Přišly dlouhé, teplé slunečné dny. Často v létě svoji praxi trochu šidíme, protože máme spoustu jiných aktivit. Je to ale škoda, protože letní jóga může být krásně bohatá.

Šítalí je výrazně ochlazující dechová technika.

Sezónní alergické rýmy, často označované jako senná rýma, jsou v určitých ročních obdobích spouštěny velkým množstvím pylu ve vzduchu. Na jaře alergie způsobují nově kvetoucí stromy a trávy. Víme, že jóga může pomoct v boji proti nachlazení, tak proč ne taky proti alergii?

Jaro symbolizuje nový začátek. Tak, jako příroda v zimě spí a na jaře se začíná probouzet, tak i my máme tendenci být v zimě v útlumu a na jaře začít nově a lépe.

Držení těla hraje zásadní roli v celkovém zdraví člověka. Nesprávné postavení těla může vést k řadě zdravotních problémů, včetně bolestí zad, poruch dýchání a negativních emočních stavů.

V posledních letech získává Face Yoga na popularitě jako přirozený způsob, jak omladit pleť, zmírnit stres a podpořit celkové zdraví

Možná jste se s tím při své praxi už setkali. Objeví se pozice, kterou nedokážete zvládnout, ať se snažíte sebevíc. Čím víc si ji snažíte osvojit, tím více tělo vzdoruje. Kde je chyba? A co s tím?

Období před zimním slunovratem je náročné kvůli kratším dnům a nedostatku přirozeného světla.

Od září 2024 se v Praze konají pravidelné lekce jógy pro vozíčkáře. Projekt Taky jóga, si za cíl vytyčil zpřístupnit jógu těm, kteří trpí chronickými bolestmi, tělesným postižením a omezenou hybností.

Od ledna roku 2024 probíhají za podpory Nadace Plné Vědomí lekce jógy také pro klienty psychoterapeutického stacionáře s duševním onemocněním v Karviné.

S tím, jak se venku ochlazuje a přibývá zatažených a deštivých dnů, sedá na nás větší lenost. Sluníčko už nás tolik nezásobuje energií a my se cítíme unavení.

Pozice stromu, známá také jako vrkšásana, je jednou z nejdůležitějších rovnovážných pozic v józe, která nabízí široké spektrum fyzických i mentálních benefitů.

Proč je meditace důležitá? Jak dýchání ovlivňuje emoce a proč bychom se denně měli dechovým technikám věnovat? Jak zvládat svou mysl a emoce?

Čekají nás dny s teplotami okolo 30°C. Na takové teplo a sucho není náš organismus příliš zvyklý a pro mnohé je myšlenka na pohyb děsivá. Jak vydržet u praxe jógy i v těchto dnech?

Dnes existuje celá řada stylů jógy. Na některých lekcích budete více v klidu relaxovat a soustředit se na dech, na jiných se velmi zapotíte a posílíte svoje tělo.

Díky tomu, že je jóga tak variabilní, dá se její praxe přizpůsobovat různým okolnostem. Pojďme se podívat, jak můžeme svoji praxi sladit s jarním obdobím.

Jaro je tradiční období očisty. Strava by oproti zimě měla být lehčí. Více zeleniny a bylinek - pažitka, kopřivy, bršlice.

Prána je životní síla, energie, která je v nás i kolem nás.

Očistné techniky neboli krije, případně šatkarmas, jsou pevnou součástí hathajógy.

Trátak je metoda, která bývá někdy zařazována mezi koncentrační cvičení. Existuje celá řada způsobů provedení, nejběžnější a nejjednodušší je koncentrace na plamen svíčky.

Odstraňuje toxiny, posiluje obranyschopnost, zlepšuje paměť, pomáhá při bolestech hlavy či nespavosti.

Technika jóga nidra stojí na pomezí relaxace a meditace.

Jóga je široké veřejnosti známá jako gymnastika spojená s relaxací. Proto mnohým nedává smysl, proč by tak náročné cvičení mělo být určené seniorům.

Čandra namaskár není tak známá a tolik praktikovaná, jako súrja namaskár - pozdrav slunci. Nicméně její účinky na tělo a mysl nejsou o nic méně významné.

Zima je čas menší aktivity a stažení se, takže je naprosto přirozené, pokud nás praxe jógy tolik neláká.

Všímavá procházka v přírodě se zaměřuje na plné vědomé vnímání přítomného okamžiku a prostředí kolem sebe. A právě podzimní čas, kdy je příroda krásně zbarvená, je pro takovou procházku ideální.

Suchá váta si žádá vlhko a teplo, olej na všechny způsoby a teplé barvy - žlutou, oranžovou nebo červenou.

Meditace v chůzi je forma meditace, která se provádí při chůzi. Tato praxe má kořeny v buddhismu a zenové tradici.

Kancelářská práce je mnohdy velmi nudná, monotónní a je svým způsobem fyzicky náročná, protože naše tělo není stavěné na tak dlouhé sezení na židli..

Nadace Plné Vědomí organizuje lekce jógy pro děti v dětských domovech od roku 2016 a za tu dobu lekcemi prošly už desítky dětí.

Manželé Míla a Eduard Tomášovi patří mezi přední české mystiky, kteří díky svým knihám ovlivnili duchovní vývoj tisíců lidí.

Pánevní dno je soubor svalů a tkání, které podpírají pánev a zajišťují funkci močového měchýře, střev a pohlavních orgánů. Pokud jsou tyto svaly oslabené, může to vést k různým zdravotním problémům, jako jsou inkontinence moči a stolice, bolest v dolní části zad a sexuální dysfunkce.

Pro jógu je typické dýchání nosem. Až na některé výjimečné techniky bychom ústy vůbec dýchat neměli. Proto je důležité, abychom měli volné nosní dutiny.

Předklonové pozice jsou skupinou ásan, která patří spíše k těm více relaxačním a bezpečným.

Jedná se o velmi jednoduchou techniku, která je vhodná pro úplné začátečníky. Spočívá v uvědomování si jednotlivých částí těla a jejich vědomým uvolňování.

Zimní slunovrat je bránou k oslavám Vánoc. Je to okamžik, kdy slunce dosáhne nejzazšího bodu a začne se opět pomalu vracet.

Zná to asi každý z nás: plná hlava myšlenek, proud, který nejde moc snadno zastavit.

Jóga má blahodárný vliv na psychiku. Pomáhá snižovat stres, zvládat trauma a rozvíjí spokojenost.

Džňánajóga se spolu s rádžajógou, karmajógou a bhaktijógou řadí mezi čtyři cesty jógy. Jedná se o filozofickou cestu, při které se snažíme sebepoznání docílit studiem, cvičením a praktickými zkušenostmi.

Nabízíme pár tipů od zkušené cvičitelky ashtanga jógy Molly Savard, jak k tomuto typu jógy přistupovat a jak ho praktikovat.

„Mindfulness je přirozená schopnost uvědomovat si celou paletu prožitků, které vnímáme v přítomném okamžiku – tělesné a smyslové vjemy, myšlenky, emoce, pocity a postoje.“ Tak definuje mindfulness František Lomský ve své nové knize, která s podporou Nadace Plné Vědomí vyšla v tomto roce.

Technika kapalabháti se řadí jak mezi dechové techniky, tak mezi techniky očistné.

Touha mít více energie je v našem pracovním tepu a vysoce namáhavé moderní době pro všechny společná.

Tak jako každá jógová ásána, i pozice kleští (paščimóttanásana) má svůj hlubší význam a působí nejen na fyzické tělo, ale i na naši mysl.

Technik, přístupů a názorů je mnoho, ale vnitřní ticho je jen jedno a právě v tomto vnitřním tichu se můžeme všichni spojit a porozumět si.

Seznámení s meditací a podpora dobré věci - jógy pro seniory a děti z dětských domovů. Takový je záměr květnového Festivalu přítomnosti, na kterém byste měli být.

Děti žijí ve velmi uspěchaném světě věčně zaměstnaných rodičů, tlaků ve škole a nepřetržitou výukou.

