Dandásana
Sed s nataženýma nohama
Kategorie:
Náročnost:
Provedení:
- Posadíme se a natáhneme nohy.
- Ruce jsou v klíně nebo volně na stehnech, záda jsou rovná, pohled míří vpřed.
- V pozici volně dýcháme.
Tipy pro začátečníky:
- Pokud pro vás není tato pozice pohodlná, je možno se rukama zapřít za tělem. Dbejte ovšem na to, aby byla ramena uvolněná.
Působení:
- Posiluje zádové svaly.
- Napomáhá správnému držení těla.
Zajímavosti:
- Tato ásana je výchozí pozicí pro řadu dalších ásan.
- Patří mezí ásany, které se vyskytují už ve starých indických spisech.
Další informace
"jóga je cestou k sobě,
cestou ke štěstí."