozdrav slunci a večerní krátká meditace.
Číst více…
Život s jógou
Proč se na sebe zlobíme?
Vše, co se nás nějakým způsobem dotýká, ukazuje na naše nezpracované věci, na naše stíny a rány.
Číst více…
Život s jógou
Proč žijeme v budoucnosti?
Odpočívejte tady a teď, jako rybář v loďce, jako zenový mistr...
Číst více…
Život s jógou
Vlny nemůžete zastavit, ale můžete se naučit surfovat
Meditujete? A čemu tak vlastně říkáte? Co přesně děláte, když meditujete? Často si meditujícího představujeme jako člověka sedícího v nějaké krásné pozici typu lotosový sed a co dál?
Číst více…
Život s jógou
Více být, méně dělat
Stále něco dělat a nestíhat. "Nemám čas" používáme až příliš často. Kdo čas má, je podezřelý.
Číst více…
Život s jógou
Jak pracovat s negativními emocemi?
Potlačování emocí je obvyklé, souvisí mimo jiné i s traumatem a vede k řadě psychických poruch i fyzických nemocí
Číst více…
Život s jógou
V oku hurikánu: jak vypadá vnitřní mír
Mír přijde, až budete jednat spontánně, zažívat úžas, často se chechtat a přestanete řešit druhé
Číst více…
Život s jógou
Víte, kde začíná naše zdraví?
Vláknina a zase vláknina. To mají střeva ráda, potvrzuje i lékař.
Číst více…
Život s jógou
Pět jednoduchých kroků, jak zklidnit rozbouřenou mysl
Buďte v přítomnosti, dýchejte, smiřte se a začněte jednat. Nehledejte výmluvy.
Číst více…
Život s jógou
Mindfulness neboli všímavost - umění být v přítomném okamžiku
Dostane se mindfulness neboli všímavost k dětem do škol?
Číst více…
Život s jógou
Síla vděčnosti - děkujte každý den
Egu se to nebude líbit a bude se bránit. Ale zkuste každý den poděkovat. Buďte vděční za lásku partnera, za děti, za to, že žijete v míru, že netrpíte hladem...
Číst více…
Život s jógou
Pět tipů pro kvalitnější spánek
Spěte ve tmě. A před ulehnutím si dopřejte relaxaci, dechové cvičení nebo krátkou jógovou sestava, jako je třeba pozdrav měsíci.
Číst více…
Život s jógou
Vystoupení z komfortní zóny - nutná etapa na cestě sebepoznání
Běžně si člověk ani neuvědomí, jak moc si omezujeme svůj život a vytváříme stres díky vzorcům, podle kterých žijeme.
Číst více…
Život s jógou
Jak si dokonale odpočinout?
Bdělá pozornost bez hodnocení a posuzování je ten nejdokonalejší způsob odpočinku.
Číst více…
Život s jógou
(Sebe)přijetí - základ šťastného života
Pokud věci nebo situace, které se nám nelíbí, nepřijmeme, pak proti nim jenom bojujeme a to je paradoxně posiluje.
Číst více…
Život s jógou
Jak vyzrát na negativitu
Jakmile ucítíte, že negativita sílí, přepněte myšlenky - začněte si vyjmenovávat věci, za které můžete být vděční.
Číst více…
Život s jógou
Žijeme svůj život?
Ptejte se u všeho, co děláte a co si pořizujete, zda to děláte pro sebe, zda vám to přináší radost.
Číst více…
Život s jógou
Najděte si čas pro sebe
Psaním dáte mysli prostor se vyprázdnit a pak s volnou hlavou můžete jít meditovat, relaxovat nebo cokoliv jiného.
Číst více…
Život s jógou
Nastavování hranic a rozvíjení soucitu
Soucit je o přijetí sebe i druhých, nikoho nelitujeme, na nikoho se nezlobíme, nekritizujeme a neútočíme.
Číst více…
Život s jógou
Když ztrácíme sami sebe
Stromy, voda, vítr: příroda pomáhá, energie matky Země proudí neustále
Číst více…
Život s jógou
Proč je tak těžké nic nedělat?
Nic-nedělání je paradoxně velmi obtížné.
Číst více…
Život s jógou
Jóga a minimalismus
Pokud místo, kde žijeme, bude prosté, pomůže nám to mít uklizeno i ve vlastní hlavě
Číst více…
Život s jógou
Jak důležité je udržet si pozitivní mysl
Nenechte se strhnout lavinou negativního rozpoložení a jak na to
Číst více…
Život s jógou
Tajemství učitelů jógy
Cvičte, dýchejte, pište si, jezte zelené, na obličej jedině med a nohy vzhůru!
Číst více…
Život s jógou
Cvičení ásan jako duchovní praxe
Jóga má hlubší duchovní význam, je to práce s enegií a rozvoj plného vědomí
Číst více…
Život s jógou
Výhody klasické jógy
Že je dnešní doba uspěchaná, ví snad každý, ale málokdo s tím něco dělá. Ostatní i my sami po sobě chceme více věcí a vše za kratší čas.
Číst více…
Život s jógou
Co vám o józe nikdo neřekne
Když lidé doporučují svým přátelům, aby vyzkoušeli jógu, vždycky říkají: "Budete se cítit skvěle! Vždycky se po józe cítím tak uvolněně!" To, co ale nikdy neříkají, je, že se po józe sem tam budete cítit po psa.
Číst více…
Život s jógou
Jóga pro muže
Jako dítě jsem v televizi nejraději sledoval kreslené postavičky typu Superman, Pepek Námořník nebo Herkules. Tito muži byli stateční, silní a odvážní.
Číst více…
Život s jógou
Začínáme s jógou
Když začneme s praxí jógy, může se objevit pocit, že je toho na nás moc. Že se nedokážeme soustředit na všechno, co nám cvičitel říká.
Číst více…
Život s jógou
Posaďme se zpátky na zem, je to zdravé
Sedět na zemi může být velmi prospěšné, udržujeme v kondici kyčle, páteř a celá záda, lépe se nám dýchá a energie může proudit.
Číst více…
Život s jógou
Jóga nás učí přijímat věci takové, jaké jsou
„Život je řada přirozených a spontánních změn. Nebraňte se jim; přinese vám to pouze utrpení. Nechte realitu realitou. Nechte věci plynout přirozeně dopředu způsobem, jakým samy chtějí." ~ Lao-c'.
Číst více…
Život s jógou
Pět tipů jak vydržet u praxe jógy
Není ani tak těžké začít jako vydržet. Běžný problém je, že si dáváme různá předsevzetí, říkáme si, že musíme, ale ono to nejde.
Číst více…
Život s jógou
Pomůže vám jóga zhubnout?
Nedávno se mě moje nová studentka zeptala, co ještě dělat kromě jógy, aby zhubla, nebo zda stačí jóga samotná.
Číst více…
Život s jógou
Zharmonizujte své trávení pomocí jógové pozic
Znáte to také? Nafouklé břicho, pálení žáhy, úbytek energie, ospalost, zácpa nebo silný diskomfort v oblasti žaludku? Občas zhřešíme nebo prostě jen nevědomky sníme něco, co naše tělo neuvítalo a je to. Máme pro vás řešení, které je snadné a účinné.