Lehce se to řekne, provedení ale kolikrát není vůbec jednoduché. Něco Vás stresuje nebo zlobí, tak se posadíte, zavřete oči a snažíte se pozorovat svůj dech. Vaše mysl ale neustále někam odbíhá.

V letošním roce jsme se našimi projekty a aktivitami dotkli života téměř 15 tisíců lidí. Jste i vy mezi nimi? Podívejte se sami.

Jóga není pouze prostředek, jak si udržet zdravé a pružné tělo. Je to i způsob, jak se naučit být tady a teď, žít v přítomnosti a pročistit si hlavu.

Aby byl člověk zdravý, měl by žít v souladu s přírodou. A proto je jasné, že bychom se i svým stravováním měli přizpůsobovat ročním obdobím.

Třináctiminutová relaxace, při které uvolníme svoje tělo i mysl.

Jedním z nejúspěšnějších projektů Nadačního fondu pro rozvoj plného vědomí je již od roku 2018 jóga pro seniory v domovech důchodců po celé České republice.

Trendem dnešní doby je bohužel velký tlak, vysoké nároky a neustálý stres.

Náš život se většinu času točí kolem jiných lidí - kolem rodiny, přátel, spolupracovníků - až většina z nás zapomněla, jaké to vlastně je, být sám.

Zaplavte tělo vědomím. Nemyslete jen hlavou, myslete celým tělem.

Podzim nám ukázal svoji odvrácenou tvář. Je chladno, deštivo, tepla od slunce méně. Jak svoji mysl udržet v pozitivním a klidném naladění?

Pozdrav slunci neboli Súrja namaskár je nejběžnější a nejznámější jógová sestava.

Nádherná kniha do každé knihovny. Kniha plná moudrého učení átmavičáry Ramany Maharišiho v podobě rozhovorů ze satsangů, které vedl H. W. L. Poonja.

Pránájáma doslova znamená práce s pránou a je jedním ze stupňů rádžajógy.

I když nejste "duchovní," výzkumy dokazují prospěšný vliv meditace na mozek, nervy, paměť i srdce

Vymazat ze svého života toxické přátele chce odvahu, ale vyplatí se to.

Nejen dech, meditace a zpomalení, ale i některé pozice nám dávají jasnost.

Cvičte, buďte v přírodě, cestujte, mějte svůj kmen, dobře jezte a pijte

Lymfě pomůže k oběhu gravitace, dochází tak k čištění. Nohy nahoru!

Kořenová, sakrální a solar plexus - jak je mít v harmonii?

Jestli jsme milí nebo krutí závisí na tom, jak s životem, možnostmi a výzvami zacházíme.

Uzdravte sebe laskavostí a soucitem, uzdravíte tím svět kolem vás.

Snažte se užít světla, bude ho čím dál méně. Zahřát tělo a rozproudit energii pomůže masáž.

Určité návyky je fajn provádět každý den. Zkuste si zvyknout na ranní pozdrav slunci a večerní krátká meditace.

Vše, co se nás nějakým způsobem dotýká, ukazuje na naše nezpracované věci, na naše stíny a rány.

Odpočívejte tady a teď, jako rybář v loďce, jako zenový mistr...

Meditujete? A čemu tak vlastně říkáte? Co přesně děláte, když meditujete? Často si meditujícího představujeme jako člověka sedícího v nějaké krásné pozici typu lotosový sed a co dál?

Stále něco dělat a nestíhat. "Nemám čas" používáme až příliš často. Kdo čas má, je podezřelý.

Potlačování emocí je obvyklé, souvisí mimo jiné i s traumatem a vede k řadě psychických poruch i fyzických nemocí

Mír přijde, až budete jednat spontánně, zažívat úžas, často se chechtat a přestanete řešit druhé

Vláknina a zase vláknina. To mají střeva ráda, potvrzuje i lékař.

Jama a nijama jsou etické zásady, pět "příkazů" a "zákazů", které tvoří první dva stupně Rádžajógy.

Buďte v přítomnosti, dýchejte, smiřte se a začněte jednat. Nehledejte výmluvy.

Dostane se mindfulness neboli všímavost k dětem do škol?

Egu se to nebude líbit a bude se bránit. Ale zkuste každý den poděkovat. Buďte vděční za lásku partnera, za děti, za to, že žijete v míru, že netrpíte hladem...

Spěte ve tmě. A před ulehnutím si dopřejte relaxaci, dechové cvičení nebo krátkou jógovou sestava, jako je třeba pozdrav měsíci.

Běžně si člověk ani neuvědomí, jak moc si omezujeme svůj život a vytváříme stres díky vzorcům, podle kterých žijeme.

Bdělá pozornost bez hodnocení a posuzování je ten nejdokonalejší způsob odpočinku. 

Pokud věci nebo situace, které se nám nelíbí, nepřijmeme, pak proti nim jenom bojujeme a to je paradoxně posiluje.

Jakmile ucítíte, že negativita sílí, přepněte myšlenky - začněte si vyjmenovávat věci, za které můžete být vděční.

Ptejte se u všeho, co děláte a co si pořizujete, zda to děláte pro sebe, zda vám to přináší radost.

Psaním dáte mysli prostor se vyprázdnit a pak s volnou hlavou můžete jít meditovat, relaxovat nebo cokoliv jiného.

Soucit je o přijetí sebe i druhých, nikoho nelitujeme, na nikoho se nezlobíme, nekritizujeme a neútočíme.

Stromy, voda, vítr: příroda pomáhá, energie matky Země proudí neustále

Nic-nedělání je paradoxně velmi obtížné.

Pokud místo, kde žijeme, bude prosté, pomůže nám to mít uklizeno i ve vlastní hlavě

Nenechte se strhnout lavinou negativního rozpoložení a jak na to

Cvičte, dýchejte, pište si, jezte zelené, na obličej jedině med a nohy vzhůru!

Jóga má hlubší duchovní význam, je to práce s enegií a rozvoj plného vědomí

Že je dnešní doba uspěchaná, ví snad každý, ale málokdo s tím něco dělá. Ostatní i my sami po sobě chceme více věcí a vše za kratší čas.

Ramana Maharši (1879-1950) byl indický učitel a mudrc.

Pozdrav slunci neboli Súrja namaskár je nejběžnější a nejznámější jógová sestava.

Když lidé doporučují svým přátelům, aby vyzkoušeli jógu, vždycky říkají: "Budete se cítit skvěle! Vždycky se po józe cítím tak uvolněně!" To, co ale nikdy neříkají, je, že se po józe sem tam budete cítit po psa.

Jako dítě jsem v televizi nejraději sledoval kreslené postavičky typu Superman, Pepek Námořník nebo Herkules. Tito muži byli stateční, silní a odvážní.

Když začneme s praxí jógy, může se objevit pocit, že je toho na nás moc. Že se nedokážeme soustředit na všechno, co nám cvičitel říká.

Sedět na zemi může být velmi prospěšné, udržujeme v kondici kyčle, páteř a celá záda, lépe se nám dýchá a energie může proudit.

Múladhára je první lidskou čakrou. Představuje hranici mezi zvířecím a lidským vědomím.

„Život je řada přirozených a spontánních změn. Nebraňte se jim; přinese vám to pouze utrpení. Nechte realitu realitou. Nechte věci plynout přirozeně dopředu způsobem, jakým samy chtějí." ~ Lao-c'.

Není ani tak těžké začít jako vydržet. Běžný problém je, že si dáváme různá předsevzetí, říkáme si, že musíme, ale ono to nejde.

Nedávno se mě moje nová studentka zeptala, co ještě dělat kromě jógy, aby zhubla, nebo zda stačí jóga samotná.

Znáte to také? Nafouklé břicho, pálení žáhy, úbytek energie, ospalost, zácpa nebo silný diskomfort v oblasti žaludku? Občas zhřešíme nebo prostě jen nevědomky sníme něco, co naše tělo neuvítalo a je to. Máme pro vás řešení, které je snadné a účinné.

Někdy jsem na sebe opravdu zlá a neúnavně se porovnávám s ostatními lidmi bez ohledu na to, kolikrát jsem četla nebo slyšela o tom, jak dobrá nebo milá jsem. Téměř denně hledám důkaz toho, že jsem nikdo, že si nezasloužím být milována nebo že nežiju naplno.

