difficulty

Začátečníci

Rozsah

2 lekce

Všechny lekce Vám zašleme na e‑mail zdarma

Jóga pro zdravá záda

Nastupte na cestu zdravých zad bez bolesti. Jejich pevnost a pružnost brzy pocítíte.

Jedná se o speciální kurz jógy, sestavený přesně tak, abychom společně dosáhli uvolnění, procvičení a posílení zádových svalů. Při pravidelném cvičení rychle pocítíte úlevu, pevnost a pružnost zad, což vám nepochybně zpříjemní a zjednoduší Váš každodenní život.

Jak bude kurz probíhat?

Kurz je rozdělen do dvou lekcí podle těch nejčastěji problémových zádových partií. 

  1. První lekce - Jóga pro zdravá ramena a hrudník, kdy během 45 minut procvičíte a protáhnete právě tyto partie. 
  2. Druhá lekce - Jóga pro zdravá bedra, při které si během 54 minut krásně uvolníte a posílíte zase tuto problematickou oblast zad.

Co Vám kurz přinese, při pravidelném cvičení?

  • výrazné zmírnění bolestí zad
  • posílení fyzické stability
  • posílení psychické stability
  • rovnováhu imunitního systému
  • posílení svalů zad, ramen, rukou a hrudníku
  • uvolnění šíje, blokád mezi lopatkami, pánve a kyčlí
  • krásná a rovná záda + zpevnění středu
  • rozvoj pružnosti páteře + pružnost v reakcích na vnější podněty
  • větší uvědomění oblasti zad a jejich potřeb
  • spojení se svým tělem

Ramena

Nesou naše starosti a tlačí nás k zemi. Zatížená a ztuhlá ramena tak oslabují naši sebejistotu. 

Krk

Krk neustále zatěžuje myslící hlava, málokdy mu dopřejeme odpočinek. Děláme si prostě těžkou hlavu. Ztuhlý krk, který nedovolí rozhlížet se do všech stran, je možno také chápat jako ztuhlost v osobních názorech.

Páteř

Páteř v našem světě vystihuje charakter. Je třeba neustále rozvíjet postoj k životu o nové zkušenosti. Být pružní a přesto pevní.  Skolióza páteře značí jednostranné myšlení i jednání. Pánev je centrem pro přijímání. Ztuhlost v oblasti pánve následkem nedůvěry vůči okolí jako následku pochybností o sobě samém.  Je moc důležité si své záda uvědomovat a věnovat jim láskyplnou péči skrze pochopení, že kde je strach/přetížení/stres, tam není místo pro zdraví a uvolnění.