Přišly dlouhé, teplé slunečné dny. Často v létě svoji praxi trochu šidíme, protože máme spoustu jiných aktivit. Je to ale škoda, protože letní jóga může být krásně bohatá.

Sezónní alergické rýmy, často označované jako senná rýma, jsou v určitých ročních obdobích spouštěny velkým množstvím pylu ve vzduchu. Na jaře alergie způsobují nově kvetoucí stromy a trávy. Víme, že jóga může pomoct v boji proti nachlazení, tak proč ne taky proti alergii?

Jaro symbolizuje nový začátek. Tak, jako příroda v zimě spí a na jaře se začíná probouzet, tak i my máme tendenci být v zimě v útlumu a na jaře začít nově a lépe.

Držení těla hraje zásadní roli v celkovém zdraví člověka. Nesprávné postavení těla může vést k řadě zdravotních problémů, včetně bolestí zad, poruch dýchání a negativních emočních stavů.

Možná jste se s tím při své praxi už setkali. Objeví se pozice, kterou nedokážete zvládnout, ať se snažíte sebevíc. Čím víc si ji snažíte osvojit, tím více tělo vzdoruje. Kde je chyba? A co s tím?

Období před zimním slunovratem je náročné kvůli kratším dnům a nedostatku přirozeného světla.

S tím, jak se venku ochlazuje a přibývá zatažených a deštivých dnů, sedá na nás větší lenost. Sluníčko už nás tolik nezásobuje energií a my se cítíme unavení.

Čekají nás dny s teplotami okolo 30°C. Na takové teplo a sucho není náš organismus příliš zvyklý a pro mnohé je myšlenka na pohyb děsivá. Jak vydržet u praxe jógy i v těchto dnech?

Dnes existuje celá řada stylů jógy. Na některých lekcích budete více v klidu relaxovat a soustředit se na dech, na jiných se velmi zapotíte a posílíte svoje tělo.

Díky tomu, že je jóga tak variabilní, dá se její praxe přizpůsobovat různým okolnostem. Pojďme se podívat, jak můžeme svoji praxi sladit s jarním obdobím.

Jaro je tradiční období očisty. Strava by oproti zimě měla být lehčí. Více zeleniny a bylinek - pažitka, kopřivy, bršlice.

Odstraňuje toxiny, posiluje obranyschopnost, zlepšuje paměť, pomáhá při bolestech hlavy či nespavosti.

Jóga je široké veřejnosti známá jako gymnastika spojená s relaxací. Proto mnohým nedává smysl, proč by tak náročné cvičení mělo být určené seniorům.

Zima je čas menší aktivity a stažení se, takže je naprosto přirozené, pokud nás praxe jógy tolik neláká.

Všímavá procházka v přírodě se zaměřuje na plné vědomé vnímání přítomného okamžiku a prostředí kolem sebe. A právě podzimní čas, kdy je příroda krásně zbarvená, je pro takovou procházku ideální.

Suchá váta si žádá vlhko a teplo, olej na všechny způsoby a teplé barvy - žlutou, oranžovou nebo červenou.

Meditace v chůzi je forma meditace, která se provádí při chůzi. Tato praxe má kořeny v buddhismu a zenové tradici.

Kancelářská práce je mnohdy velmi nudná, monotónní a je svým způsobem fyzicky náročná, protože naše tělo není stavěné na tak dlouhé sezení na židli..

Pánevní dno je soubor svalů a tkání, které podpírají pánev a zajišťují funkci močového měchýře, střev a pohlavních orgánů. Pokud jsou tyto svaly oslabené, může to vést k různým zdravotním problémům, jako jsou inkontinence moči a stolice, bolest v dolní části zad a sexuální dysfunkce.

Zimní slunovrat je bránou k oslavám Vánoc. Je to okamžik, kdy slunce dosáhne nejzazšího bodu a začne se opět pomalu vracet.

Nabízíme pár tipů od zkušené cvičitelky ashtanga jógy Molly Savard, jak k tomuto typu jógy přistupovat a jak ho praktikovat.

Touha mít více energie je v našem pracovním tepu a vysoce namáhavé moderní době pro všechny společná.

Děti žijí ve velmi uspěchaném světě věčně zaměstnaných rodičů, tlaků ve škole a nepřetržitou výukou.

Lehce se to řekne, provedení ale kolikrát není vůbec jednoduché. Něco Vás stresuje nebo zlobí, tak se posadíte, zavřete oči a snažíte se pozorovat svůj dech. Vaše mysl ale neustále někam odbíhá.

Jóga není pouze prostředek, jak si udržet zdravé a pružné tělo. Je to i způsob, jak se naučit být tady a teď, žít v přítomnosti a pročistit si hlavu.

Aby byl člověk zdravý, měl by žít v souladu s přírodou. A proto je jasné, že bychom se i svým stravováním měli přizpůsobovat ročním obdobím.

Trendem dnešní doby je bohužel velký tlak, vysoké nároky a neustálý stres.

Náš život se většinu času točí kolem jiných lidí - kolem rodiny, přátel, spolupracovníků - až většina z nás zapomněla, jaké to vlastně je, být sám.

Zaplavte tělo vědomím. Nemyslete jen hlavou, myslete celým tělem.

Podzim nám ukázal svoji odvrácenou tvář. Je chladno, deštivo, tepla od slunce méně. Jak svoji mysl udržet v pozitivním a klidném naladění?

I když nejste "duchovní," výzkumy dokazují prospěšný vliv meditace na mozek, nervy, paměť i srdce

Vymazat ze svého života toxické přátele chce odvahu, ale vyplatí se to.

Nejen dech, meditace a zpomalení, ale i některé pozice nám dávají jasnost.

Cvičte, buďte v přírodě, cestujte, mějte svůj kmen, dobře jezte a pijte

Lymfě pomůže k oběhu gravitace, dochází tak k čištění. Nohy nahoru!

Kořenová, sakrální a solar plexus - jak je mít v harmonii?

Jestli jsme milí nebo krutí závisí na tom, jak s životem, možnostmi a výzvami zacházíme.

Uzdravte sebe laskavostí a soucitem, uzdravíte tím svět kolem vás.

Snažte se užít světla, bude ho čím dál méně. Zahřát tělo a rozproudit energii pomůže masáž.

Určité návyky je fajn provádět každý den. Zkuste si zvyknout na ranní pozdrav slunci a večerní krátká meditace.