Jóga nám pomáhá nám osvětlit skryté aspekty nás samotných, abychom mohli vyladit náš život k vědomému prožívání, radosti a spokojenosti.  Přinášíme vám 4 tipy, jak právě tohoto dosáhnout.

Čím víc se blížíme k Vánocům, tím víc se vytrácí jejich podstata, tedy že by to měly být svátky klidu a míru. Jsme zahlceni vším, co musíme udělat, a postupně tak stoupá hladina stresu.

Než začnu jíst, požehnám svému jídlu. Pro mnoho lidí bylo v dětství odříkání modlitby časem nedočkavosti, kdy situaci ovládli dospělí. Ale zjistil jsem, že taková modlitba se může stát momentem k probuzení životní pravdy.

Cvičit jógu byste měli s prázdným žaludkem. To ale neznamená, že pokud cvičíte večer, od oběda budete hladovět. Poradíme vám, jak si vybrat správnou svačinu, která následně při cvičení udrží vyváženou hladinu cukru v krvi, dodá vašemu tělu dostatek energie, ale příliš ho nezatíží. Dát byste si ji měli 1,5 – 2 hodiny před cvičením.

Když lidé mluví o meditaci, nejčastěji se jim vybaví obraz jogína sedícího v pozici lotosového květu – v jeskyni nebo pod stromem. Nicméně Buddhova promluva o uvědomění – Satipatthána Sutta – zahrnuje nejrůznější činnosti. Pochopení nebo osvícení může stejně dobře vzniknout i v jiných pozicích. Buddhův osobní sluha, ctihodný Anand, dosáhl osvícení v poloze vleže, potom co celou noc praktikoval meditaci při chůzi.

Fyzická praxe není o nic méně důležitá, než duchovní praxe a to samé platí i naopak. Jóga má mnoho cest (pádah), které do detailu popsal Pataňdžali, velký mudrc a myslitel. Z jeho Jóga Súter (vyjádření/pravidel) vznikla různá odvětví jógy, mimo jiné Hatha jóga (pozice těla), Džňána jóga (Jóga vědění), Dhjána jóga (Jóga meditace) a další. Jóga je jeden ze systémů indické filosofie a podle této filosofie přináší způsob, jak zažít tu nejzazší realitu. Právě proto je "osm stupňů jógy" praktickým návodem pro ty, kteří chtějí poznat podstatu života a způsob, jak člověk může dosáhnout vrcholu lidské zkušenosti.

Ne vždy je člověku do zpěvu. Někdy za to můžou vnitřní napětí a stres, někdy je to dáno vnějšími okolnostmi někdy kombinací obojího.

Chcete zhubnout, ale máte pocit, že nemůžete přestat jíst koláče, hamburgery, toasty nebo hranolky? Nejste sami  – ale nový výzkum říká, že to neznamená, že se vám už nikdy nepovede zhubnout. Nedávná studie založená na skenování mozku totiž ukázala, že můžete mozek donutit, aby změnil své potravinové preference.

Zkušenosti, které zažíváme, zanechávají na mozku otisky, stejně jako jarní déšť zanechává stopy na svahu kopce."

Je úžasné, jaké možnosti nám dnešní doba nabízí. Bohužel tato skutečnost má i odvrácenou tvář - stres. Je toho kolem nás tolik, že nevíme, co dřív. Nechceme nic promeškat a tak stále honíme spoustu zajíců najednou a jsme frustrovaní, když ve výsledku nechytíme ani jednoho a pokud náhodou jednoho chytíme, zkazí nám náladu všichni ti ostatní, kteří utekli.

Pokud každý věnuje trochu úsilí tomu, aby se svět stal lepším místem, stane se opravdu lepším místem. Pokud se všichni budou trochu více usmívat, otevírat dveře cizincům a pomáhat udržovat životní prostředí čisté, budeme žít v jasnějším a přátelštějším světě. Následující věci jsou maličkosti, ale společně mohou změnit svět. Udělejte hned dneska dvě nebo více takových maličkostí a uvidíte, jak se vaše vnímání světa kolem vás změní.

Když někdo řekne, že se zajímá o jógu, většinou to znamená, nebo si to tak alespoň představujeme, že chodí jednou dvakrát týdně na lekci jógy do nějakého studia. A dost často to tak také je. Pokud cvičíte občas i doma, je to nadstandart a jestli jste měli v ruce nějakou knihu o józe, jste už opravdu velký jógín. :-)

Věřím, že nikdo zde nespěchá, abychom už začali, máme plno času, nebo spíše, je zde uvnitř vás nekonečnost přítomného okamžiku.

Ocitli jste se někdy v situaci, že pozicemi, se kterými obvykle bojujete (pozice stromu, bojovník III), jednoduše proplujete bez sebemenší námahy? Je velmi pravděpodobné, že vaše náhlá pohyblivost a lehkost byla dána tím, že jste se nijak zvlášť nesnažili.

Ať už trénujete na maratón nebo cvičíte jógu, některé cíle se zkrátka nemění. Sem patří i snaha najít zdravé způsoby, jak zvýšit energii, vytrvalost a podpořit jejich využití. Prozkoumali jsme nejnovější výsledky výzkumu, který měl za úkol identifikovat potraviny, které umí „dobít baterky" a navíc dobře chutnají. Zvyšte svou energii a vytrvalost s pomocí těchto přírodních zdrojů:

Objevila jsem tuto vynikající orgánovou sestavu, která představuje soubor dvanácti velmi jednoduchých a velmi účinných cviků, z nichž každý uvolňuje jednu z dvanácti akupunkturních drah a posiluje orgán, který této dráze přísluší.

Následující úryvky pocházejí z knihy: Uzdravení bez léků a bez lékařů - Jak zvítězit nad stresem, úzkostí a depresí bez farmakoterapie a psychoterapie - neurologa Davida Servan-Schreibera.

Nejviditelnější tvář odvahy, ta, kterou často nejvíc obdivujeme, se nachází na předních stránkách novin nebo v televizi.

Život je investice; a investice do spekulativních obchodů může znamenat velké přínosy. Ale věřím, že ty nejlepší výnosy pocházejí z investic do lidí, ne do neživých věcí. Když jsem v listopadu 2012 prožila traumatickou, téměř smrtelnou nehodu, taková investice času a odborných znalostí odhodlaných lékařů mi zachránila život.

Bydlím v mece jógových studií, v San Franciscu, kde se člověku zdá, že téměř všichni ve městě třímají podložku a míří na další lekci vinyasy. Přesto jsem vždy překvapena, jak často slyším, že jóga je jen strečink, že to není komplexní cvičení, nebo ještě hůře, že jóga je nudná. Pravdou je, že jóga je vším, čím si přejete, aby byla.

Biologický výzkumný tým na univerzitě v Bielefeldu učinil průkopnický objev, který ukazuje, že rostliny mohou čerpat alternativní zdroj energie od jiných rostlin. Toto zjištění může mít obrovský vliv na budoucnost bioenergie a případně poskytnout důkazy o tom, že podobným způsobem od sebe mohou čerpat energii i lidé.

„Kdybych býval/a..." Tato dvě slova vytváří jednou z nejsmutnějších kombinací v jazyce.Zde je deset věcí, které v konečném důsledku k takovému výrazu lítosti vedou, a způsob, jak se jim vyhnout.

Jóga věnuje mnoho pozornosti dechu. Učí uvědomovat si, co dýchání s tělem dělá.

Řekněme, že jste se převážnou většinu života živili průmyslově zpracovanými potravinami a jedno-chodovými jídly. V restauracích jste měli několik výjimečných jídel, takže víte, co vše je možné z potravin vykouzlit. A i když hluboko v sobě vzpomínky na tato skvělá jídla udržujete, z větší části je váš vztah s jídlem na každodenní úrovni spíše užitkový.

Čím více se člověk zabývá výchovnými metodami a snaží se najít tu správnou, tím více zjišťuje, že děti žádnou speciální výchovu nepotřebují. To nejlepší, co pro ně můžeme udělat je, vnímat je, respektovat a dát jim vlastní prostor.

