Matsjásana

Pozice ryby spojuje benefity záklonových pozic, jako jsou posílení sebedůvěry nebo schopnost přijímat a otevřít se tomu, co k nám přichází, a pozic obrácených. Výrazný záklon hlavy nám umožňuje vidět svět vzhůru nohama. Pozice nám tak ukazuje možnosti jiného pohledu a zároveň nás díky mohutnému záklonu otevírá světu, nechává vyplouvat na povrch hloboko usazené emoce a pocity. Je to velmi silná a očišťující ásana, díky které můžeme své vnímání reality rozšířit o další rozměr.

Záklonové
Pokročilé

Provedení:

  1. Výchozí pozicí je padmásana (lotosový sed).
  2. Zakloníme se a opřeme se o zem nejprve pravým a poté levým loktem.
  3. Prohneme se v bedrech, zakloníme hlavu a opřeme ji temenem o zem.
  4. Zvedneme paže od země a spojíme dlaně nad hrudníkem nebo se chytneme za palce u nohou.
  5. V pozici volně dýcháme.

Tipy pro začátečníky:

  • Pozici lze provést z lehu na zádech, kdy nadzvedneme trup, opřeme se o lokty a temeno hlavy. Paže můžeme vsunout pod tělo tak, že jsou hřbety rukou pod hýžděmi a dlaně otočené k zemi. Nohy zůstávají natažené - viz úvodní obrázek.
  • Nejjednodušší variantu pozice lze provést za pomoci cihliček - jednu umístíme mezi lopatky a druhou pod hlavu.

Působení:

  • Otevírá hrudník a tím podporuje dýchání. Vhodná pozice pro astmatiky.
  • Protahuje záda.
  • Protahuje přední stranu krku. Působí na viššudhi čakru.

Kontraindikace:

  • Těhotenství.
  • Kýla.
  • Vředové choroby.

Praxe:

  • Kolena tlačíme jemně k zemi.
  • Stahujeme lopatky a rozevíráme hrudník. Lze si představovat, jak zvedáme srdce k nebi.
  • Ideální jako protipozice k svíčce (viparita karaní) nebo pluhu (halásana).

Zajímavosti:

  • Patří mezi 32 základních ásan uvedených v Ghéranda sanhitě.

posesMore

Více článků