Vše, co se nás nějakým způsobem dotýká, ukazuje na naše nezpracované věci, na naše stíny a rány.

Odpočívejte tady a teď, jako rybář v loďce, jako zenový mistr...

Meditujete? A čemu tak vlastně říkáte? Co přesně děláte, když meditujete? Často si meditujícího představujeme jako člověka sedícího v nějaké krásné pozici typu lotosový sed a co dál?

Stále něco dělat a nestíhat. "Nemám čas" používáme až příliš často. Kdo čas má, je podezřelý.

Potlačování emocí je obvyklé, souvisí mimo jiné i s traumatem a vede k řadě psychických poruch i fyzických nemocí

Mír přijde, až budete jednat spontánně, zažívat úžas, často se chechtat a přestanete řešit druhé

Vláknina a zase vláknina. To mají střeva ráda, potvrzuje i lékař.

Buďte v přítomnosti, dýchejte, smiřte se a začněte jednat. Nehledejte výmluvy.

Dostane se mindfulness neboli všímavost k dětem do škol?

Egu se to nebude líbit a bude se bránit. Ale zkuste každý den poděkovat. Buďte vděční za lásku partnera, za děti, za to, že žijete v míru, že netrpíte hladem...

Spěte ve tmě. A před ulehnutím si dopřejte relaxaci, dechové cvičení nebo krátkou jógovou sestava, jako je třeba pozdrav měsíci.

Běžně si člověk ani neuvědomí, jak moc si omezujeme svůj život a vytváříme stres díky vzorcům, podle kterých žijeme.

Bdělá pozornost bez hodnocení a posuzování je ten nejdokonalejší způsob odpočinku. 

Pokud věci nebo situace, které se nám nelíbí, nepřijmeme, pak proti nim jenom bojujeme a to je paradoxně posiluje.

Jakmile ucítíte, že negativita sílí, přepněte myšlenky - začněte si vyjmenovávat věci, za které můžete být vděční.

Ptejte se u všeho, co děláte a co si pořizujete, zda to děláte pro sebe, zda vám to přináší radost.

Psaním dáte mysli prostor se vyprázdnit a pak s volnou hlavou můžete jít meditovat, relaxovat nebo cokoliv jiného.

Soucit je o přijetí sebe i druhých, nikoho nelitujeme, na nikoho se nezlobíme, nekritizujeme a neútočíme.

Stromy, voda, vítr: příroda pomáhá, energie matky Země proudí neustále

Nic-nedělání je paradoxně velmi obtížné.

Pokud místo, kde žijeme, bude prosté, pomůže nám to mít uklizeno i ve vlastní hlavě

Nenechte se strhnout lavinou negativního rozpoložení a jak na to

Cvičte, dýchejte, pište si, jezte zelené, na obličej jedině med a nohy vzhůru!

Jóga má hlubší duchovní význam, je to práce s enegií a rozvoj plného vědomí

Že je dnešní doba uspěchaná, ví snad každý, ale málokdo s tím něco dělá. Ostatní i my sami po sobě chceme více věcí a vše za kratší čas.

Když lidé doporučují svým přátelům, aby vyzkoušeli jógu, vždycky říkají: "Budete se cítit skvěle! Vždycky se po józe cítím tak uvolněně!" To, co ale nikdy neříkají, je, že se po józe sem tam budete cítit po psa.

Jako dítě jsem v televizi nejraději sledoval kreslené postavičky typu Superman, Pepek Námořník nebo Herkules. Tito muži byli stateční, silní a odvážní.

Když začneme s praxí jógy, může se objevit pocit, že je toho na nás moc. Že se nedokážeme soustředit na všechno, co nám cvičitel říká.

Sedět na zemi může být velmi prospěšné, udržujeme v kondici kyčle, páteř a celá záda, lépe se nám dýchá a energie může proudit.

„Život je řada přirozených a spontánních změn. Nebraňte se jim; přinese vám to pouze utrpení. Nechte realitu realitou. Nechte věci plynout přirozeně dopředu způsobem, jakým samy chtějí." ~ Lao-c'.

Není ani tak těžké začít jako vydržet. Běžný problém je, že si dáváme různá předsevzetí, říkáme si, že musíme, ale ono to nejde.

Nedávno se mě moje nová studentka zeptala, co ještě dělat kromě jógy, aby zhubla, nebo zda stačí jóga samotná.

Znáte to také? Nafouklé břicho, pálení žáhy, úbytek energie, ospalost, zácpa nebo silný diskomfort v oblasti žaludku? Občas zhřešíme nebo prostě jen nevědomky sníme něco, co naše tělo neuvítalo a je to. Máme pro vás řešení, které je snadné a účinné.

Někdy jsem na sebe opravdu zlá a neúnavně se porovnávám s ostatními lidmi bez ohledu na to, kolikrát jsem četla nebo slyšela o tom, jak dobrá nebo milá jsem. Téměř denně hledám důkaz toho, že jsem nikdo, že si nezasloužím být milována nebo že nežiju naplno.

Jóga nám pomáhá nám osvětlit skryté aspekty nás samotných, abychom mohli vyladit náš život k vědomému prožívání, radosti a spokojenosti.  Přinášíme vám 4 tipy, jak právě tohoto dosáhnout.

Čím víc se blížíme k Vánocům, tím víc se vytrácí jejich podstata, tedy že by to měly být svátky klidu a míru. Jsme zahlceni vším, co musíme udělat, a postupně tak stoupá hladina stresu.

Než začnu jíst, požehnám svému jídlu. Pro mnoho lidí bylo v dětství odříkání modlitby časem nedočkavosti, kdy situaci ovládli dospělí. Ale zjistil jsem, že taková modlitba se může stát momentem k probuzení životní pravdy.

Cvičit jógu byste měli s prázdným žaludkem. To ale neznamená, že pokud cvičíte večer, od oběda budete hladovět. Poradíme vám, jak si vybrat správnou svačinu, která následně při cvičení udrží vyváženou hladinu cukru v krvi, dodá vašemu tělu dostatek energie, ale příliš ho nezatíží. Dát byste si ji měli 1,5 – 2 hodiny před cvičením.