Pojem sangha je vlastní spíše buddhismu než józe, jeho význam však přesahuje jednotlivé náboženské či filozofické směry.

Stačí 10 minut ranní jógy a energie ve vašem těle se po celý den nezastaví. Tato sestava je určená pro přivedení těla a mysli do denního rytmu a rozproudění krve a energie v těle.

Začínáte s jógou, už jste začali nebo o tom zatím jen přemýšlíte? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější otázníky v začátcích jógy.

Jóga v sedě nebo jóga na židli vznikla speciálně pro osoby se sníženou pohyblivostí, zejména pro seniory. Zacvičit si ji může ale každý. Přináší vše, co každá jiná lekce jógy - protažení, zklidnění a uvolnění.

Mahatma Gandhi po sobě zanechal velmi silný odkaz lidství, moudrosti a pokory, ze kterého se můžeme všichni stále inspirovat. Citáty jsou krásné, ještě krásnější ovšem je, pokud se nám podaří podle nich žít.

Existuje optimální doba pro praktikování jógy? Je to ráno nebo večer? Obě mají něco do sebe. Ideálem je cvičit ráno i večer, kdo ale na to má kapacitu? Zaměřme se tedy hlavně na to, aby se každodenní praxe stala běžnou a abychom ji přizpůsobili denní době. Večerní jóga by neměla být stejná jako ranní. Každá má svá specifika a tomu odpovídající benefity.

Deprese a poruchy nálady jsou dnes zničujícím zdravotním problémem. Když s ním jdete za svým lékařem, pravděpodobně odejdete s předpisem na některý z populárních druhů antidepresiv. Většina lékařů nezkoumá nutriční či metabolické nedostatky, které mohou být "skutečnou příčinou" deprese. Pacienti nemají tušení, proč se cítí tak hrozně, nebo kde začít hledat odpověď. Očekávají, že řešení za ně najde lékař. Nejjednodušší cestou jsou léky, které ale mají spousty vedlejších účinků.

Jsme kompaktní vesmír obdařený rukama a nohama, abychom mohli chodit a držet se lásky. Jsme poslové myšlenek přenášejících naše zkušenosti ke zdroji, který všemu dává energii. Naše mozky jsou láskyplně obklopené vodou, která je prostředníkem pro přenos informací, stejně jako jsme byli v objetí tekutiny v děloze naší matky. Neustále dáváme a přijímáme energii z našich myšlenek, které proudí z různých oblastí naší nádherné hlavy.

Z vlastní zkušenosti vím, že je možné absolvovat stovky lekcí jógy a neznat její základní teorie a principy. Několik let několikrát týdně jsem chodila na lekce jógy, vždy dávala pozor, co lektor říká a dělá, ale některé vážně důležité informace o józe jsem se prostě nedozvěděla.

Co je earthing nebo také grounding? Do češtiny tyto pojmy překládáme jako "uzemnění" a jedná se o prosté spojení se Zemí. Řada lidí intiutivně pociťuje, že jim chybí přímý kontakt se Zemí a zouvají si boty, sedají do trávy nebo se dotýkají stromů, jak to jenom jde. A právě toto se nazývá uzemněním.

Včera večer jsem ležela ve své posteli a poprvé za celý den jsem se pomalu, zhluboka nadechla. Okamžitě jsem si vzpomněla, co to je za pocit být plně ve svém těle. Ten jeden hluboký nádech se stal zlomovým bodem.

Správná a zdravá strava má velký vliv na rovnováhu ducha a těla. Ovlivňuje psychický i tělesný stav člověka, a právě proto je strava a její úprava přirozenou součástí jógy.

Na biopotraviny (a týká se to i jiných bio a eko produktů) jsou velmi rozdílné názory. Jedni by nevzali do úst nic jiného a druzí se všemu s nálepkou BIO vyhýbají s tím, že jde pouze o marketingový tah. A kde je pravda?

Protože vyrovnává jangový svět kolem nás :-). Jin a jang jsou pojmy z čínské filozofie a označují dvě části jednoho celku, dvě opačné síly, které se navzájem doplňují a v jejichž zárodku je vždy síla opačná.

Profesor filozofie stojí před svojí třídou. Na stole několik předmětů. Hodina začne, on bezeslova zvedne velkou nádobu a začne ji plnit golfovými míčky. Pak se zeptá, zda je nádoba plná. Studenti souhlasí, že ano.

Jejich znalost a pochopení je klíčem k duchovnímu rozvoji a ukončení utrpení. Jejich jednoduchost a logika otevírá nekonečný potenciál lidského zrození. Seznamte se s nimi.

Dech je běžnou součástí našeho života. Je tak samozřejmý a automatický, že už ho ani nevnímáme, nepřemýšlíme nad ním a neřídíme ho. Přitom jen velmi málo lidí dýchá správně.

Když jsem se rozhodla jít na svou první hodinu jógy, tak jsem věděla, že mi pomůže protáhnout tělo a snížit stres. Dokonce jsem věděla, že má mít moře údajných zdravotních účinků. Samozřejmě, že je těžké uvěřit, že všechny tyto věci mohou být pravdivé, dokud se s nimi nesetkáte sami.

Novým trendem nejen v józe, ale i dalších sportech, jsou online kurzy. Proč začaly být tak oblíbené? Jaké benefity mají online lekce speciálně v případě jógy?

Jóga je poměrně široký pojem. Někdo si jógu spojuje s fyzickým cvičením, jiný s meditací. Co vlastně jóga je?

Pokud jste se zúčastnili alespoň jedné lekce jógy, pravděpodobně jste už zkusili pozici psa hlavou dolů. Tato pozice je základní součástí většiny sestav Vinyasy, a pro mnohé z nás znamená protažení v oblasti rukou, zad a nohou. To je jasné, ale existuje ještě mnoho dalších výhod. Pes hlavou dolů je velmi náročný, protože svaly na těle musí držet tělo v pozici odporující gravitaci.

Jóga je v zásadě životní styl. Je to systém, který se dokáže promítnout do všech oblastí našeho života. V současnosti je jóga ale bohužel mnohými vnímána zejména pouze jako fyzické cvičení. Na běžných hodinových kurzech se ani toho příliš z filozofie nedozvíte. Pro hlubší poznání jógy pak musíte na přednášky, workshopy, retreaty nebo do knihovny.

Osvícení může dosáhnout každý. Nenechte se odradit těmito 5 mýty, které o osvícení kolují.

To, že jsou tělo a mysl propojené, je známá věc, se kterou jóga pracuje neustále. Proto se nelze divit, že lze za pomoci různých pozic ovlivňovat psychiku a rozpoložení lidí.

Tipy od Lindsey Lewis – zkušené koučky osobního rozvoje a cvičitelky jógy

Pokračování 1. části

Vedle praxe patří k józe také její filozofie. Kdo se chce jógou opravdu zabývat, musí vedle cvičení ásan a pránájámy také studovat teorii, protože bez ní nikdy nedojte k úplnému pochopení jógy.

„Moudrý člověk si vytvoří své nebe kdekoliv, stejně jako si hlupák tvoří své peklo." Buddhistický koncept nebe a pekla je zcela odlišný od náboženských konceptů.

Každý pokročilý jogín ví, že jóga je jedním z nejvíce flexibilních a univerzálních sportů; lze ji provádět téměř kdekoliv i v těch nejbláznivějších podmínkách. Navzdory tomuto poznání většina jogínů neustále cvičí v jednou a tom samém studiu.

Pomalu se blíží jaro, teplé dny a tak i příležitost si zacvičit venku. Podívejte se na pár tipů, které vám umožní si venkovní cvičení užít na maximum.

Před několika týdny, při pravidelné středeční lekci, nás instruktor požádal, abychom si pár cviků udělali v párech. Často bývá cvičení v párech spíš ztrátou času, protože se při něm většinou dělá strečink a jeden z partnerů se jen tak fláká. V tomto případě ale náš zkušený učitel chtěl, abychom si navzájem pomohli dostat se níže v pozici Chair Pose.