Číst více…
Život s jógou
7 věcí, které nám pomůžou, když si myslíme, že nejsme dost dobří
Někdy jsem na sebe opravdu zlá a neúnavně se porovnávám s ostatními lidmi bez ohledu na to, kolikrát jsem četla nebo slyšela o tom, jak dobrá nebo milá jsem. Téměř denně hledám důkaz toho, že jsem nikdo, že si nezasloužím být milována nebo že nežiju naplno.
Číst více…
Život s jógou
4 tipy jak dosáhnout většího požitku z cvičení jogy
Jóga nám pomáhá nám osvětlit skryté aspekty nás samotných, abychom mohli vyladit náš život k vědomému prožívání, radosti a spokojenosti. Přinášíme vám 4 tipy, jak právě tohoto dosáhnout.
Číst více…
Život s jógou
Pozice, díky které prožijete Vánoce v klidu a míru
Čím víc se blížíme k Vánocům, tím víc se vytrácí jejich podstata, tedy že by to měly být svátky klidu a míru. Jsme zahlceni vším, co musíme udělat, a postupně tak stoupá hladina stresu.
Číst více…
Život s jógou
Požehnejte jídlu
Než začnu jíst, požehnám svému jídlu. Pro mnoho lidí bylo v dětství odříkání modlitby časem nedočkavosti, kdy situaci ovládli dospělí. Ale zjistil jsem, že taková modlitba se může stát momentem k probuzení životní pravdy.
Číst více…
Život s jógou
7 potravin, které jíst před cvičením jógy
Cvičit jógu byste měli s prázdným žaludkem. To ale neznamená, že pokud cvičíte večer, od oběda budete hladovět. Poradíme vám, jak si vybrat správnou svačinu, která následně při cvičení udrží vyváženou hladinu cukru v krvi, dodá vašemu tělu dostatek energie, ale příliš ho nezatíží. Dát byste si ji měli 1,5 – 2 hodiny před cvičením.
Číst více…
Život s jógou
Meditace v chůzi a meditace vsedě
Když lidé mluví o meditaci, nejčastěji se jim vybaví obraz jogína sedícího v pozici lotosového květu – v jeskyni nebo pod stromem. Nicméně Buddhova promluva o uvědomění – Satipatthána Sutta – zahrnuje nejrůznější činnosti. Pochopení nebo osvícení může stejně dobře vzniknout i v jiných pozicích. Buddhův osobní sluha, ctihodný Anand, dosáhl osvícení v poloze vleže, potom co celou noc praktikoval meditaci při chůzi.
Číst více…
Život s jógou
"8 cest jógy k vrcholu lidské zkušenosti"
Fyzická praxe není o nic méně důležitá, než duchovní praxe a to samé platí i naopak. Jóga má mnoho cest (pádah), které do detailu popsal Pataňdžali, velký mudrc a myslitel. Z jeho Jóga Súter (vyjádření/pravidel) vznikla různá odvětví jógy, mimo jiné Hatha jóga (pozice těla), Džňána jóga (Jóga vědění), Dhjána jóga (Jóga meditace) a další. Jóga je jeden ze systémů indické filosofie a podle této filosofie přináší způsob, jak zažít tu nejzazší realitu. Právě proto je "osm stupňů jógy" praktickým návodem pro ty, kteří chtějí poznat podstatu života a způsob, jak člověk může dosáhnout vrcholu lidské zkušenosti.
Číst více…
Život s jógou
Krása kolem nás
Ne vždy je člověku do zpěvu. Někdy za to můžou vnitřní napětí a stres, někdy je to dáno vnějšími okolnostmi někdy kombinací obojího.
Číst více…
Život s jógou
Můžete natrénovat to, aby váš mozek toužil po zeleninové polévce, místo po hranolkách?
Chcete zhubnout, ale máte pocit, že nemůžete přestat jíst koláče, hamburgery, toasty nebo hranolky? Nejste sami – ale nový výzkum říká, že to neznamená, že se vám už nikdy nepovede zhubnout. Nedávná studie založená na skenování mozku totiž ukázala, že můžete mozek donutit, aby změnil své potravinové preference.
Číst více…
Život s jógou
Propojenost mysli a mozku jako základ meditace
Zkušenosti, které zažíváme, zanechávají na mozku otisky, stejně jako jarní déšť zanechává stopy na svahu kopce."
Číst více…
Život s jógou
Vyčistěte si hlavu: meditace pro 21. století
Je úžasné, jaké možnosti nám dnešní doba nabízí. Bohužel tato skutečnost má i odvrácenou tvář - stres. Je toho kolem nás tolik, že nevíme, co dřív. Nechceme nic promeškat a tak stále honíme spoustu zajíců najednou a jsme frustrovaní, když ve výsledku nechytíme ani jednoho a pokud náhodou jednoho chytíme, zkazí nám náladu všichni ti ostatní, kteří utekli.
Číst více…
Život s jógou
Zkuste těchto 10 maličkostí, díky kterým se budete okamžitě cítit lépe
Pokud každý věnuje trochu úsilí tomu, aby se svět stal lepším místem, stane se opravdu lepším místem. Pokud se všichni budou trochu více usmívat, otevírat dveře cizincům a pomáhat udržovat životní prostředí čisté, budeme žít v jasnějším a přátelštějším světě.
Následující věci jsou maličkosti, ale společně mohou změnit svět. Udělejte hned dneska dvě nebo více takových maličkostí a uvidíte, jak se vaše vnímání světa kolem vás změní.
Číst více…
Život s jógou
Jóga jako životní styl
Když někdo řekne, že se zajímá o jógu, většinou to znamená, nebo si to tak alespoň představujeme, že chodí jednou dvakrát týdně na lekci jógy do nějakého studia. A dost často to tak také je. Pokud cvičíte občas i doma, je to nadstandart a jestli jste měli v ruce nějakou knihu o józe, jste už opravdu velký jógín. :-)
Číst více…
Život s jógou
Jak čelit nepřízni, díl 1.
Věřím, že nikdo zde nespěchá, abychom už začali, máme plno času, nebo spíše, je zde uvnitř vás nekonečnost přítomného okamžiku.
Číst více…
Život s jógou
Snažte se SE NESNAŽIT a zlepšete tak své cvičení jógy
Ocitli jste se někdy v situaci, že pozicemi, se kterými obvykle bojujete (pozice stromu, bojovník III), jednoduše proplujete bez sebemenší námahy? Je velmi pravděpodobné, že vaše náhlá pohyblivost a lehkost byla dána tím, že jste se nijak zvlášť nesnažili.
Číst více…
Život s jógou
Energií nabité potraviny
Ať už trénujete na maratón nebo cvičíte jógu, některé cíle se zkrátka nemění. Sem patří i snaha najít zdravé způsoby, jak zvýšit energii, vytrvalost a podpořit jejich využití. Prozkoumali jsme nejnovější výsledky výzkumu, který měl za úkol identifikovat potraviny, které umí „dobít baterky" a navíc dobře chutnají. Zvyšte svou energii a vytrvalost s pomocí těchto přírodních zdrojů:
Číst více…
Život s jógou
Orgánová sestava - uvolněte akupunkturní dráhy
Objevila jsem tuto vynikající orgánovou sestavu, která představuje soubor dvanácti velmi jednoduchých a velmi účinných cviků, z nichž každý uvolňuje jednu z dvanácti akupunkturních drah a posiluje orgán, který této dráze přísluší.