Když lidé mluví o meditaci, nejčastěji se jim vybaví obraz jogína sedícího v pozici lotosového květu – v jeskyni nebo pod stromem. Nicméně Buddhova promluva o uvědomění – Satipatthána Sutta – zahrnuje nejrůznější činnosti. Pochopení nebo osvícení může stejně dobře vzniknout i v jiných pozicích. Buddhův osobní sluha, ctihodný Anand, dosáhl osvícení v poloze vleže, potom co celou noc praktikoval meditaci při chůzi.

Fyzická praxe není o nic méně důležitá, než duchovní praxe a to samé platí i naopak. Jóga má mnoho cest (pádah), které do detailu popsal Pataňdžali, velký mudrc a myslitel. Z jeho Jóga Súter (vyjádření/pravidel) vznikla různá odvětví jógy, mimo jiné Hatha jóga (pozice těla), Džňána jóga (Jóga vědění), Dhjána jóga (Jóga meditace) a další. Jóga je jeden ze systémů indické filosofie a podle této filosofie přináší způsob, jak zažít tu nejzazší realitu. Právě proto je "osm stupňů jógy" praktickým návodem pro ty, kteří chtějí poznat podstatu života a způsob, jak člověk může dosáhnout vrcholu lidské zkušenosti.

Ne vždy je člověku do zpěvu. Někdy za to můžou vnitřní napětí a stres, někdy je to dáno vnějšími okolnostmi někdy kombinací obojího.

Chcete zhubnout, ale máte pocit, že nemůžete přestat jíst koláče, hamburgery, toasty nebo hranolky? Nejste sami  – ale nový výzkum říká, že to neznamená, že se vám už nikdy nepovede zhubnout. Nedávná studie založená na skenování mozku totiž ukázala, že můžete mozek donutit, aby změnil své potravinové preference.

Zkušenosti, které zažíváme, zanechávají na mozku otisky, stejně jako jarní déšť zanechává stopy na svahu kopce."

Je úžasné, jaké možnosti nám dnešní doba nabízí. Bohužel tato skutečnost má i odvrácenou tvář - stres. Je toho kolem nás tolik, že nevíme, co dřív. Nechceme nic promeškat a tak stále honíme spoustu zajíců najednou a jsme frustrovaní, když ve výsledku nechytíme ani jednoho a pokud náhodou jednoho chytíme, zkazí nám náladu všichni ti ostatní, kteří utekli.

Pokud každý věnuje trochu úsilí tomu, aby se svět stal lepším místem, stane se opravdu lepším místem. Pokud se všichni budou trochu více usmívat, otevírat dveře cizincům a pomáhat udržovat životní prostředí čisté, budeme žít v jasnějším a přátelštějším světě. Následující věci jsou maličkosti, ale společně mohou změnit svět. Udělejte hned dneska dvě nebo více takových maličkostí a uvidíte, jak se vaše vnímání světa kolem vás změní.

Když někdo řekne, že se zajímá o jógu, většinou to znamená, nebo si to tak alespoň představujeme, že chodí jednou dvakrát týdně na lekci jógy do nějakého studia. A dost často to tak také je. Pokud cvičíte občas i doma, je to nadstandart a jestli jste měli v ruce nějakou knihu o józe, jste už opravdu velký jógín. :-)

Věřím, že nikdo zde nespěchá, abychom už začali, máme plno času, nebo spíše, je zde uvnitř vás nekonečnost přítomného okamžiku.

Ocitli jste se někdy v situaci, že pozicemi, se kterými obvykle bojujete (pozice stromu, bojovník III), jednoduše proplujete bez sebemenší námahy? Je velmi pravděpodobné, že vaše náhlá pohyblivost a lehkost byla dána tím, že jste se nijak zvlášť nesnažili.

Ať už trénujete na maratón nebo cvičíte jógu, některé cíle se zkrátka nemění. Sem patří i snaha najít zdravé způsoby, jak zvýšit energii, vytrvalost a podpořit jejich využití. Prozkoumali jsme nejnovější výsledky výzkumu, který měl za úkol identifikovat potraviny, které umí „dobít baterky" a navíc dobře chutnají. Zvyšte svou energii a vytrvalost s pomocí těchto přírodních zdrojů:

Objevila jsem tuto vynikající orgánovou sestavu, která představuje soubor dvanácti velmi jednoduchých a velmi účinných cviků, z nichž každý uvolňuje jednu z dvanácti akupunkturních drah a posiluje orgán, který této dráze přísluší.

Následující úryvky pocházejí z knihy: Uzdravení bez léků a bez lékařů - Jak zvítězit nad stresem, úzkostí a depresí bez farmakoterapie a psychoterapie - neurologa Davida Servan-Schreibera.

Nejviditelnější tvář odvahy, ta, kterou často nejvíc obdivujeme, se nachází na předních stránkách novin nebo v televizi.

Život je investice; a investice do spekulativních obchodů může znamenat velké přínosy. Ale věřím, že ty nejlepší výnosy pocházejí z investic do lidí, ne do neživých věcí. Když jsem v listopadu 2012 prožila traumatickou, téměř smrtelnou nehodu, taková investice času a odborných znalostí odhodlaných lékařů mi zachránila život.

Bydlím v mece jógových studií, v San Franciscu, kde se člověku zdá, že téměř všichni ve městě třímají podložku a míří na další lekci vinyasy. Přesto jsem vždy překvapena, jak často slyším, že jóga je jen strečink, že to není komplexní cvičení, nebo ještě hůře, že jóga je nudná. Pravdou je, že jóga je vším, čím si přejete, aby byla.

Biologický výzkumný tým na univerzitě v Bielefeldu učinil průkopnický objev, který ukazuje, že rostliny mohou čerpat alternativní zdroj energie od jiných rostlin. Toto zjištění může mít obrovský vliv na budoucnost bioenergie a případně poskytnout důkazy o tom, že podobným způsobem od sebe mohou čerpat energii i lidé.

„Kdybych býval/a..." Tato dvě slova vytváří jednou z nejsmutnějších kombinací v jazyce.Zde je deset věcí, které v konečném důsledku k takovému výrazu lítosti vedou, a způsob, jak se jim vyhnout.

Jóga věnuje mnoho pozornosti dechu. Učí uvědomovat si, co dýchání s tělem dělá.

Řekněme, že jste se převážnou většinu života živili průmyslově zpracovanými potravinami a jedno-chodovými jídly. V restauracích jste měli několik výjimečných jídel, takže víte, co vše je možné z potravin vykouzlit. A i když hluboko v sobě vzpomínky na tato skvělá jídla udržujete, z větší části je váš vztah s jídlem na každodenní úrovni spíše užitkový.