Kdo se jen trochu zajímá o východní filozofii, jistě se s posvátným číslem 108 setkal. Nejznámější spojitost je s málou, kterou tvoří 108 korálků. Při praxi je vhodné opakovat matru 108x a pokročilí jógíni cvičí 108 kol pozdravu slunci. Navíc se "108" objevuje nejen na Východě v buddhismu či hinduismu, toto číslo je posvátné i v křesťanství.

V této době už není tajemstvím, že to, co jíte, dlouhodobě ovlivňuje váš zdravotní stav. Ale potraviny mohou mít bezprostřední vliv také na vaši náladu, na to, jako se vám bude spát, kolik budete mít energie atd. Zdravá, dobře vyvážená a pestrá strava může znamenat rozdíl mezi protrpěným dnem a dnem, který prožijete nabití energií a dobrou náladou.

Už 2500 let před naším letopočtem lidé věděli, že rostliny dokážou léčit. Jejich léčivé účinky byly, stejně jako jejich schopnost nás spojit s přírodou, nespočetněkrát zdokumentovány. Několik starověkých textů z Indie dokazuje, jak bylinky umí léčit naše čakry.

Karmajóga tvoří spolu s rádžajógou, bhaktijógou a džňánajógou čtyři hlavní cesty jógy ( viz.................). Je to cesta, kde nenajdete žádné ásany, mantry, studium starých textů, ale pouze a jenom činy a svůj přístup k tomu, co a jak konáme. Tak se může zdát, že to snad jóga ani není, ale opak je pravdou. Je to jedna z hlavních cest, která může být součástí jakékoliv jiné cesty jógy. Cíl má stejný, jako všechny ostatní - dojít jednoty se sebou samým.

Buddha seděl pod stromem a mluvil se svými žáky, když k němu přišel muž a plivnul mu do tváře. Buddha si tvář otřel a řekl: "Co dál?" Co povíš dál?" Muž byl reakcí zmaten, nic takového nečekal. V minulosti takto insultoval mnoho lidí a všichni nějak reagovali. Někteří s hněvem či vztekem, někteří zbaběle se strachem.

V říjnu minulého roku jsem strávila týden v Dhanakose, buddhistickém centrum ve Skotsku, kde jsme s komunitou pravidelně třikrát denně společně jedli. Jako nutriční specialistka jsem jejich stravovacím návykům věnovala zvýšenou pozornost a několika z nich se držím do dnes, protože se díky ním cítím skvěle.

Vytvořili jsme infografiku, ve které se dozvíte, co s vaším tělem dokáže udělat 30 dnů cvičení jógy. Podívejte se!

Emoce jsou naší nedílnou součástí. Přesto bylo v minulosti prosazováno jejich potlačování. A často se tak děje i teď. Výrazný projev tolerujeme snad jen u dětí, ale i ty už od mala učíme, že je potřeba se nesmát tak nahlas, nebrečet, nekřičet atd. Jednoduše nedávat najevo, jak se cítíme. Potlačování emocí ale vede k řadě problémů, které se mohou různě projevovat.

Jako učitelka a dlouholetá studentka jógy mohu dosvědčit, že jóga mi toho dala mnoho. Existuje ale pár věcí, které jóga dát nemůže.

Jóga není pouze fyzické cvičení obohacené o soustředění na správné dýchání. Jóga je přístup k životu. Díky józe řada lidí přehodnotila své priority a stala se novým vyrovnanějším a klidnějším člověkem. Studium jógy neznamená pouze cvičení těla, dechu a mysli. Je to i o tom, jak se chovat, jak myslet, co jíst - jóga zahrnuje kompletně všechny stránky života.

Když se dostaneme do situace, kdy se nám něco nedaří, začne se v naší hlavě ozývat soudce, který háže vinu na nás nebo na někoho jiného. Oboje je špatně!

Hinduistický mnich jednou navštívil Gangu aby se zde vykoupal. Na břehu střetl několik lidí, kteří na sebe v hněvu křičeli. Mnich se otočil ke svým žákům a zeptal se: "Proč na sebe lidé křičí, když se hněvají?"

Jste zmateni tolika různými druhy jógy a nevíte, jaký z nich je pro vás ten nejlepší? Tento článek vám orientaci mezi nimi trochu usnadní.

Dvě miminka v bříšku si povídají o životě a jaký by život mohl být mimo dělohu...Co je potom? Je to konec nebo začátek? Jak je vidět, tyto otázky nás provázejí ve všech fázích Bytí :-)

Bezpečí je převážně iluzí. Neexistuje v přírodě a ani lidstvo s ním nemá mnoho zkušeností. Vyhýbat se nebezpečí není z dlouhodobé perspektivy bezpečnější než se mu ihned postavit čelem. Život je buď smělé dobrodružství, nebo nic. Nastavovat tvář změně a chovat se svobodně navzdory osudu je nepřemožitelnou silou. – Helen Keller

Oko je drahokamem těla. Oči jsou oknem do duše. Říkají přísloví. Pohled, kterým se díváme na svět zásadně ovlivňuje celý náš život. Oči jdou samozřejmě cvičit jako zbytek těla, aby byla zdravá a svěží a tak i náš život. Přinášíme 5 typů na procvičování "Drishti" - zdravého zření.

Dneska jsem jeden z takových hodně nepříjemných dnů prožila. Po probuzení jsem se cítila výborně a plná sil jsem přivítala nový den. Ráno jsem vezla synovce na letní tábor, a i přes to jsem se dokázala dostat do práce na čas. Začala jsem odpovídat na e-maily a řešila s klienty jejich plány na léto (pracuji mimo jiné v cestovní agentuře). Během práce jsem si pohvizdovala a počítala s tím, že tohle bude jen další normální den. Mýlila jsem se.

Strava nás ovlivňuje možná víc, než si myslíme. Fráze "jsme to, co jíme" je možná otřepaná, ale rozhodně pravdivá. Vše, jídlo nevyjímaje, má v sobě nějakou energii. A to jakou energii do sebe s jídlem přijmeme, záleží právě na volbě naší stravy.

Siddharta Gautama stál při vzniku Buddhismu v Indii. Žil někdy mezi 6. a 4. stoletím před Kristem. Slovo "Buddha" zmená probuzený nebo osvícený a také označuje první probuzenou osobu ve své době. Siddharta Gautama je právem považován za nejvyššího z probuzených a těchto pár citátů do dokládá:"Tajemství zdravého těla a mysli nespočívá v truchlení nad minulostí ani ve strachu o budoucnost, ale ve vědomém a plném prožitku přítomnosti.""Ty, tak jako nikdo jiný v celém vesmíru, si zasloužíš svoji lásku a přívětivost.""Kolik svatých slov jste přečetli, kolik svatých slov jste vyřkli, co však zmohou když podle nich nejednáte.""Není nic horšího než pochybnosti. Pochybnosti rozdělují lidi. Je to jed, který rozloží přátelství a rozbíjí vztahy. Je jako trn, který dráždí a bolí. Je jako meč, který zabíjí.""Můžete ztratit jen to, k čemu jste připoutáni.""Mír pramení z vnitřku. Nehledejte ho mimo sebe.""Můžete prohledat celý vesmír ve snaze najít někoho, kdo si zaslouží vaši lásku víc než vy samotní, nikoho takotého však nenajdete.""Nevěřte ničemu jen proto, že jste to slyšeli. Nevěřte ničemu jen proto, že to říká mnoho lidí. Nevěřte ničemu jen proto, že jste to četli ve svatých knihách. Nevěřte ničemu jen proto, že to řekli vaši učitelé. Nevěřte tradicím jen proto, že jsou drženy po mnoho generací. Po důkladném pozorování a analýze, poté, co jste zjistili, že něco odpovídá důvodu a vede k dobru a prospěchujedlotlivce a všech, poté to přijměte a žijte dle toho."