Číst více…
Život s jógou
Uzdravení bez léků a bez lékařů
Následující úryvky pocházejí z knihy: Uzdravení bez léků a bez lékařů - Jak zvítězit nad stresem, úzkostí a depresí bez farmakoterapie a psychoterapie - neurologa Davida Servan-Schreibera.
Číst více…
Život s jógou
Jak v sobě díky Hatha józe najít vnitřního bojovníka
Nejviditelnější tvář odvahy, ta, kterou často nejvíc obdivujeme, se nachází na předních stránkách novin nebo v televizi.
Číst více…
Život s jógou
Jak jóga umí léčit trauma
Život je investice; a investice do spekulativních obchodů může znamenat velké přínosy. Ale věřím, že ty nejlepší výnosy pocházejí z investic do lidí, ne do neživých věcí. Když jsem v listopadu 2012 prožila traumatickou, téměř smrtelnou nehodu, taková investice času a odborných znalostí odhodlaných lékařů mi zachránila život.
Číst více…
Život s jógou
Proč je jóga mnohem více než jen strečink
Bydlím v mece jógových studií, v San Franciscu, kde se člověku zdá, že téměř všichni ve městě třímají podložku a míří na další lekci vinyasy. Přesto jsem vždy překvapena, jak často slyším, že jóga je jen strečink, že to není komplexní cvičení, nebo ještě hůře, že jóga je nudná. Pravdou je, že jóga je vším, čím si přejete, aby byla.
Číst více…
Život s jógou
Lidé mohou čerpat energii od jiných lidí stejně tak, jako to dělají rostliny
Biologický výzkumný tým na univerzitě v Bielefeldu učinil průkopnický objev, který ukazuje, že rostliny mohou čerpat alternativní zdroj energie od jiných rostlin. Toto zjištění může mít obrovský vliv na budoucnost bioenergie a případně poskytnout důkazy o tom, že podobným způsobem od sebe mohou čerpat energii i lidé.
Číst více…
Život s jógou
10 věcí, kterých budete za 10 let litovat
„Kdybych býval/a..." Tato dvě slova vytváří jednou z nejsmutnějších kombinací v jazyce.Zde je deset věcí, které v konečném důsledku k takovému výrazu lítosti vedou, a způsob, jak se jim vyhnout.
Číst více…
Život s jógou
Zaměřte se na výdech...
Jóga věnuje mnoho pozornosti dechu. Učí uvědomovat si, co dýchání s tělem dělá.
Číst více…
Život s jógou
Proč nestačí „jen“ chodit na lekce jógy
Řekněme, že jste se převážnou většinu života živili průmyslově zpracovanými potravinami a jedno-chodovými jídly. V restauracích jste měli několik výjimečných jídel, takže víte, co vše je možné z potravin vykouzlit. A i když hluboko v sobě vzpomínky na tato skvělá jídla udržujete, z větší části je váš vztah s jídlem na každodenní úrovni spíše užitkový.
Číst více…
Život s jógou
Děti nás nejlépe naučí být tady a teď
Čím více se člověk zabývá výchovnými metodami a snaží se najít tu správnou, tím více zjišťuje, že děti žádnou speciální výchovu nepotřebují. To nejlepší, co pro ně můžeme udělat je, vnímat je, respektovat a dát jim vlastní prostor.
Číst více…
Život s jógou
Sangha a její význam
Pojem sangha je vlastní spíše buddhismu než józe, jeho význam však přesahuje jednotlivé náboženské či filozofické směry.
Číst více…
Život s jógou
Začínáme s jógou - 10 nejčastějších otázek začátečníků zodpovězeno
Začínáte s jógou, už jste začali nebo o tom zatím jen přemýšlíte? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější otázníky v začátcích jógy.
Číst více…
Život s jógou
Jóga v sedě + VIDEO
Jóga v sedě nebo jóga na židli vznikla speciálně pro osoby se sníženou pohyblivostí, zejména pro seniory. Zacvičit si ji může ale každý. Přináší vše, co každá jiná lekce jógy - protažení, zklidnění a uvolnění.
Číst více…
Život s jógou
10 životních mouder Mahatmi Gandhiho
Mahatma Gandhi po sobě zanechal velmi silný odkaz lidství, moudrosti a pokory, ze kterého se můžeme všichni stále inspirovat. Citáty jsou krásné, ještě krásnější ovšem je, pokud se nám podaří podle nich žít.
Číst více…
Život s jógou
Je lepší ranní nebo večerní praxe?
Existuje optimální doba pro praktikování jógy? Je to ráno nebo večer? Obě mají něco do sebe. Ideálem je cvičit ráno i večer, kdo ale na to má kapacitu? Zaměřme se tedy hlavně na to, aby se každodenní praxe stala běžnou a abychom ji přizpůsobili denní době. Večerní jóga by neměla být stejná jako ranní. Každá má svá specifika a tomu odpovídající benefity.
Číst více…
Život s jógou
7 nutričních nedostatků, které způsobují deprese a poruchy nálad
Deprese a poruchy nálady jsou dnes zničujícím zdravotním problémem. Když s ním jdete za svým lékařem, pravděpodobně odejdete s předpisem na některý z populárních druhů antidepresiv. Většina lékařů nezkoumá nutriční či metabolické nedostatky, které mohou být "skutečnou příčinou" deprese. Pacienti nemají tušení, proč se cítí tak hrozně, nebo kde začít hledat odpověď. Očekávají, že řešení za ně najde lékař. Nejjednodušší cestou jsou léky, které ale mají spousty vedlejších účinků.
Číst více…
Život s jógou
Lidské tělo jako mini-vesmír
Jsme kompaktní vesmír obdařený rukama a nohama, abychom mohli chodit a držet se lásky. Jsme poslové myšlenek přenášejících naše zkušenosti ke zdroji, který všemu dává energii. Naše mozky jsou láskyplně obklopené vodou, která je prostředníkem pro přenos informací, stejně jako jsme byli v objetí tekutiny v děloze naší matky. Neustále dáváme a přijímáme energii z našich myšlenek, které proudí z různých oblastí naší nádherné hlavy.
Číst více…
Život s jógou
Earthing a jóga
Co je earthing nebo také grounding? Do češtiny tyto pojmy překládáme jako "uzemnění" a jedná se o prosté spojení se Zemí. Řada lidí intiutivně pociťuje, že jim chybí přímý kontakt se Zemí a zouvají si boty, sedají do trávy nebo se dotýkají stromů, jak to jenom jde. A právě toto se nazývá uzemněním.
Číst více…
Život s jógou
Když nám některá pozice nejde...
Možná jste se s tím při své praxi už setkali. Objeví se pozice, kterou nedokážete zvládnout, ať se snažíte sebevíc. Čím víc si ji snažíte osvojit, tím více tělo vzdoruje. Kde je chyba? A co s tím?
Číst více…
Život s jógou
Jeden hluboký nádech
Včera večer jsem ležela ve své posteli a poprvé za celý den jsem se pomalu, zhluboka nadechla. Okamžitě jsem si vzpomněla, co to je za pocit být plně ve svém těle. Ten jeden hluboký nádech se stal zlomovým bodem.