Čím více se člověk zabývá výchovnými metodami a snaží se najít tu správnou, tím více zjišťuje, že děti žádnou speciální výchovu nepotřebují. To nejlepší, co pro ně můžeme udělat je, vnímat je, respektovat a dát jim vlastní prostor.

Pojem sangha je vlastní spíše buddhismu než józe, jeho význam však přesahuje jednotlivé náboženské či filozofické směry.

Začínáte s jógou, už jste začali nebo o tom zatím jen přemýšlíte? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější otázníky v začátcích jógy.

Jóga v sedě nebo jóga na židli vznikla speciálně pro osoby se sníženou pohyblivostí, zejména pro seniory. Zacvičit si ji může ale každý. Přináší vše, co každá jiná lekce jógy - protažení, zklidnění a uvolnění.

Mahatma Gandhi po sobě zanechal velmi silný odkaz lidství, moudrosti a pokory, ze kterého se můžeme všichni stále inspirovat. Citáty jsou krásné, ještě krásnější ovšem je, pokud se nám podaří podle nich žít.

Existuje optimální doba pro praktikování jógy? Je to ráno nebo večer? Obě mají něco do sebe. Ideálem je cvičit ráno i večer, kdo ale na to má kapacitu? Zaměřme se tedy hlavně na to, aby se každodenní praxe stala běžnou a abychom ji přizpůsobili denní době. Večerní jóga by neměla být stejná jako ranní. Každá má svá specifika a tomu odpovídající benefity.

Deprese a poruchy nálady jsou dnes zničujícím zdravotním problémem. Když s ním jdete za svým lékařem, pravděpodobně odejdete s předpisem na některý z populárních druhů antidepresiv. Většina lékařů nezkoumá nutriční či metabolické nedostatky, které mohou být "skutečnou příčinou" deprese. Pacienti nemají tušení, proč se cítí tak hrozně, nebo kde začít hledat odpověď. Očekávají, že řešení za ně najde lékař. Nejjednodušší cestou jsou léky, které ale mají spousty vedlejších účinků.

Jsme kompaktní vesmír obdařený rukama a nohama, abychom mohli chodit a držet se lásky. Jsme poslové myšlenek přenášejících naše zkušenosti ke zdroji, který všemu dává energii. Naše mozky jsou láskyplně obklopené vodou, která je prostředníkem pro přenos informací, stejně jako jsme byli v objetí tekutiny v děloze naší matky. Neustále dáváme a přijímáme energii z našich myšlenek, které proudí z různých oblastí naší nádherné hlavy.

Co je earthing nebo také grounding? Do češtiny tyto pojmy překládáme jako "uzemnění" a jedná se o prosté spojení se Zemí. Řada lidí intiutivně pociťuje, že jim chybí přímý kontakt se Zemí a zouvají si boty, sedají do trávy nebo se dotýkají stromů, jak to jenom jde. A právě toto se nazývá uzemněním.

Včera večer jsem ležela ve své posteli a poprvé za celý den jsem se pomalu, zhluboka nadechla. Okamžitě jsem si vzpomněla, co to je za pocit být plně ve svém těle. Ten jeden hluboký nádech se stal zlomovým bodem.

Správná a zdravá strava má velký vliv na rovnováhu ducha a těla. Ovlivňuje psychický i tělesný stav člověka, a právě proto je strava a její úprava přirozenou součástí jógy.

Na biopotraviny (a týká se to i jiných bio a eko produktů) jsou velmi rozdílné názory. Jedni by nevzali do úst nic jiného a druzí se všemu s nálepkou BIO vyhýbají s tím, že jde pouze o marketingový tah. A kde je pravda?

Protože vyrovnává jangový svět kolem nás :-). Jin a jang jsou pojmy z čínské filozofie a označují dvě části jednoho celku, dvě opačné síly, které se navzájem doplňují a v jejichž zárodku je vždy síla opačná.

Profesor filozofie stojí před svojí třídou. Na stole několik předmětů. Hodina začne, on bezeslova zvedne velkou nádobu a začne ji plnit golfovými míčky. Pak se zeptá, zda je nádoba plná. Studenti souhlasí, že ano.

Jejich znalost a pochopení je klíčem k duchovnímu rozvoji a ukončení utrpení. Jejich jednoduchost a logika otevírá nekonečný potenciál lidského zrození. Seznamte se s nimi.

Dech je běžnou součástí našeho života. Je tak samozřejmý a automatický, že už ho ani nevnímáme, nepřemýšlíme nad ním a neřídíme ho. Přitom jen velmi málo lidí dýchá správně.

Když jsem se rozhodla jít na svou první hodinu jógy, tak jsem věděla, že mi pomůže protáhnout tělo a snížit stres. Dokonce jsem věděla, že má mít moře údajných zdravotních účinků. Samozřejmě, že je těžké uvěřit, že všechny tyto věci mohou být pravdivé, dokud se s nimi nesetkáte sami.

Novým trendem nejen v józe, ale i dalších sportech, jsou online kurzy. Proč začaly být tak oblíbené? Jaké benefity mají online lekce speciálně v případě jógy?

Jóga je poměrně široký pojem. Někdo si jógu spojuje s fyzickým cvičením, jiný s meditací. Co vlastně jóga je?

Pokud jste se zúčastnili alespoň jedné lekce jógy, pravděpodobně jste už zkusili pozici psa hlavou dolů. Tato pozice je základní součástí většiny sestav Vinyasy, a pro mnohé z nás znamená protažení v oblasti rukou, zad a nohou. To je jasné, ale existuje ještě mnoho dalších výhod. Pes hlavou dolů je velmi náročný, protože svaly na těle musí držet tělo v pozici odporující gravitaci.

Jóga je v zásadě životní styl. Je to systém, který se dokáže promítnout do všech oblastí našeho života. V současnosti je jóga ale bohužel mnohými vnímána zejména pouze jako fyzické cvičení. Na běžných hodinových kurzech se ani toho příliš z filozofie nedozvíte. Pro hlubší poznání jógy pak musíte na přednášky, workshopy, retreaty nebo do knihovny.

Osvícení může dosáhnout každý. Nenechte se odradit těmito 5 mýty, které o osvícení kolují.

To, že jsou tělo a mysl propojené, je známá věc, se kterou jóga pracuje neustále. Proto se nelze divit, že lze za pomoci různých pozic ovlivňovat psychiku a rozpoložení lidí.