Jóga a pracovní život k sobě nemají tak daleko, jak se může zdát. Většinu dní jsem v neustálém spěchu. Spěchám, abych splnila požadavky svých klientů. Spěchám, abych vyřídila zakázky s napjatými termíny. Spěchám z jedné schůzky na další. Takže moje úterní regenerační lekce jógy jsou vítaným úprkem z dennodenní dřiny v korporátním světě. Přestože čas strávený na mé podložce je na míle vzdálený hluku profesního prostředí, mnoho věcí a vědomostí ze cvičení jsem do svého pracovního života přejala.

Menstruace je sice běžná součást života zdravé ženy v reprodukčním věku, nicméně dnešní trend, který hlásá chovat se, že se nic neděje, a svým způsobem potlačovat tento projev ženství, je příčinou řady potíží.

Praxe jógy je obecně činnost vhodnější na ráno.

Svět je jaký je. Může být krásný a může být špatný a zlý. Nejen, že ho každý z nás vnímáme jinak. Dokonce i my sami ho jednou vidíme tak a druhý den jinak. Odpověď na otázku proč to tak je, je vlastně velmi jednoduchá. Jak pravil svámí Satchidananda, naše vnímání světa není nic jiného než naše vlastní projekce.

Náš život se odehrává ve vlnách, někdy nám něco jde velmi dobře a za chvilku to drhne a my nevíme, co s tím. Paradox je, že čím více se tím zabýváme a přemýšlíme nad tím, tím více to "drhne". Rada je tedy prostá: nechte to být. Tyto výkyvy jsou přirozené a pokud je to v únosné míře, je nejlepší to přijmout.

Pocit štěstí je jen "stavem mysli", ale abychom tento stav mohli dlouhodoběji držet, jsou k tomu potřeba jisté podmínky. Pojďme si představit 10 z nich, které 100% fungují.

V loňském roce bylo centrem diskuze mnoho věcí, kterých se lidé na józe nejvíce bojí. Myslím, že je to dobrá věc. Pokud mě jóga naučila něco o strachu, tak to, že realita obvykle není tak hrozná, jako to, jak si ji představuji v mysli. Čím častěji například cvičím stojku, tím méně se jí bojím. Myslím, že totéž platí i pro cvičení jako celek. Čím více se konfrontujeme s věcmi, které by nás mohly vyděsit a odradit od cvičení jógy, tím více budeme poznávat, co jóga doopravdy je: individuální trénink, který může být upraven tak, aby pomáhal lidem ve všech oblastech života.

Jaro se přehouplo přes svou polovinu, teploty jdou nahoru a je nejvyšší čas začít plánovat letní dovolené a další radovánky. Také to znamená, že blíží doba (pro mnohé z nás stresující), kdy se letos poprvé ukážeme v plavkách :-). Cítíte se dobře, protože jste celou zimu trénovali svá teď už pružná, zpevněná a útlá těla? Skvělé! Pokud byste se však v tomto krásném období chtěli cítit ještě lépe, doporučujeme tyhle tři pozice:

Buddha odpověděl: "protože ses ještě nenaučil dávat." "Jak a co mohu dávat, když jsem tak chudý?" odvětil chudák.

Každý den děláme rozhodnutí, která ovlivňují to, jestli naše tělo zůstane zdravé a silné. Pomocí zdraví posilujících zvyků a praktik můžeme podporovat stav bytí a cítit se ještě lépe než jen „dobře". Své blaho máme pouze ve svých rukách.Každý z nás se musí rozhodnout, jaké zvyky a praktiky jsou pro něj nejvhodnější s ohledem na požadované výsledky a aktuální podmínky. Nicméně existují některé postupy, které fungují na většinu lidí a pomáhají jim vytvořit šťastný a zdravý život, a to jak fyzicky, tak psychicky.

Účinky cvičení jógy jsou znát vždy. A je jedno, jestli cvičíte jen jednou týdně na kurzu, nebo každý den doma. Ale daleko lepší je samozřejmě ta druhá možnost. Jako u všeho platí, čím více cvičíte, tím výraznější a znatelnější jsou výsledky. A hlavně při každodenní praxi se jóga stane Vaší součástí.

Když jsem byla malá, moje maminka dělala všechno proto, aby pro nás Vánoce byly extra speciálním dnem. Pod stromečkem byly hory dárků, i když jsme se topili v dluzích. Chtěla si být jistá, že se cítíme být milovaní a že máme všechno, po čem děti v našem věku touží (včetně Furbyho, kterého jsem tak strašně chtěla, ale zahodila jsem ho ještě ten samý den, protože byl nepředstavitelně otravný!).

Před tím, než se vrhnu na vyjmenování věcí, které by dobrý učitel jógy neměl dělat, mi dovolte říci toto: My všichni jsme lidé. A já opravdu věřím, že většina lidí – a většina učitelů jógy – má ty nejlepší úmysly. Učitelé jógy, stejně jako všichni ostatní, mají někdy špatný den. A i ti největší učitelé musí začít jako nezkušení, začínající učitelé, kteří zjišťují, jak na to. Takže jen to, že váš učitel má jednu nebo dvě z následujících negativních vlastností, neznamená, že vás něco nemůže naučit.

Většina z nás žije v poměrně stresujícím prostředí a to na nás samozřejmě zanechává stopy.

Jóga je dnes velmi rozšířená a oblíbená. Díky všem možným stylům, které se v průběhu času vyvinuly, si na své může přijít téměř kdokoliv. To má ale i svá úskalí.

Zveme Vás na kurzy jógy ZDARMA v Praze na Náplavce. Vinyasa či nově paddle board jóga.

Všichni jsme zvyklí na svou ranní rutinu. Pro některé z nás to může být například velký šálek kávy a prolistování ranních novin. Co třeba místo toho zkusit začít den cvičením jógy? Z pouhých 10 minut cvičení denně získáte mnoho benefitů!

„Nejlepší cesta ven je vždy skrz. " - Robert Frost „Dnes sedím na svém nemocničním lůžku a čekám na odstranění obou prsů. Ale zvláštním způsobem se cítím šťastná. Až do teď jsem neměla žádné zdravotní problémy. Jsem 69letá žena v poslední místnosti na konci chodby před začátek dětského oddělení nemocnice. Během posledních několika hodin jsem pozorovala desítky pacientů s rakovinou převážených na kolečkovém křesle či nemocničním lůžku. Žádný z těchto pacientů nebyl starší než 17 let. "

Záměr zdravého jídla pro vás a vaši rodinu se může minout účinkem, pokud se rozhoduje na základě špatných informací. Těch bohužel mezi lidmi koluje mnoho. Mezi běžnými potravinami existují takové, kterým je lepší se vyhnout. Kromě nulové výživové hodnoty s sebou nesou značná zdravotní rizika. Která to jsou?

Všichni chceme zůstat fit a flexibilní, klidní, pohodoví a bez starostí. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je začlenit jógu do vašeho pracovního dne. Místo přemýšlení o ranní nebo večerní hodině jógy jako jediném způsobu, jak začlenit jógu do vašeho denního programu, ji můžete dělat v malých krocích po celý den. Zde je pět způsobů, jak praktikovat jógu celý den, každý den, i když jste zaneprázdněni:

Posledních pár dnů útočí na svůj odraz v okně mé kanceláře drozd. Znovu a znovu se agresivně vrhá proti sklu. Sice se mi ho občas daří zahnat, ale o několik hodin později se vrátí. Jeden z mých studentů mi navrhl, abych si význam drozda vygooglovala. Zdá se, že je považován za předzvěst jara a symbol změny. To je ironické, protože tento pták nemění své chování. I když mu jeho dnes již obvyklá aktivita tolik škodí.

Jak zvítězit nad stresem, úzkostí a depresí bez farmakoterapie a psychoterapie podle neurologa Davida Servan-Schreibera.

Už jsem za svůj život slyšela spoustu důvodů, proč něco nejde (a hodně z nich bylo ode mě samé). Jedním z oblíbených důvodů jsou děti. Milujeme je, udělali bychom pro ně všechno, nikdy bysme se jich nevzdali, ale přesto jim klademe za vinu, že něco nemůžeme.

