Jógová pozice orla, neboli garudásana, patří mezi balanční ásany, které propojují fyzickou sílu s hlubokým soustředěním. Při jejím provádění dochází k výraznému zapojení svalů nohou i středu těla, což přispívá ke zlepšení stability a celkové koordinace. Současně se protahují ramena a horní část zad, kde se často hromadí napětí, zejména při sedavém způsobu života. Díky nutnosti udržet rovnováhu a přesné postavení těla se aktivuje i nervový systém a zlepšuje se propojení mezi tělem a myslí.

Vedle fyzických účinků má tato pozice významný vliv také na psychiku. Vyžaduje plnou pozornost, čímž pomáhá zklidnit mysl a omezit rušivé myšlenky. Pravidelné praktikování podporuje schopnost soustředění, přítomnosti v okamžiku a rozvíjí trpělivost i vytrvalost, protože setrvání v pozici není vždy snadné.

Z duchovního hlediska je garudásana spojována s obrácením pozornosti dovnitř. Propletení končetin symbolicky vede k introspekci a k uvědomění si vlastního vnitřního stavu. V jógové tradici se věří, že tato pozice pomáhá harmonizovat tok energie v těle a propojuje pravou a levou stranu, což může být chápáno jako sjednocení protikladů, například rozumu a intuice. Symbolika orla, podle něhož je pozice pojmenována, navíc odkazuje na svobodu, nadhled a schopnost vidět věci z širší perspektivy.