Tipy od Lindsey Lewis – zkušené koučky osobního rozvoje a cvičitelky jógy

Pokračování 1. části

„Moudrý člověk si vytvoří své nebe kdekoliv, stejně jako si hlupák tvoří své peklo." Buddhistický koncept nebe a pekla je zcela odlišný od náboženských konceptů.

Každý pokročilý jogín ví, že jóga je jedním z nejvíce flexibilních a univerzálních sportů; lze ji provádět téměř kdekoliv i v těch nejbláznivějších podmínkách. Navzdory tomuto poznání většina jogínů neustále cvičí v jednou a tom samém studiu.

Pomalu se blíží jaro, teplé dny a tak i příležitost si zacvičit venku. Podívejte se na pár tipů, které vám umožní si venkovní cvičení užít na maximum.

Před několika týdny, při pravidelné středeční lekci, nás instruktor požádal, abychom si pár cviků udělali v párech. Často bývá cvičení v párech spíš ztrátou času, protože se při něm většinou dělá strečink a jeden z partnerů se jen tak fláká. V tomto případě ale náš zkušený učitel chtěl, abychom si navzájem pomohli dostat se níže v pozici Chair Pose.

Kdo se jen trochu zajímá o východní filozofii, jistě se s posvátným číslem 108 setkal. Nejznámější spojitost je s málou, kterou tvoří 108 korálků. Při praxi je vhodné opakovat matru 108x a pokročilí jógíni cvičí 108 kol pozdravu slunci. Navíc se "108" objevuje nejen na Východě v buddhismu či hinduismu, toto číslo je posvátné i v křesťanství.

V této době už není tajemstvím, že to, co jíte, dlouhodobě ovlivňuje váš zdravotní stav. Ale potraviny mohou mít bezprostřední vliv také na vaši náladu, na to, jako se vám bude spát, kolik budete mít energie atd. Zdravá, dobře vyvážená a pestrá strava může znamenat rozdíl mezi protrpěným dnem a dnem, který prožijete nabití energií a dobrou náladou.

Už 2500 let před naším letopočtem lidé věděli, že rostliny dokážou léčit. Jejich léčivé účinky byly, stejně jako jejich schopnost nás spojit s přírodou, nespočetněkrát zdokumentovány. Několik starověkých textů z Indie dokazuje, jak bylinky umí léčit naše čakry.

Karmajóga tvoří spolu s rádžajógou, bhaktijógou a džňánajógou čtyři hlavní cesty jógy ( viz.................). Je to cesta, kde nenajdete žádné ásany, mantry, studium starých textů, ale pouze a jenom činy a svůj přístup k tomu, co a jak konáme. Tak se může zdát, že to snad jóga ani není, ale opak je pravdou. Je to jedna z hlavních cest, která může být součástí jakékoliv jiné cesty jógy. Cíl má stejný, jako všechny ostatní - dojít jednoty se sebou samým.

Buddha seděl pod stromem a mluvil se svými žáky, když k němu přišel muž a plivnul mu do tváře. Buddha si tvář otřel a řekl: "Co dál?" Co povíš dál?" Muž byl reakcí zmaten, nic takového nečekal. V minulosti takto insultoval mnoho lidí a všichni nějak reagovali. Někteří s hněvem či vztekem, někteří zbaběle se strachem.

V říjnu minulého roku jsem strávila týden v Dhanakose, buddhistickém centrum ve Skotsku, kde jsme s komunitou pravidelně třikrát denně společně jedli. Jako nutriční specialistka jsem jejich stravovacím návykům věnovala zvýšenou pozornost a několika z nich se držím do dnes, protože se díky ním cítím skvěle.

Vytvořili jsme infografiku, ve které se dozvíte, co s vaším tělem dokáže udělat 30 dnů cvičení jógy. Podívejte se!

Emoce jsou naší nedílnou součástí. Přesto bylo v minulosti prosazováno jejich potlačování. A často se tak děje i teď. Výrazný projev tolerujeme snad jen u dětí, ale i ty už od mala učíme, že je potřeba se nesmát tak nahlas, nebrečet, nekřičet atd. Jednoduše nedávat najevo, jak se cítíme. Potlačování emocí ale vede k řadě problémů, které se mohou různě projevovat.

Jako učitelka a dlouholetá studentka jógy mohu dosvědčit, že jóga mi toho dala mnoho. Existuje ale pár věcí, které jóga dát nemůže.

Když se dostaneme do situace, kdy se nám něco nedaří, začne se v naší hlavě ozývat soudce, který háže vinu na nás nebo na někoho jiného. Oboje je špatně!

Hinduistický mnich jednou navštívil Gangu aby se zde vykoupal. Na břehu střetl několik lidí, kteří na sebe v hněvu křičeli. Mnich se otočil ke svým žákům a zeptal se: "Proč na sebe lidé křičí, když se hněvají?"

Dvě miminka v bříšku si povídají o životě a jaký by život mohl být mimo dělohu...Co je potom? Je to konec nebo začátek? Jak je vidět, tyto otázky nás provázejí ve všech fázích Bytí :-)

Bezpečí je převážně iluzí. Neexistuje v přírodě a ani lidstvo s ním nemá mnoho zkušeností. Vyhýbat se nebezpečí není z dlouhodobé perspektivy bezpečnější než se mu ihned postavit čelem. Život je buď smělé dobrodružství, nebo nic. Nastavovat tvář změně a chovat se svobodně navzdory osudu je nepřemožitelnou silou. – Helen Keller

Oko je drahokamem těla. Oči jsou oknem do duše. Říkají přísloví. Pohled, kterým se díváme na svět zásadně ovlivňuje celý náš život. Oči jdou samozřejmě cvičit jako zbytek těla, aby byla zdravá a svěží a tak i náš život. Přinášíme 5 typů na procvičování "Drishti" - zdravého zření.

Dneska jsem jeden z takových hodně nepříjemných dnů prožila. Po probuzení jsem se cítila výborně a plná sil jsem přivítala nový den. Ráno jsem vezla synovce na letní tábor, a i přes to jsem se dokázala dostat do práce na čas. Začala jsem odpovídat na e-maily a řešila s klienty jejich plány na léto (pracuji mimo jiné v cestovní agentuře). Během práce jsem si pohvizdovala a počítala s tím, že tohle bude jen další normální den. Mýlila jsem se.