Všichni víme, že dýchání je důležitou součástí každého cvičení jógy, a většina druhů do cvičení dech tím či oním způsobem zapojuje. Ale i když je dech tak důležitý, mnozí cvičenci na pránájámu a další speciální dechová cvičení kladou jen malý důraz. A já jsem dělala to samé. Sem tam jsem na začátku či konci hodiny praktikovala několik kol kapalabháti (dech zářící lebky) nebo nádí šódhany (dýchání střídavě pravou a levou nosní dírkou).

Otázka mladého muže: Co je strach? Zdá se, že má mnoho forem. Dnes ráno jsem se probudil, měl jsem jít na vaší přednášku a položit vám otázku a zachvátil mě strach ...Eckhart Tolle: Když nasměrujete svou pozornost dovnitř do sebe v okamžiku, kdy pociťujete strach, můžete si zjistit odpověď pro sebe sám. Přesto budu pokračovat ve své řeči (:-)))))))....

Mantra tibetského buddhismu, která nám sprostředkovává ten nejvyšší prožitek Bytí. K recitování mantry není potřeba nějakého zasvěcení, její blahodárný účinek je určen pro všechny cítící bytosti.

Velmi důležitou věcí pro zdravý a spokojený život je dobrý spánek.

Jóga při správném cvičení nabízí velké množství benefitů. Jak z nich ale co nejvíce vytěžit? To je jedna z otázek, na kterou se ptá téměř každý začínající jogín.

Usaďte se do pozice, ve které se cítíte pohodlně a uvolněně. Pomalu zavřete oči. Uklidněte mysl a po několik minut se soustřeďte výhradně na dech. Sledujte jeho průběh od začátku do konce, vnímejte krátkou přirozenou pauzu mezi výdechem a nádechem.

V minulosti jsem udělala mnoho věcí, které někoho urazily. Vyjádřila jsem své politické názory, vzala někomu z talíře pár hranolek nebo jsem si na sebe vzala bílé džíny a flitry, když jsem "měla" mít tmavý, dobře padnoucí oblek. Jistě, pokud někoho kolem sebe urazíte, necítíte se zrovna skvěle, ale je tady ještě další věc: chovat se jako někdo, kým nejste, je vyčerpávající.

Každý, kdo už nějakou dobu cvičí jógu, určitě alespoň jednou před lekcí udělal dietní chybu a pak se celou hodinu trápil křečemi v břiše a nadýmáním. Vyzkoušejte následujících 5 potravin, které vám energii a příjemný pocit ze cvičení neuberou, ale naopak dodají. Dopřejte si je přibližně hodinu před cvičením.

Slovo Vipassana znamená vidět věci takové, jaké ve skutečnosti jsou. Pochází původně ze sanskrtu a odkazuje na formu meditace, kterou učil Buddha. Učil, že se díky této praxi můžeme osvobodit od fyzického i psychického utrpení.

Je to současná móda, ale na rozdíl od jiných trendů, je prospěšná. Vlna RAW food a s ním spojených smoothies je na svém vrcholu. Tak proč se nesvézt, když je to pro nás dobré?

Většina z nás žije velmi uspěchaný život.  Musíme skloubit zaměstnání, rodinu, další aktivity... Mezi tím vším pobíháním se jednou za čas ocitneme možná i na kurzu jógy. V oáze klidu a pohody.

Všichni neustále hledáme nové a nové triky, jak zlepšit svůj život a své zdraví – přitom se nám neustále vrací jeden a ten samý – pití citronové vody, které přináší obrovské množství zdravotních výhod.

Ať jste ve světě jógy nováčky, nebo už jste se svojí jógamatkou nerozluční partneři, rozhodně nic nepokazíte tím, když si pro lepší orientaci zajistíte průběžný přísun novinek a informací ze světa jógy.

Lao-C nebo také Lao Tse je jedním z největších filozofů a psychologů lidstva. Autor známé knihy Tao te ťing, základní knihy taoismu.  Přinášíme 10 jeho myšlenek pro zdravější mysl.

Jedním ze základů jógové praxe je cvičení jógových pozic neboli ásan. Jejich význam dokládá i fakt, že ásany jsou jedním z osmi stupňů rádžajógy. Právě cvičení ásan je v naší společnosti nejrozšířenější praxí jógy. Je třeba si ale uvědomit celý význam ásan, nebrat je pouze jako obyčejný tělocvik.

V dnešní uspěchané době, kdy většina lidí nestíhá všechno, co by chtěla, se konzumace jídla bohužel dostává do té skupiny činností, kde se snažíme čas nahnat.

Jak často říkáme, že nemáme čas? Jak často to slyšíme od druhých? Přitom času je pořád stejně, nikdy neměl den více, jak 24 hodin. Tak proč dnes všichni nestíhají? Žijeme ve velmi uspěchané době a tato uspěchanost je daná naším nastavením a našimi možnostmi. Místo toho, abychom využívali toho, že máme vše na dosah ruky a v ušetřeném čase odpočívali nebo meditovali, tak se honíme za další věcí. Kolotoč je rychlejší a rychlejší a nemá konce. To zákonitě vede k frustraci, napětí a nespokojenosti

Nejnovější studie o józe v Americe ukázaly, že ji cvičí přibližně 20 miliónu Američanů. Za hodiny jógy, výbavu, oblečení, časopisy a další pomůcky utratí 10, 3 bilionů dolarů za rok. O jógu se zajímá stále víc lidí, což je velmi dobrá zpráva, ale mnohem zajímavější je důvod, proč lidé s jógou začínají.

Stává se vám, že ležíte v posteli, snažíte se usnout, ale vaší myslí proudí konstantní proud myšlenek? Nutí vás mysl celý den o něčem bez přestávky přemýšlet?

Když praktikujeme Hatha jógu správně, přináší našemu tělu obrovské pozitivní účinky a to jak pro tělo tak duši. Nicméně poměrně málo lidí skutečně ví, jak je všechny co nejlépe využít. Proto právě zde naleznete pár jednoduchých triků, které vám s tímto mohou pomoci a pokud si je zapamatujete a začleníte do své každodenní praxe hatha jógy, můžete z nich čerpat blahodárný vliv na celý váš život.

Karma v Sanskrtu znamená "akci". Výraz je ekvivalent k Newtonovu zákonu akce a reakce.Když myslíme, mluvíme, jednáme, uvádíme do pohybu sílu - energii, která se pak manifestuje. Tento zákon příčiny a následku rozhodně není "trestání", je to prostě přírodní fenomén, který existuje nezávisle na tom, zda tomu věříme či ne.

Pokud hledáte způsob, jak v jednotlivých ásanách zlepšit svou flexibilitu a dostat se hlouběji, tak je ideální začít tím, že se naučíte něco o mechanice svého těla.

Buddhismus má vlastnosti, které očekáváme od universální víry budoucnosti. Přesahuje koncept osobních bodů, vyhýbá se dogmatům a teologii.

Relaxace: to je jedna z hlavních výhod, které lidé uvádějí, když vysvětlují svou lásku k józe. A zatímco někteří míří relaxovat do jógových studií, jiní si jógu chtějí užít v pohodlí a soukromí svých domovů. Bohužel ne všechny domy či byty jsou vybavené a prostorné jako studio, a ne všechny vyzařují pro cvičení tolik potřebný klid. Ale nebojte se, transformace prostoru na místo vhodné pro cvičení jógy je velmi jednoduchá, pokud se budete řídit následujícími 5 tipy:

Připravili jsme pro vás návod, jak při józe správně zapojit chodidla.Procvičte jednotlivé Asány tak, aby byly účinné. Prožijte cvičení jógy vědomě a s tolik důležitou stabilitou.

Je to tady zase! Bakterie všude kolem, a je téměř nemožné něco nechytnout. Trápí vás nepříjemné pocity spojené s rýmou, kašlem a bolestí hlavy? Tady jsou čtyři jógové pozice, které tyto příznaky výrazně zmírní.

To, jakou moc slova mají známe všichni. Stačí si uvědomit, jak se cítíme, když nás někdo chválí, nebo naopak, když jsme kritizováni.