Číst více…
Život s jógou
Jóga a strava
Správná a zdravá strava má velký vliv na rovnováhu ducha a těla. Ovlivňuje psychický i tělesný stav člověka, a právě proto je strava a její úprava přirozenou součástí jógy.
Číst více…
Život s jógou
Biopotraviny ano či ne?
Na biopotraviny (a týká se to i jiných bio a eko produktů) jsou velmi rozdílné názory. Jedni by nevzali do úst nic jiného a druzí se všemu s nálepkou BIO vyhýbají s tím, že jde pouze o marketingový tah. A kde je pravda?
Číst více…
Život s jógou
Proč stojí za to vyzkoušet jin jógu?
Protože vyrovnává jangový svět kolem nás :-). Jin a jang jsou pojmy z čínské filozofie a označují dvě části jednoho celku, dvě opačné síly, které se navzájem doplňují a v jejichž zárodku je vždy síla opačná.
Číst více…
Život s jógou
Na čem opravdu záleží?
Profesor filozofie stojí před svojí třídou. Na stole několik předmětů. Hodina začne, on bezeslova zvedne velkou nádobu a začne ji plnit golfovými míčky. Pak se zeptá, zda je nádoba plná. Studenti souhlasí, že ano.
Číst více…
Život s jógou
Čtyři vznešené pravdy jako základ Buddhova učení
Jejich znalost a pochopení je klíčem k duchovnímu rozvoji a ukončení utrpení. Jejich jednoduchost a logika otevírá nekonečný potenciál lidského zrození. Seznamte se s nimi.
Číst více…
Život s jógou
Proč je správné dýchání tak důležité?
Dech je běžnou součástí našeho života. Je tak samozřejmý a automatický, že už ho ani nevnímáme, nepřemýšlíme nad ním a neřídíme ho. Přitom jen velmi málo lidí dýchá správně.
Číst více…
Život s jógou
5 překvapivých benefitů, které vám přinese cvičení jógy
Když jsem se rozhodla jít na svou první hodinu jógy, tak jsem věděla, že mi pomůže protáhnout tělo a snížit stres. Dokonce jsem věděla, že má mít moře údajných zdravotních účinků. Samozřejmě, že je těžké uvěřit, že všechny tyto věci mohou být pravdivé, dokud se s nimi nesetkáte sami.
Číst více…
Život s jógou
4 důvody, proč cvičit jógu on-line
Novým trendem nejen v józe, ale i dalších sportech, jsou online kurzy. Proč začaly být tak oblíbené? Jaké benefity mají online lekce speciálně v případě jógy?
Číst více…
Život s jógou
Jóga v každodenním životě
Jóga je poměrně široký pojem. Někdo si jógu spojuje s fyzickým cvičením, jiný s meditací. Co vlastně jóga je?
Číst více…
Život s jógou
5 skrytých benefitů pozice psa hlavou dolů
Pokud jste se zúčastnili alespoň jedné lekce jógy, pravděpodobně jste už zkusili pozici psa hlavou dolů. Tato pozice je základní součástí většiny sestav Vinyasy, a pro mnohé z nás znamená protažení v oblasti rukou, zad a nohou. To je jasné, ale existuje ještě mnoho dalších výhod. Pes hlavou dolů je velmi náročný, protože svaly na těle musí držet tělo v pozici odporující gravitaci.
Číst více…
Život s jógou
Praxe jógy a ego
Jóga je v zásadě životní styl. Je to systém, který se dokáže promítnout do všech oblastí našeho života. V současnosti je jóga ale bohužel mnohými vnímána zejména pouze jako fyzické cvičení. Na běžných hodinových kurzech se ani toho příliš z filozofie nedozvíte. Pro hlubší poznání jógy pak musíte na přednášky, workshopy, retreaty nebo do knihovny.
Číst více…
Život s jógou
5 mýtů o osvícení
Osvícení může dosáhnout každý. Nenechte se odradit těmito 5 mýty, které o osvícení kolují.
Číst více…
Život s jógou
Posílení sebevědomí
To, že jsou tělo a mysl propojené, je známá věc, se kterou jóga pracuje neustále. Proto se nelze divit, že lze za pomoci různých pozic ovlivňovat psychiku a rozpoložení lidí.
Číst více…
Život s jógou
10 způsobů, jak najít vnitřní klid a mír
Tipy od Lindsey Lewis – zkušené koučky osobního rozvoje a cvičitelky jógy
Číst více…
Život s jógou
12 způsobů, jak zklidnit hyperaktivní mysl – 2. část
Pokračování 1. části
Číst více…
Život s jógou
Peklo a ráj Buddhistů a co je to vlastně ta „karma".
„Moudrý člověk si vytvoří své nebe kdekoliv, stejně jako si hlupák tvoří své peklo." Buddhistický koncept nebe a pekla je zcela odlišný od náboženských konceptů.
Číst více…
Život s jógou
6 netradičních míst pro cvičení jógy
Každý pokročilý jogín ví, že jóga je jedním z nejvíce flexibilních a univerzálních sportů; lze ji provádět téměř kdekoliv i v těch nejbláznivějších podmínkách. Navzdory tomuto poznání většina jogínů neustále cvičí v jednou a tom samém studiu.
Číst více…
Život s jógou
5 tipů pro cvičení jógy venku
Pomalu se blíží jaro, teplé dny a tak i příležitost si zacvičit venku. Podívejte se na pár tipů, které vám umožní si venkovní cvičení užít na maximum.
Číst více…
Život s jógou
Poznejte své limity
Před několika týdny, při pravidelné středeční lekci, nás instruktor požádal, abychom si pár cviků udělali v párech. Často bývá cvičení v párech spíš ztrátou času, protože se při něm většinou dělá strečink a jeden z partnerů se jen tak fláká. V tomto případě ale náš zkušený učitel chtěl, abychom si navzájem pomohli dostat se níže v pozici Chair Pose.
Číst více…
Život s jógou
Číslo 108 - proč je posvátné?
Kdo se jen trochu zajímá o východní filozofii, jistě se s posvátným číslem 108 setkal. Nejznámější spojitost je s málou, kterou tvoří 108 korálků. Při praxi je vhodné opakovat matru 108x a pokročilí jógíni cvičí 108 kol pozdravu slunci. Navíc se "108" objevuje nejen na Východě v buddhismu či hinduismu, toto číslo je posvátné i v křesťanství.
Číst více…
Život s jógou
Feel-Good Foods
V této době už není tajemstvím, že to, co jíte, dlouhodobě ovlivňuje váš zdravotní stav. Ale potraviny mohou mít bezprostřední vliv také na vaši náladu, na to, jako se vám bude spát, kolik budete mít energie atd. Zdravá, dobře vyvážená a pestrá strava může znamenat rozdíl mezi protrpěným dnem a dnem, který prožijete nabití energií a dobrou náladou.
Číst více…
Život s jógou
Jak pomocí bylinek harmonizovat našich 7 čaker
Už 2500 let před naším letopočtem lidé věděli, že rostliny dokážou léčit. Jejich léčivé účinky byly, stejně jako jejich schopnost nás spojit s přírodou, nespočetněkrát zdokumentovány. Několik starověkých textů z Indie dokazuje, jak bylinky umí léčit naše čakry.