Strava nás ovlivňuje možná víc, než si myslíme. Fráze "jsme to, co jíme" je možná otřepaná, ale rozhodně pravdivá. Vše, jídlo nevyjímaje, má v sobě nějakou energii. A to jakou energii do sebe s jídlem přijmeme, záleží právě na volbě naší stravy.

Jóga a pracovní život k sobě nemají tak daleko, jak se může zdát. Většinu dní jsem v neustálém spěchu. Spěchám, abych splnila požadavky svých klientů. Spěchám, abych vyřídila zakázky s napjatými termíny. Spěchám z jedné schůzky na další. Takže moje úterní regenerační lekce jógy jsou vítaným úprkem z dennodenní dřiny v korporátním světě. Přestože čas strávený na mé podložce je na míle vzdálený hluku profesního prostředí, mnoho věcí a vědomostí ze cvičení jsem do svého pracovního života přejala.

Menstruace je sice běžná součást života zdravé ženy v reprodukčním věku, nicméně dnešní trend, který hlásá chovat se, že se nic neděje, a svým způsobem potlačovat tento projev ženství, je příčinou řady potíží.

Praxe jógy je obecně činnost vhodnější na ráno.

Svět je jaký je. Může být krásný a může být špatný a zlý. Nejen, že ho každý z nás vnímáme jinak. Dokonce i my sami ho jednou vidíme tak a druhý den jinak. Odpověď na otázku proč to tak je, je vlastně velmi jednoduchá. Jak pravil svámí Satchidananda, naše vnímání světa není nic jiného než naše vlastní projekce.

Náš život se odehrává ve vlnách, někdy nám něco jde velmi dobře a za chvilku to drhne a my nevíme, co s tím. Paradox je, že čím více se tím zabýváme a přemýšlíme nad tím, tím více to "drhne". Rada je tedy prostá: nechte to být. Tyto výkyvy jsou přirozené a pokud je to v únosné míře, je nejlepší to přijmout.

Pocit štěstí je jen "stavem mysli", ale abychom tento stav mohli dlouhodoběji držet, jsou k tomu potřeba jisté podmínky. Pojďme si představit 10 z nich, které 100% fungují.

Jaro se přehouplo přes svou polovinu, teploty jdou nahoru a je nejvyšší čas začít plánovat letní dovolené a další radovánky. Také to znamená, že blíží doba (pro mnohé z nás stresující), kdy se letos poprvé ukážeme v plavkách :-). Cítíte se dobře, protože jste celou zimu trénovali svá teď už pružná, zpevněná a útlá těla? Skvělé! Pokud byste se však v tomto krásném období chtěli cítit ještě lépe, doporučujeme tyhle tři pozice:

Každý den děláme rozhodnutí, která ovlivňují to, jestli naše tělo zůstane zdravé a silné. Pomocí zdraví posilujících zvyků a praktik můžeme podporovat stav bytí a cítit se ještě lépe než jen „dobře". Své blaho máme pouze ve svých rukách.Každý z nás se musí rozhodnout, jaké zvyky a praktiky jsou pro něj nejvhodnější s ohledem na požadované výsledky a aktuální podmínky. Nicméně existují některé postupy, které fungují na většinu lidí a pomáhají jim vytvořit šťastný a zdravý život, a to jak fyzicky, tak psychicky.

Účinky cvičení jógy jsou znát vždy. A je jedno, jestli cvičíte jen jednou týdně na kurzu, nebo každý den doma. Ale daleko lepší je samozřejmě ta druhá možnost. Jako u všeho platí, čím více cvičíte, tím výraznější a znatelnější jsou výsledky. A hlavně při každodenní praxi se jóga stane Vaší součástí.

Když jsem byla malá, moje maminka dělala všechno proto, aby pro nás Vánoce byly extra speciálním dnem. Pod stromečkem byly hory dárků, i když jsme se topili v dluzích. Chtěla si být jistá, že se cítíme být milovaní a že máme všechno, po čem děti v našem věku touží (včetně Furbyho, kterého jsem tak strašně chtěla, ale zahodila jsem ho ještě ten samý den, protože byl nepředstavitelně otravný!).

Před tím, než se vrhnu na vyjmenování věcí, které by dobrý učitel jógy neměl dělat, mi dovolte říci toto: My všichni jsme lidé. A já opravdu věřím, že většina lidí – a většina učitelů jógy – má ty nejlepší úmysly. Učitelé jógy, stejně jako všichni ostatní, mají někdy špatný den. A i ti největší učitelé musí začít jako nezkušení, začínající učitelé, kteří zjišťují, jak na to. Takže jen to, že váš učitel má jednu nebo dvě z následujících negativních vlastností, neznamená, že vás něco nemůže naučit.

Většina z nás žije v poměrně stresujícím prostředí a to na nás samozřejmě zanechává stopy.

Jóga je dnes velmi rozšířená a oblíbená. Díky všem možným stylům, které se v průběhu času vyvinuly, si na své může přijít téměř kdokoliv. To má ale i svá úskalí.

Zveme Vás na kurzy jógy ZDARMA v Praze na Náplavce. Vinyasa či nově paddle board jóga.

Všichni jsme zvyklí na svou ranní rutinu. Pro některé z nás to může být například velký šálek kávy a prolistování ranních novin. Co třeba místo toho zkusit začít den cvičením jógy? Z pouhých 10 minut cvičení denně získáte mnoho benefitů!

„Nejlepší cesta ven je vždy skrz. " - Robert Frost „Dnes sedím na svém nemocničním lůžku a čekám na odstranění obou prsů. Ale zvláštním způsobem se cítím šťastná. Až do teď jsem neměla žádné zdravotní problémy. Jsem 69letá žena v poslední místnosti na konci chodby před začátek dětského oddělení nemocnice. Během posledních několika hodin jsem pozorovala desítky pacientů s rakovinou převážených na kolečkovém křesle či nemocničním lůžku. Žádný z těchto pacientů nebyl starší než 17 let. "

Záměr zdravého jídla pro vás a vaši rodinu se může minout účinkem, pokud se rozhoduje na základě špatných informací. Těch bohužel mezi lidmi koluje mnoho. Mezi běžnými potravinami existují takové, kterým je lepší se vyhnout. Kromě nulové výživové hodnoty s sebou nesou značná zdravotní rizika. Která to jsou?

