Jógová relaxace s polaritním dechem
Tato technika využívá dech a vizualizaci. Představujeme si Slunce a Měsíc, které představují dvě různé energie.
Provedení
- Položíme se do šavásany.
- Zavřeme oči a zklidníme dech i mysl.
- V prostoru nad hlavou si představíme zlaté Slunce, které vyzařuje teplý, pozitivní proud energie.
- V oblasti za chodidly si představíme Měsíc, který vyzařuje stříbřitý negativní proud energie.
- Provedeme pomalý klidný nádech a představujeme si, jak do nás s nádechem proudí teplá energie Slunce, prostupuje celým naším tělem a vyzařuje dále z chodidel až vstupuje do Měsíce.
- S výdechem vnímáme měsíční chladnou energii, která chodidly vstupuje do našeho těla, prostupuje celým tělem a vyzařuje do Slunce nad naší hlavou.
- Tímto způsobem pokračujeme v relaxaci. Vnímáme, jak námi proudí dva druhy energie sem a tam, jak odnáší z těla nečistoty, uvolňují ho a energizují.
- Po nějaké době přejdeme k volnému dechu a pouze vnímáme pocity v našem těle.
- Pomalinku se připravíme na konec relaxace. Nejdříve provedeme několik hlubokých nádechů a výdechů.
- Postupně zahýbáme prsty na rukou a na nohou. Zakroužíme rukama v zápěstích a nohama v kotnících, zahýbáme hlavou, protáhneme se.
- Relaxace skončila.
Další informace
"jóga je cestou k sobě,
cestou ke štěstí."