Číst více…
Život s jógou
Karmajóga v našem každodenním životě
Karmajóga tvoří spolu s rádžajógou, bhaktijógou a džňánajógou čtyři hlavní cesty jógy ( viz.................). Je to cesta, kde nenajdete žádné ásany, mantry, studium starých textů, ale pouze a jenom činy a svůj přístup k tomu, co a jak konáme. Tak se může zdát, že to snad jóga ani není, ale opak je pravdou. Je to jedna z hlavních cest, která může být součástí jakékoliv jiné cesty jógy. Cíl má stejný, jako všechny ostatní - dojít jednoty se sebou samým.
Číst více…
Život s jógou
O muži, který plivl Buddhovi do tváře.
Buddha seděl pod stromem a mluvil se svými žáky, když k němu přišel muž a plivnul mu do tváře. Buddha si tvář otřel a řekl: "Co dál?" Co povíš dál?" Muž byl reakcí zmaten, nic takového nečekal. V minulosti takto insultoval mnoho lidí a všichni nějak reagovali. Někteří s hněvem či vztekem, někteří zbaběle se strachem.
Číst více…
Život s jógou
9 věcí, kterých budete za 10 let litovat
Číst více…
Život s jógou
Jíst jako buddhista v 10 snadných krocích
V říjnu minulého roku jsem strávila týden v Dhanakose, buddhistickém centrum ve Skotsku, kde jsme s komunitou pravidelně třikrát denně společně jedli. Jako nutriční specialistka jsem jejich stravovacím návykům věnovala zvýšenou pozornost a několika z nich se držím do dnes, protože se díky ním cítím skvěle.
Číst více…
Život s jógou
Jak naše tělo změní denní praxe jógy
Vytvořili jsme infografiku, ve které se dozvíte, co s vaším tělem dokáže udělat 30 dnů cvičení jógy. Podívejte se!
Číst více…
Život s jógou
Negativní emoce
Emoce jsou naší nedílnou součástí. Přesto bylo v minulosti prosazováno jejich potlačování. A často se tak děje i teď. Výrazný projev tolerujeme snad jen u dětí, ale i ty už od mala učíme, že je potřeba se nesmát tak nahlas, nebrečet, nekřičet atd. Jednoduše nedávat najevo, jak se cítíme. Potlačování emocí ale vede k řadě problémů, které se mohou různě projevovat.
Číst více…
Život s jógou
10 věcí, které jóga neumí
Jako učitelka a dlouholetá studentka jógy mohu dosvědčit, že jóga mi toho dala mnoho. Existuje ale pár věcí, které jóga dát nemůže.
Číst více…
Život s jógou
Pozor na vnitřního soudce!
Když se dostaneme do situace, kdy se nám něco nedaří, začne se v naší hlavě ozývat soudce, který háže vinu na nás nebo na někoho jiného. Oboje je špatně!
Číst více…
Život s jógou
Proč na sebe v hněvu křičíme?
Hinduistický mnich jednou navštívil Gangu aby se zde vykoupal. Na břehu střetl několik lidí, kteří na sebe v hněvu křičeli. Mnich se otočil ke svým žákům a zeptal se:
"Proč na sebe lidé křičí, když se hněvají?"
Číst více…
Život s jógou
Pochybnosti i naděje ve všech fázích Bytí
Dvě miminka v bříšku si povídají o životě a jaký by život mohl být mimo dělohu...Co je potom? Je to konec nebo začátek? Jak je vidět, tyto otázky nás provázejí ve všech fázích Bytí :-)
Číst více…
Život s jógou
Odvaha žít uvědoměle
Bezpečí je převážně iluzí. Neexistuje v přírodě a ani lidstvo s ním nemá mnoho zkušeností. Vyhýbat se nebezpečí není z dlouhodobé perspektivy bezpečnější než se mu ihned postavit čelem. Život je buď smělé dobrodružství, nebo nic. Nastavovat tvář změně a chovat se svobodně navzdory osudu je nepřemožitelnou silou. – Helen Keller
Číst více…
Život s jógou
Jóga očí - jak a proč ji cvičit
Oko je drahokamem těla. Oči jsou oknem do duše. Říkají přísloví. Pohled, kterým se díváme na svět zásadně ovlivňuje celý náš život. Oči jdou samozřejmě cvičit jako zbytek těla, aby byla zdravá a svěží a tak i náš život. Přinášíme 5 typů na procvičování "Drishti" - zdravého zření.
Číst více…
Život s jógou
Jak vám jóga pomůže přežít opravdu špatný den
Dneska jsem jeden z takových hodně nepříjemných dnů prožila. Po probuzení jsem se cítila výborně a plná sil jsem přivítala nový den. Ráno jsem vezla synovce na letní tábor, a i přes to jsem se dokázala dostat do práce na čas. Začala jsem odpovídat na e-maily a řešila s klienty jejich plány na léto (pracuji mimo jiné v cestovní agentuře). Během práce jsem si pohvizdovala a počítala s tím, že tohle bude jen další normální den. Mýlila jsem se.
Číst více…
Život s jógou
Jsme to, co jíme
Strava nás ovlivňuje možná víc, než si myslíme. Fráze "jsme to, co jíme" je možná otřepaná, ale rozhodně pravdivá. Vše, jídlo nevyjímaje, má v sobě nějakou energii. A to jakou energii do sebe s jídlem přijmeme, záleží právě na volbě naší stravy.
Číst více…
Život s jógou
4 zkušenosti z jógy, které vám pomohou v pracovním životě
Jóga a pracovní život k sobě nemají tak daleko, jak se může zdát. Většinu dní jsem v neustálém spěchu. Spěchám, abych splnila požadavky svých klientů. Spěchám, abych vyřídila zakázky s napjatými termíny. Spěchám z jedné schůzky na další. Takže moje úterní regenerační lekce jógy jsou vítaným úprkem z dennodenní dřiny v korporátním světě. Přestože čas strávený na mé podložce je na míle vzdálený hluku profesního prostředí, mnoho věcí a vědomostí ze cvičení jsem do svého pracovního života přejala.
Číst více…
Život s jógou
Praxe jógy v době menstruace
Menstruace je sice běžná součást života zdravé ženy v reprodukčním věku, nicméně dnešní trend, který hlásá chovat se, že se nic neděje, a svým způsobem potlačovat tento projev ženství, je příčinou řady potíží.
Číst více…
Život s jógou
Večerní praxe jógy
Praxe jógy je obecně činnost vhodnější na ráno.
Číst více…
Život s jógou
Svět je naše vlastní projekce
Svět je jaký je. Může být krásný a může být špatný a zlý. Nejen, že ho každý z nás vnímáme jinak. Dokonce i my sami ho jednou vidíme tak a druhý den jinak. Odpověď na otázku proč to tak je, je vlastně velmi jednoduchá. Jak pravil svámí Satchidananda, naše vnímání světa není nic jiného než naše vlastní projekce.
Číst více…
Život s jógou
Nemáte čas na praxi?