Všichni chceme zůstat fit a flexibilní, klidní, pohodoví a bez starostí. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je začlenit jógu do vašeho pracovního dne. Místo přemýšlení o ranní nebo večerní hodině jógy jako jediném způsobu, jak začlenit jógu do vašeho denního programu, ji můžete dělat v malých krocích po celý den. Zde je pět způsobů, jak praktikovat jógu celý den, každý den, i když jste zaneprázdněni:

Posledních pár dnů útočí na svůj odraz v okně mé kanceláře drozd. Znovu a znovu se agresivně vrhá proti sklu. Sice se mi ho občas daří zahnat, ale o několik hodin později se vrátí. Jeden z mých studentů mi navrhl, abych si význam drozda vygooglovala. Zdá se, že je považován za předzvěst jara a symbol změny. To je ironické, protože tento pták nemění své chování. I když mu jeho dnes již obvyklá aktivita tolik škodí.

Jak zvítězit nad stresem, úzkostí a depresí bez farmakoterapie a psychoterapie podle neurologa Davida Servan-Schreibera.

Už jsem za svůj život slyšela spoustu důvodů, proč něco nejde (a hodně z nich bylo ode mě samé). Jedním z oblíbených důvodů jsou děti. Milujeme je, udělali bychom pro ně všechno, nikdy bysme se jich nevzdali, ale přesto jim klademe za vinu, že něco nemůžeme.

Všichni víme, že dýchání je důležitou součástí každého cvičení jógy, a většina druhů do cvičení dech tím či oním způsobem zapojuje. Ale i když je dech tak důležitý, mnozí cvičenci na pránájámu a další speciální dechová cvičení kladou jen malý důraz. A já jsem dělala to samé. Sem tam jsem na začátku či konci hodiny praktikovala několik kol kapalabháti (dech zářící lebky) nebo nádí šódhany (dýchání střídavě pravou a levou nosní dírkou).

Otázka mladého muže: Co je strach? Zdá se, že má mnoho forem. Dnes ráno jsem se probudil, měl jsem jít na vaší přednášku a položit vám otázku a zachvátil mě strach ...Eckhart Tolle: Když nasměrujete svou pozornost dovnitř do sebe v okamžiku, kdy pociťujete strach, můžete si zjistit odpověď pro sebe sám. Přesto budu pokračovat ve své řeči (:-)))))))....

Mantra tibetského buddhismu, která nám sprostředkovává ten nejvyšší prožitek Bytí. K recitování mantry není potřeba nějakého zasvěcení, její blahodárný účinek je určen pro všechny cítící bytosti.

Velmi důležitou věcí pro zdravý a spokojený život je dobrý spánek.

Jóga při správném cvičení nabízí velké množství benefitů. Jak z nich ale co nejvíce vytěžit? To je jedna z otázek, na kterou se ptá téměř každý začínající jogín.

Usaďte se do pozice, ve které se cítíte pohodlně a uvolněně. Pomalu zavřete oči. Uklidněte mysl a po několik minut se soustřeďte výhradně na dech. Sledujte jeho průběh od začátku do konce, vnímejte krátkou přirozenou pauzu mezi výdechem a nádechem.

V minulosti jsem udělala mnoho věcí, které někoho urazily. Vyjádřila jsem své politické názory, vzala někomu z talíře pár hranolek nebo jsem si na sebe vzala bílé džíny a flitry, když jsem "měla" mít tmavý, dobře padnoucí oblek. Jistě, pokud někoho kolem sebe urazíte, necítíte se zrovna skvěle, ale je tady ještě další věc: chovat se jako někdo, kým nejste, je vyčerpávající.

Každý, kdo už nějakou dobu cvičí jógu, určitě alespoň jednou před lekcí udělal dietní chybu a pak se celou hodinu trápil křečemi v břiše a nadýmáním. Vyzkoušejte následujících 5 potravin, které vám energii a příjemný pocit ze cvičení neuberou, ale naopak dodají. Dopřejte si je přibližně hodinu před cvičením.

Slovo Vipassana znamená vidět věci takové, jaké ve skutečnosti jsou. Pochází původně ze sanskrtu a odkazuje na formu meditace, kterou učil Buddha. Učil, že se díky této praxi můžeme osvobodit od fyzického i psychického utrpení.

Je to současná móda, ale na rozdíl od jiných trendů, je prospěšná. Vlna RAW food a s ním spojených smoothies je na svém vrcholu. Tak proč se nesvézt, když je to pro nás dobré?

Většina z nás žije velmi uspěchaný život.  Musíme skloubit zaměstnání, rodinu, další aktivity... Mezi tím vším pobíháním se jednou za čas ocitneme možná i na kurzu jógy. V oáze klidu a pohody.

Všichni neustále hledáme nové a nové triky, jak zlepšit svůj život a své zdraví – přitom se nám neustále vrací jeden a ten samý – pití citronové vody, které přináší obrovské množství zdravotních výhod.

Ať jste ve světě jógy nováčky, nebo už jste se svojí jógamatkou nerozluční partneři, rozhodně nic nepokazíte tím, když si pro lepší orientaci zajistíte průběžný přísun novinek a informací ze světa jógy.

Lao-C nebo také Lao Tse je jedním z největších filozofů a psychologů lidstva. Autor známé knihy Tao te ťing, základní knihy taoismu.  Přinášíme 10 jeho myšlenek pro zdravější mysl.

Jedním ze základů jógové praxe je cvičení jógových pozic neboli ásan. Jejich význam dokládá i fakt, že ásany jsou jedním z osmi stupňů rádžajógy. Právě cvičení ásan je v naší společnosti nejrozšířenější praxí jógy. Je třeba si ale uvědomit celý význam ásan, nebrat je pouze jako obyčejný tělocvik.

V dnešní uspěchané době, kdy většina lidí nestíhá všechno, co by chtěla, se konzumace jídla bohužel dostává do té skupiny činností, kde se snažíme čas nahnat.

