difficulty

Začátečníci

Rozsah

3 lekce

Všechny lekce Vám zašleme na e‑mail zdarma

Jóga pro těhotné

Zdravotní a uvolňující cvičení pro ženy v těhotenství. Pro úplné začátečnice i pokročilé. 1.-3.trimestr

Jedná se o speciální kurz jógy, sestavený přesně tak, abychom společně hladce prošly tímto požehnaným a výjimečným obdobím.

V těhotenství tělo už od začátku prochází velkými změnami, které představují pro budoucí maminku zátěž a změnu. Je proto potřeba přizpůsobit jógovou praxi těmto změnám, například trochu zpomalit, věnovat se více relaxačním a dechovým cvičením, naslouchat své intuici a tím se ještě více spojit se svým tělem a miminkem. Během kurzu si projdeme vhodné ásany, jak modifikovat pozdrav slunci, vhodná dechová a relaxační cvičení.

Toto cvičení je vhodné i pro maminky, které jógu nikdy necvičili. Jóga pro těhotné je velice jednoduchá a pro toto období ideálním doplňkem k protažení, uvolnění, prodýchání a porozumění změnám, které se ve Vašem těle dějí. 

Jak bude kurz probíhat?

Kurz je rozdělen do 3 lekcí po zhruba 50 minutách podle tří trimestrů.

Každý trimestr je specifický a nelze cvičit pro každý to samé. 

  1. lekce – seznámíte se základními pozicemi a pozdravem slunci, 
  2. lekce – je zaměřená na pozice ve stoje, na posílení a protažení a je určená hlavně pro ženy v 2. trimestru, 
  3. lekce – je více relaxační, určená zejména ženám ve 3. trimestru. 

Je zapotřebí, aby byly maminky opatrné, vědomé a především samy vycítily, co je pro ně příjemné.

Po přihlášení na kurz získáte přístup ke všem 3 lekcím, které máte vždy k dispozici on-line.

Můžete cvičit z pohodlí vašeho domova.