Náš život se odehrává ve vlnách, někdy nám něco jde velmi dobře a za chvilku to drhne a my nevíme, co s tím. Paradox je, že čím více se tím zabýváme a přemýšlíme nad tím, tím více to "drhne". Rada je tedy prostá: nechte to být. Tyto výkyvy jsou přirozené a pokud je to v únosné míře, je nejlepší to přijmout.
Číst více…
Život s jógou
10 snadných věcí, po kterých se budete cítit šťastnější. Již dnes!
Pocit štěstí je jen "stavem mysli", ale abychom tento stav mohli dlouhodoběji držet, jsou k tomu potřeba jisté podmínky. Pojďme si představit 10 z nich, které 100% fungují.
Číst více…
Život s jógou
3 pozice, které vám pomohou milovat vaše tělo
Jaro se přehouplo přes svou polovinu, teploty jdou nahoru a je nejvyšší čas začít plánovat letní dovolené a další radovánky. Také to znamená, že blíží doba (pro mnohé z nás stresující), kdy se letos poprvé ukážeme v plavkách :-). Cítíte se dobře, protože jste celou zimu trénovali svá teď už pružná, zpevněná a útlá těla? Skvělé! Pokud byste se však v tomto krásném období chtěli cítit ještě lépe, doporučujeme tyhle tři pozice:
Číst více…
Život s jógou
Lepší než káva
Každý den děláme rozhodnutí, která ovlivňují to, jestli naše tělo zůstane zdravé a silné. Pomocí zdraví posilujících zvyků a praktik můžeme podporovat stav bytí a cítit se ještě lépe než jen „dobře". Své blaho máme pouze ve svých rukách.Každý z nás se musí rozhodnout, jaké zvyky a praktiky jsou pro něj nejvhodnější s ohledem na požadované výsledky a aktuální podmínky. Nicméně existují některé postupy, které fungují na většinu lidí a pomáhají jim vytvořit šťastný a zdravý život, a to jak fyzicky, tak psychicky.
Číst více…
Život s jógou
Význam domácí praxe
Účinky cvičení jógy jsou znát vždy. A je jedno, jestli cvičíte jen jednou týdně na kurzu, nebo každý den doma. Ale daleko lepší je samozřejmě ta druhá možnost. Jako u všeho platí, čím více cvičíte, tím výraznější a znatelnější jsou výsledky. A hlavně při každodenní praxi se jóga stane Vaší součástí.
Číst více…
Život s jógou
Jak si Vánoce doopravdy užít?
Když jsem byla malá, moje maminka dělala všechno proto, aby pro nás Vánoce byly extra speciálním dnem. Pod stromečkem byly hory dárků, i když jsme se topili v dluzích. Chtěla si být jistá, že se cítíme být milovaní a že máme všechno, po čem děti v našem věku touží (včetně Furbyho, kterého jsem tak strašně chtěla, ale zahodila jsem ho ještě ten samý den, protože byl nepředstavitelně otravný!).
Číst více…
Život s jógou
Jak poznáte špatného učitele jógy?
Před tím, než se vrhnu na vyjmenování věcí, které by dobrý učitel jógy neměl dělat, mi dovolte říci toto: My všichni jsme lidé. A já opravdu věřím, že většina lidí – a většina učitelů jógy – má ty nejlepší úmysly. Učitelé jógy, stejně jako všichni ostatní, mají někdy špatný den. A i ti největší učitelé musí začít jako nezkušení, začínající učitelé, kteří zjišťují, jak na to. Takže jen to, že váš učitel má jednu nebo dvě z následujících negativních vlastností, neznamená, že vás něco nemůže naučit.
Číst více…
Život s jógou
Klidná mysl - půl zdraví
Většina z nás žije v poměrně stresujícím prostředí a to na nás samozřejmě zanechává stopy.
Číst více…
Život s jógou
Jóga v moderním světě
Jóga je dnes velmi rozšířená a oblíbená. Díky všem možným stylům, které se v průběhu času vyvinuly, si na své může přijít téměř kdokoliv. To má ale i svá úskalí.
Číst více…
Život s jógou
Jóga trochu jinak
Zveme Vás na kurzy jógy ZDARMA v Praze na Náplavce.
Vinyasa či nově paddle board jóga.
Číst více…
Život s jógou
5 důvodů, proč si hned po probuzení zacvičit jógu
Všichni jsme zvyklí na svou ranní rutinu. Pro některé z nás to může být například velký šálek kávy a prolistování ranních novin. Co třeba místo toho zkusit začít den cvičením jógy? Z pouhých 10 minut cvičení denně získáte mnoho benefitů!
Číst více…
Život s jógou
7 věcí, na které si vzpomenout, když se všechno pokazí
„Nejlepší cesta ven je vždy skrz. " - Robert Frost
„Dnes sedím na svém nemocničním lůžku a čekám na odstranění obou prsů. Ale zvláštním způsobem se cítím šťastná. Až do teď jsem neměla žádné zdravotní problémy. Jsem 69letá žena v poslední místnosti na konci chodby před začátek dětského oddělení nemocnice. Během posledních několika hodin jsem pozorovala desítky pacientů s rakovinou převážených na kolečkovém křesle či nemocničním lůžku. Žádný z těchto pacientů nebyl starší než 17 let. "
Číst více…
Život s jógou
8 jídel, které byste neměli nikdy znovu jíst
Záměr zdravého jídla pro vás a vaši rodinu se může minout účinkem, pokud se rozhoduje na základě špatných informací. Těch bohužel mezi lidmi koluje mnoho. Mezi běžnými potravinami existují takové, kterým je lepší se vyhnout. Kromě nulové výživové hodnoty s sebou nesou značná zdravotní rizika. Která to jsou?
Číst více…
Život s jógou
Pět způsobů, jak začlenit jógu do rušného pracovního dne
Všichni chceme zůstat fit a flexibilní, klidní, pohodoví a bez starostí. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je začlenit jógu do vašeho pracovního dne. Místo přemýšlení o ranní nebo večerní hodině jógy jako jediném způsobu, jak začlenit jógu do vašeho denního programu, ji můžete dělat v malých krocích po celý den. Zde je pět způsobů, jak praktikovat jógu celý den, každý den, i když jste zaneprázdněni:
Číst více…
Život s jógou
Sledujte své návyky
Posledních pár dnů útočí na svůj odraz v okně mé kanceláře drozd. Znovu a znovu se agresivně vrhá proti sklu. Sice se mi ho občas daří zahnat, ale o několik hodin později se vrátí. Jeden z mých studentů mi navrhl, abych si význam drozda vygooglovala. Zdá se, že je považován za předzvěst jara a symbol změny. To je ironické, protože tento pták nemění své chování. I když mu jeho dnes již obvyklá aktivita tolik škodí.
Číst více…
Život s jógou
Uzdravení bez léků a bez lékařů
Jak zvítězit nad stresem, úzkostí a depresí bez farmakoterapie a psychoterapie podle neurologa Davida Servan-Schreibera.
Číst více…
Život s jógou
Jóga i při třech dětech? Jde to!
Už jsem za svůj život slyšela spoustu důvodů, proč něco nejde (a hodně z nich bylo ode mě samé). Jedním z oblíbených důvodů jsou děti. Milujeme je, udělali bychom pro ně všechno, nikdy bysme se jich nevzdali, ale přesto jim klademe za vinu, že něco nemůžeme.