Jak často říkáme, že nemáme čas? Jak často to slyšíme od druhých? Přitom času je pořád stejně, nikdy neměl den více, jak 24 hodin. Tak proč dnes všichni nestíhají? Žijeme ve velmi uspěchané době a tato uspěchanost je daná naším nastavením a našimi možnostmi. Místo toho, abychom využívali toho, že máme vše na dosah ruky a v ušetřeném čase odpočívali nebo meditovali, tak se honíme za další věcí. Kolotoč je rychlejší a rychlejší a nemá konce. To zákonitě vede k frustraci, napětí a nespokojenosti

Nejnovější studie o józe v Americe ukázaly, že ji cvičí přibližně 20 miliónu Američanů. Za hodiny jógy, výbavu, oblečení, časopisy a další pomůcky utratí 10, 3 bilionů dolarů za rok. O jógu se zajímá stále víc lidí, což je velmi dobrá zpráva, ale mnohem zajímavější je důvod, proč lidé s jógou začínají.

Stává se vám, že ležíte v posteli, snažíte se usnout, ale vaší myslí proudí konstantní proud myšlenek? Nutí vás mysl celý den o něčem bez přestávky přemýšlet?

Když praktikujeme Hatha jógu správně, přináší našemu tělu obrovské pozitivní účinky a to jak pro tělo tak duši. Nicméně poměrně málo lidí skutečně ví, jak je všechny co nejlépe využít. Proto právě zde naleznete pár jednoduchých triků, které vám s tímto mohou pomoci a pokud si je zapamatujete a začleníte do své každodenní praxe hatha jógy, můžete z nich čerpat blahodárný vliv na celý váš život.

Pokud hledáte způsob, jak v jednotlivých ásanách zlepšit svou flexibilitu a dostat se hlouběji, tak je ideální začít tím, že se naučíte něco o mechanice svého těla.

Relaxace: to je jedna z hlavních výhod, které lidé uvádějí, když vysvětlují svou lásku k józe. A zatímco někteří míří relaxovat do jógových studií, jiní si jógu chtějí užít v pohodlí a soukromí svých domovů. Bohužel ne všechny domy či byty jsou vybavené a prostorné jako studio, a ne všechny vyzařují pro cvičení tolik potřebný klid. Ale nebojte se, transformace prostoru na místo vhodné pro cvičení jógy je velmi jednoduchá, pokud se budete řídit následujícími 5 tipy:

Připravili jsme pro vás návod, jak při józe správně zapojit chodidla.Procvičte jednotlivé Asány tak, aby byly účinné. Prožijte cvičení jógy vědomě a s tolik důležitou stabilitou.

Je to tady zase! Bakterie všude kolem, a je téměř nemožné něco nechytnout. Trápí vás nepříjemné pocity spojené s rýmou, kašlem a bolestí hlavy? Tady jsou čtyři jógové pozice, které tyto příznaky výrazně zmírní.

To, jakou moc slova mají známe všichni. Stačí si uvědomit, jak se cítíme, když nás někdo chválí, nebo naopak, když jsme kritizováni.

Po prvních 6 měsících cvičení jógy jsem si uvědomila, že jsem byla oklamána. Jako nováček jsem jógu nikdy neměla spojenou se strachem. Začala jsem ji cvičit proto, že jsem chtěla být klidnější a pružnější. Představovala jsem si samu sebe, jak sedím se zkříženýma nohama a hluboce dýchám, nebo své tělo ohýbám v různých pohodlných pozicích.

Máte při cvičení balančních pozic (např. pozice vrány, stojka) problém udržet stabilitu na rukou? Podívejte se na následující triky, které vám pomohou balanc zlepšit a uvědomit si, co všechno má na stabilitu vliv.

Při objevování mystického svět čaker můžeme mít na první pohled pocit, že se učíme nový jazyk nebo nový způsob existence, který je stávajícímu „normálnímu" způsobu úplně cizí. Přesto ale existuje mnoho způsobů, kterými je náš každodenní jazyk, naše myšlení propojeno s čakrami, i když si to neuvědomujeme.

"Dýchám, uvědomuji si, že dýchám." Je to velmi jednoduchý postup, ale může změnit váš život. Velký mistr meditace Thich Nhat Hanh uvádí pěti cviků sebeuvědomění, které pomáhají žít ve štěstí a radosti.

Jógové pozice nejsou pouze gymnastické cviky. Mají hlubší význam, ale ten přijde pouze tehdy, pokud k nim takto přistupujeme. Každá pozice nějakým způsobem protahuje či posiluje konkrétní části těla, zároveň ale působí i na naši psychiku. K tomu nám pomáhá nejen vědomé procítění dané pozice, ale také afirmace.

To, že jóga přímo působí na psychiku není žádným tajemstvím. Relaxační a dechová cvičení jsou výborná pro zklidnění mysli, uvolnění a zbavení se stresu. Jak je to ale s ásanami? Ty jsou často vnímané převážně jako fyzické cvičení. U jejich praktikování se zaměřujeme hlavně na svě tělo, na svaly, které protahujeme, či posilujeme. Nicméně i ásany mají výrazný vliv na naší mysl a psychiku.

Popularita jógy neustále stoupá, objevuje se stále větší množství druhů, studií a učitelů. Pro někoho, kdo s jógou začíná, to může být velmi matoucí a jen těžko si vybírá vhodnou lekci. Ale můžu vás ujistit, že jóga je skutečně pro každého! Jde jen o to najít takového učitele, který vás bude inspirovat a bude vám prospívat. Tady je několik základních bodů, které byste měli u svého učitele či kurzu jógy hledat:

Jóga není pouze cvičení na kurzech mimo domov. Je to životní styl, a pokud se člověk chce józe věnovat plně, chtě nechtě do toho zatáhne i své blízké.

Blíží se léto a s ním období dlouhých cest autobusem, letadlem nebo vlakem. S tím se pojí bolesti zad, ztuhlé nohy, únava a tak dále. Podívejte se, jak se díky jednoduchým trikům těmto nepříjemnostem vyhnout.

Pečete rádi? Milujete sladké? Většina receptů bohužel obsahuje kvanta cukru a másla, které náš organizmus extrémně zatěžují. Naštěstí ale existuje spousta možností, jak nezdravé ingredience nahradit lehčí a tělu prospěšnou variantou. Tak už si nebudete muset každý snědený koláč nebo muffin vyčítat a následně se trápit dietami.

V současné době je většina z nás v neustálém spěchu, jsme zaneprázdnění, neustále na cestě odněkud někam, proto může být docela náročné najít si každý den čas na jógu.

Pro většinu ásan je důležité, abychom měli rovná záda - vzpřímená páteř, stažené lopatky a uvolněná ramena jsou předpokladem pro to, aby bylo tělo ve správné poloze, mohlo se uvolnit a energie volně proudila.