Dandásana
Sed s nataženýma nohama je základní jógovou pozicí, která je výchozí pro celou řadu dalších ásan. Sama o sobě aktivuje velkou část těla a připravuje ho na další praxi. Vyžaduje pevnost a koncentraci a tím nám dodává sílu a odhodlání kráčet dál.
Sedy
Začátečnické
Provedení:
- Posadíme se a natáhneme nohy.
- Ruce mohou být v klíně nebo volně na stehnech, případně podél těla opřené o zem. Záda jsou rovná, pohled míří vpřed.
- V pozici volně dýcháme.
Tipy pro začátečníky:
- Pokud pro vás není tato pozice pohodlná, je možno se rukama zapřít za tělem. Dbejte ovšem na to, aby byla ramena uvolněná.
- Případně je možné se posadit na destičku nebo složenou deku, aby byla pánev výš a pozice tak byla příjemnější.
Působení:
- Posiluje zádové svaly.
- Napomáhá správnému držení těla.
Zajímavosti:
- Tato ásana je výchozí pozicí pro řadu dalších ásan.
- Patří mezí ásany, které se vyskytují už ve starých indických spisech.
Život s jógou
Blíží se podzim
S tím, jak se venku ochlazuje a přibývá zatažených a deštivých dnů, sedá na nás větší lenost. Sluníčko už nás tolik nezásobuje energií a my se cítíme unavení.
Číst více…
O jógových pozicích
Proč praktikovat pozici stromu
Pozice stromu, známá také jako vrkšásana, je jednou z nejdůležitějších rovnovážných pozic v józe, která nabízí široké spektrum fyzických i mentálních benefitů.
Číst více…