Číst více…
Život s jógou
5 důvodů, proč cvičit pránájámu
Všichni víme, že dýchání je důležitou součástí každého cvičení jógy, a většina druhů do cvičení dech tím či oním způsobem zapojuje. Ale i když je dech tak důležitý, mnozí cvičenci na pránájámu a další speciální dechová cvičení kladou jen malý důraz. A já jsem dělala to samé. Sem tam jsem na začátku či konci hodiny praktikovala několik kol kapalabháti (dech zářící lebky) nebo nádí šódhany (dýchání střídavě pravou a levou nosní dírkou).
Číst více…
Život s jógou
Jak se zbavit strachu
Otázka mladého muže: Co je strach? Zdá se, že má mnoho forem. Dnes ráno jsem se probudil, měl jsem jít na vaší přednášku a položit vám otázku a zachvátil mě strach ...Eckhart Tolle: Když nasměrujete svou pozornost dovnitř do sebe v okamžiku, kdy pociťujete strach, můžete si zjistit odpověď pro sebe sám. Přesto budu pokračovat ve své řeči (:-)))))))....
Číst více…
Život s jógou
Mantra vnitřní cesty – Óm mani padme hum
Mantra tibetského buddhismu, která nám sprostředkovává ten nejvyšší prožitek Bytí. K recitování mantry není potřeba nějakého zasvěcení, její blahodárný účinek je určen pro všechny cítící bytosti.
Číst více…
Život s jógou
Dobrý spánek
Velmi důležitou věcí pro zdravý a spokojený život je dobrý spánek.
Číst více…
Život s jógou
7 způsobů, jak z lekce jógy získat co nejvíce
Jóga při správném cvičení nabízí velké množství benefitů. Jak z nich ale co nejvíce vytěžit? To je jedna z otázek, na kterou se ptá téměř každý začínající jogín.
Číst více…
Život s jógou
Meditace, která utiší bolest
Usaďte se do pozice, ve které se cítíte pohodlně a uvolněně. Pomalu zavřete oči. Uklidněte mysl a po několik minut se soustřeďte výhradně na dech. Sledujte jeho průběh od začátku do konce, vnímejte krátkou přirozenou pauzu mezi výdechem a nádechem.
Číst více…
Život s jógou
5 způsobů, jak začít žít autentickým životem
V minulosti jsem udělala mnoho věcí, které někoho urazily. Vyjádřila jsem své politické názory, vzala někomu z talíře pár hranolek nebo jsem si na sebe vzala bílé džíny a flitry, když jsem "měla" mít tmavý, dobře padnoucí oblek. Jistě, pokud někoho kolem sebe urazíte, necítíte se zrovna skvěle, ale je tady ještě další věc: chovat se jako někdo, kým nejste, je vyčerpávající.
Číst více…
Život s jógou
5 nejvhodnějších jídel, které si dát před cvičením jógy
Každý, kdo už nějakou dobu cvičí jógu, určitě alespoň jednou před lekcí udělal dietní chybu a pak se celou hodinu trápil křečemi v břiše a nadýmáním. Vyzkoušejte následujících 5 potravin, které vám energii a příjemný pocit ze cvičení neuberou, ale naopak dodají. Dopřejte si je přibližně hodinu před cvičením.
Číst více…
Život s jógou
Meditace Vipassana – naučte se, jak se osvobodit od utrpení
Slovo Vipassana znamená vidět věci takové, jaké ve skutečnosti jsou. Pochází původně ze sanskrtu a odkazuje na formu meditace, kterou učil Buddha. Učil, že se díky této praxi můžeme osvobodit od fyzického i psychického utrpení.
Číst více…
Život s jógou
Dáte si zelené smoothie?
Je to současná móda, ale na rozdíl od jiných trendů, je prospěšná. Vlna RAW food a s ním spojených smoothies je na svém vrcholu. Tak proč se nesvézt, když je to pro nás dobré?
Číst více…
Život s jógou
Udržte si klid po celý den
Většina z nás žije velmi uspěchaný život. Musíme skloubit zaměstnání, rodinu, další aktivity... Mezi tím vším pobíháním se jednou za čas ocitneme možná i na kurzu jógy. V oáze klidu a pohody.
Číst více…
Život s jógou
Proč bychom ráno měli pít vodu s citrónem?
Všichni neustále hledáme nové a nové triky, jak zlepšit svůj život a své zdraví – přitom se nám neustále vrací jeden a ten samý – pití citronové vody, které přináší obrovské množství zdravotních výhod.
Číst více…
Život s jógou
4 tipy, jak se vyznat v jógovém světě
Ať jste ve světě jógy nováčky, nebo už jste se svojí jógamatkou nerozluční partneři, rozhodně nic nepokazíte tím, když si pro lepší orientaci zajistíte průběžný přísun novinek a informací ze světa jógy.
Číst více…
Život s jógou
10 myšlenek Lao-Ce pro každý den
Lao-C nebo také Lao Tse je jedním z největších filozofů a psychologů lidstva. Autor známé knihy Tao te ťing, základní knihy taoismu.
Přinášíme 10 jeho myšlenek pro zdravější mysl.
Číst více…
Život s jógou
Pozice v józe
Jedním ze základů jógové praxe je cvičení jógových pozic neboli ásan. Jejich význam dokládá i fakt, že ásany jsou jedním z osmi stupňů rádžajógy.
Právě cvičení ásan je v naší společnosti nejrozšířenější praxí jógy. Je třeba si ale uvědomit celý význam ásan, nebrat je pouze jako obyčejný tělocvik.
Číst více…
Život s jógou
Vím, že jím
V dnešní uspěchané době, kdy většina lidí nestíhá všechno, co by chtěla, se konzumace jídla bohužel dostává do té skupiny činností, kde se snažíme čas nahnat.
Číst více…
Život s jógou
Pečujte o sebe - vaši blízcí to ocení
Jak často říkáme, že nemáme čas? Jak často to slyšíme od druhých? Přitom času je pořád stejně, nikdy neměl den více, jak 24 hodin. Tak proč dnes všichni nestíhají? Žijeme ve velmi uspěchané době a tato uspěchanost je daná naším nastavením a našimi možnostmi. Místo toho, abychom využívali toho, že máme vše na dosah ruky a v ušetřeném čase odpočívali nebo meditovali, tak se honíme za další věcí. Kolotoč je rychlejší a rychlejší a nemá konce. To zákonitě vede k frustraci, napětí a nespokojenosti
Číst více…
Život s jógou
Proč lidí s jógou začínají?
Nejnovější studie o józe v Americe ukázaly, že ji cvičí přibližně 20 miliónu Američanů. Za hodiny jógy, výbavu, oblečení, časopisy a další pomůcky utratí 10, 3 bilionů dolarů za rok. O jógu se zajímá stále víc lidí, což je velmi dobrá zpráva, ale mnohem zajímavější je důvod, proč lidé s jógou začínají.
Číst více…
Život s jógou
12 způsobů, jak zklidnit hyperaktivní mysl – 1. část
Stává se vám, že ležíte v posteli, snažíte se usnout, ale vaší myslí proudí konstantní proud myšlenek? Nutí vás mysl celý den o něčem bez přestávky přemýšlet?
Číst více…
Život s jógou
7 jednoduchých kroků, jak z cvičení Hatha jógy získat maximum
Když praktikujeme Hatha jógu správně, přináší našemu tělu obrovské pozitivní účinky a to jak pro tělo tak duši. Nicméně poměrně málo lidí skutečně ví, jak je všechny co nejlépe využít. Proto právě zde naleznete pár jednoduchých triků, které vám s tímto mohou pomoci a pokud si je zapamatujete a začleníte do své každodenní praxe hatha jógy, můžete z nich čerpat blahodárný vliv na celý váš život.
Číst více…
Život s jógou
Jak být v ásanách co nejohebnější?
Pokud hledáte způsob, jak v jednotlivých ásanách zlepšit svou flexibilitu a dostat se hlouběji, tak je ideální začít tím, že se naučíte něco o mechanice svého těla.
Číst více…
Život s jógou
5 tipů, jak si doma vytvořit jógový ráj
Relaxace: to je jedna z hlavních výhod, které lidé uvádějí, když vysvětlují svou lásku k józe. A zatímco někteří míří relaxovat do jógových studií, jiní si jógu chtějí užít v pohodlí a soukromí svých domovů.
Bohužel ne všechny domy či byty jsou vybavené a prostorné jako studio, a ne všechny vyzařují pro cvičení tolik potřebný klid. Ale nebojte se, transformace prostoru na místo vhodné pro cvičení jógy je velmi jednoduchá, pokud se budete řídit následujícími 5 tipy:
Číst více…
Život s jógou
Tipy, jak při cvičení jógy správně rozložit váhu na chodidlech
Připravili jsme pro vás návod, jak při józe správně zapojit chodidla.Procvičte jednotlivé Asány tak, aby byly účinné. Prožijte cvičení jógy vědomě a s tolik důležitou stabilitou.
Číst více…
Život s jógou
Jóga pro období chřipky a nachlazení
Je to tady zase! Bakterie všude kolem, a je téměř nemožné něco nechytnout. Trápí vás nepříjemné pocity spojené s rýmou, kašlem a bolestí hlavy? Tady jsou čtyři jógové pozice, které tyto příznaky výrazně zmírní.
Číst více…
Život s jógou
Síla slova
To, jakou moc slova mají známe všichni. Stačí si uvědomit, jak se cítíme, když nás někdo chválí, nebo naopak, když jsme kritizováni.
Číst více…
Život s jógou
3 tipy, jak využít jógu k překonání strachu
Po prvních 6 měsících cvičení jógy jsem si uvědomila, že jsem byla oklamána. Jako nováček jsem jógu nikdy neměla spojenou se strachem. Začala jsem ji cvičit proto, že jsem chtěla být klidnější a pružnější. Představovala jsem si samu sebe, jak sedím se zkříženýma nohama a hluboce dýchám, nebo své tělo ohýbám v různých pohodlných pozicích.
Číst více…
Život s jógou
5 tipů, jak při józe zlepšit balanc na rukou
Máte při cvičení balančních pozic (např. pozice vrány, stojka) problém udržet stabilitu na rukou? Podívejte se na následující triky, které vám pomohou balanc zlepšit a uvědomit si, co všechno má na stabilitu vliv.
Číst více…
Život s jógou
Cesta čakrami
Při objevování mystického svět čaker můžeme mít na první pohled pocit, že se učíme nový jazyk nebo nový způsob existence, který je stávajícímu „normálnímu" způsobu úplně cizí. Přesto ale existuje mnoho způsobů, kterými je náš každodenní jazyk, naše myšlení propojeno s čakrami, i když si to neuvědomujeme.
Číst více…
Život s jógou
5 kroků k sebeuvědomění, které vám pomohou žít štastně a s radostí
"Dýchám, uvědomuji si, že dýchám." Je to velmi jednoduchý postup, ale může změnit váš život. Velký mistr meditace Thich Nhat Hanh uvádí pěti cviků sebeuvědomění, které pomáhají žít ve štěstí a radosti.
Číst více…
Život s jógou
6 jógových pozic pro zvládnutí náročných situací
Jógové pozice nejsou pouze gymnastické cviky. Mají hlubší význam, ale ten přijde pouze tehdy, pokud k nim takto přistupujeme. Každá pozice nějakým způsobem protahuje či posiluje konkrétní části těla, zároveň ale působí i na naši psychiku. K tomu nám pomáhá nejen vědomé procítění dané pozice, ale také afirmace.
Číst více…
Život s jógou
Jóga a práce s psychikou
To, že jóga přímo působí na psychiku není žádným tajemstvím. Relaxační a dechová cvičení jsou výborná pro zklidnění mysli, uvolnění a zbavení se stresu. Jak je to ale s ásanami? Ty jsou často vnímané převážně jako fyzické cvičení. U jejich praktikování se zaměřujeme hlavně na svě tělo, na svaly, které protahujeme, či posilujeme. Nicméně i ásany mají výrazný vliv na naší mysl a psychiku.
Číst více…
Život s jógou
9 vlastností, které by měl mít správný učitel jógy
Popularita jógy neustále stoupá, objevuje se stále větší množství druhů, studií a učitelů. Pro někoho, kdo s jógou začíná, to může být velmi matoucí a jen těžko si vybírá vhodnou lekci. Ale můžu vás ujistit, že jóga je skutečně pro každého! Jde jen o to najít takového učitele, který vás bude inspirovat a bude vám prospívat. Tady je několik základních bodů, které byste měli u svého učitele či kurzu jógy hledat:
Číst více…
Život s jógou
Jóga rodinnou záležitostí
Jóga není pouze cvičení na kurzech mimo domov. Je to životní styl, a pokud se člověk chce józe věnovat plně, chtě nechtě do toho zatáhne i své blízké.
Číst více…
Život s jógou
5 jógových tipů pro cestovatele
Blíží se léto a s ním období dlouhých cest autobusem, letadlem nebo vlakem. S tím se pojí bolesti zad, ztuhlé nohy, únava a tak dále. Podívejte se, jak se díky jednoduchým trikům těmto nepříjemnostem vyhnout.
Číst více…
Život s jógou
Pečte zdravě: tipy, čím nahradit nezdravé ingredience
Pečete rádi? Milujete sladké? Většina receptů bohužel obsahuje kvanta cukru a másla, které náš organizmus extrémně zatěžují. Naštěstí ale existuje spousta možností, jak nezdravé ingredience nahradit lehčí a tělu prospěšnou variantou. Tak už si nebudete muset každý snědený koláč nebo muffin vyčítat a následně se trápit dietami.
Číst více…
Život s jógou
11 tipů, jak jógu zařadit do každodenního života
V současné době je většina z nás v neustálém spěchu, jsme zaneprázdnění, neustále na cestě odněkud někam, proto může být docela náročné najít si každý den čas na jógu.
Číst více…
Život s jógou
Jak cvičit jógové předklonové pozice
Pro většinu ásan je důležité, abychom měli rovná záda - vzpřímená páteř, stažené lopatky a uvolněná ramena jsou předpokladem pro to, aby bylo tělo ve správné poloze, mohlo se uvolnit a energie volně proudila.
Číst více…