Po prvních 6 měsících cvičení jógy jsem si uvědomila, že jsem byla oklamána. Jako nováček jsem jógu nikdy neměla spojenou se strachem. Začala jsem ji cvičit proto, že jsem chtěla být klidnější a pružnější. Představovala jsem si samu sebe, jak sedím se zkříženýma nohama a hluboce dýchám, nebo své tělo ohýbám v různých pohodlných pozicích.

Máte při cvičení balančních pozic (např. pozice vrány, stojka) problém udržet stabilitu na rukou? Podívejte se na následující triky, které vám pomohou balanc zlepšit a uvědomit si, co všechno má na stabilitu vliv.

Při objevování mystického svět čaker můžeme mít na první pohled pocit, že se učíme nový jazyk nebo nový způsob existence, který je stávajícímu „normálnímu" způsobu úplně cizí. Přesto ale existuje mnoho způsobů, kterými je náš každodenní jazyk, naše myšlení propojeno s čakrami, i když si to neuvědomujeme.

"Dýchám, uvědomuji si, že dýchám." Je to velmi jednoduchý postup, ale může změnit váš život. Velký mistr meditace Thich Nhat Hanh uvádí pěti cviků sebeuvědomění, které pomáhají žít ve štěstí a radosti.

Jógové pozice nejsou pouze gymnastické cviky. Mají hlubší význam, ale ten přijde pouze tehdy, pokud k nim takto přistupujeme. Každá pozice nějakým způsobem protahuje či posiluje konkrétní části těla, zároveň ale působí i na naši psychiku. K tomu nám pomáhá nejen vědomé procítění dané pozice, ale také afirmace.

To, že jóga přímo působí na psychiku není žádným tajemstvím. Relaxační a dechová cvičení jsou výborná pro zklidnění mysli, uvolnění a zbavení se stresu. Jak je to ale s ásanami? Ty jsou často vnímané převážně jako fyzické cvičení. U jejich praktikování se zaměřujeme hlavně na svě tělo, na svaly, které protahujeme, či posilujeme. Nicméně i ásany mají výrazný vliv na naší mysl a psychiku.

Popularita jógy neustále stoupá, objevuje se stále větší množství druhů, studií a učitelů. Pro někoho, kdo s jógou začíná, to může být velmi matoucí a jen těžko si vybírá vhodnou lekci. Ale můžu vás ujistit, že jóga je skutečně pro každého! Jde jen o to najít takového učitele, který vás bude inspirovat a bude vám prospívat. Tady je několik základních bodů, které byste měli u svého učitele či kurzu jógy hledat:

Jóga není pouze cvičení na kurzech mimo domov. Je to životní styl, a pokud se člověk chce józe věnovat plně, chtě nechtě do toho zatáhne i své blízké.

Blíží se léto a s ním období dlouhých cest autobusem, letadlem nebo vlakem. S tím se pojí bolesti zad, ztuhlé nohy, únava a tak dále. Podívejte se, jak se díky jednoduchým trikům těmto nepříjemnostem vyhnout.

Pečete rádi? Milujete sladké? Většina receptů bohužel obsahuje kvanta cukru a másla, které náš organizmus extrémně zatěžují. Naštěstí ale existuje spousta možností, jak nezdravé ingredience nahradit lehčí a tělu prospěšnou variantou. Tak už si nebudete muset každý snědený koláč nebo muffin vyčítat a následně se trápit dietami.

V současné době je většina z nás v neustálém spěchu, jsme zaneprázdnění, neustále na cestě odněkud někam, proto může být docela náročné najít si každý den čas na jógu.

Ahinsa je nenásilí nebo neubližování namířené jak vůči sobě, tak i druhým.

Pro většinu ásan je důležité, abychom měli rovná záda - vzpřímená páteř, stažené lopatky a uvolněná ramena jsou předpokladem pro to, aby bylo tělo ve správné poloze, mohlo se uvolnit a energie volně proudila.

Energie je velmi důležitou součástí našeho života. Proudí ve všem kolem nás i námi samotnými.

Za vyšší techniky jógy jsou považovány takové techniky, které spadají do druhé poloviny osmidílné stupnice rádžajógy.

Jóga je věda, životní styl, pohled na svět. Jóga proniká do všech oblastí života. Má velmi široký záběr a každý si z ní bere větší či menší část.

Relaxace je jednou ze základních technik jógy. Každá hodina jógy by měla začínat alespoň krátkou relaxací, protože díky ní uvolníme tělo, zklidníme dech i mysl a naladíme se na následné cvičení.

Svadhištána neboli sakrální čakra je druhou čakrou. Je to sexuální centrum, sídlo vlastního Já.

Nádí šódhana označovaná v češtině jako střídavý dech, se řadí nejen mezi dechové techniky, ale pro své účinky i mezi techniky očistné. Jedná se o dech, kdy střídavě dýcháme pravou a levou nosní dírkou, zařadit můžeme také zádrže dechu po nádechu i po výdechu.

Bandha znamená v překladu uzávěr, blokace nebo vazba.

Satja je jednou z jam, neboli "příkazů" osmistupňové rádžajógy.

Každý, kdo se jógou začne zabývat, se s tímto jménem dřív nebo později jistě potká. Pataňdžali je považován za zakladatele jógy, je autorem Jógasútry, což je de facto nejstarší učebnice jógy.

Ásany jsou v západní společnosti nejběžnější praxí jógy. Nejde ale pouze o fyzické cvičení.

Rádžajóga bývá označována ze královskou cestu. U jejího vzniku stál mudrc Pataňdžali, který ve 3. století př. n. l. sepsal sadu aforismů o józe, které známe pod názvem Patandžaliho Jógasútra.

Třetí čakra je v překladu místem drahokamu (man je drahokam a púra znamená město). Je to centrum životní energie, místo, které přitahuje pránu.

Čandra namaskár není tak známá a tolik praktikovaná, jako súrja namaskár - pozdrav slunci. Nicméně její účinky na tělo a mysl nejsou o nic méně významné.

Plný jógový dech je komplexní dech, při kterém se do dýchání zapojují ty svaly, které jsou k tomu určené, a plně se využívá kapacita plic.

Pro cvičení ásan je třeba, aby na ně bylo tělo připravené a abychom je prováděli vědomě.

Panča prána neboli "pět prán" jsou projevy prány ve fyzickém těle.

Další z morálních zákazů či doporučení prvního stupně Patandžaliho systému, neboli rádžajógy, je astéja čili nekradení.

Překlad knihy The Truth Is je hotová, nyní nás čekají korektury a následné vydání knihy v českém překladu.

Džala znamená oko v síti nebo síť samotná a dhara je proudění.

Jedním ze způsobů, jak jógovou praxi nevynechat ani v takových případech, kdy se necítíme dobře, je jednoduchá prstová jóga.

Mantra jsou posvátné slabiky nebo celá slova, která díky své vibraci přinášejí klid a duchovní povznesení.

V pořadí čtvrtá jama je brahmačárja, která do češtiny bývá překládána jako pohlavní zdrženlivost.

Tato bandha se někdy nazývá jenom zkráceně uddijána, protože nejde o klasickou bandhu. U bandhy totiž nastává svalová činnost, zatímco u uddijánabandhy jsou svaly uvolněné.

Centrum lásky, soucitu a odpuštění, to je anaháta, srdeční čakra. Je spojená s prvotním zvukem, což naznačuje i její název (anaháta náda znamená nekonečný zvuk ÓM).

Bhaktijóga, jedna ze čtyř cest jógy, je považována za cestu vůbec nejstarší.

Ovládnutí touhy vlastnit, odstranění chtivosti a sobectví, neulpívání, to je aparigraha, jedna z pěti jam, prvního stupně rádžajógy.

Podstatou jógy je naučit se vnímat i ty nejjemnější vibrace a energie a pracovat s nimi. Abychom ale byli schopní tyto energii vnímat, je třeba očistit své fyzické tělo.

Prána proudí naším tělem kanálky, které se nazývají nádí.

Název páté čakry odkazuje na její funkci odstranění nečistot na fyzické i mentální úrovni (viš je nečistota nebo jed a šuddhi znamená očista).

Sauča uvozuje druhý stupeň rádžajógy - nijamu. Tak jako první stupeň (jama) je v češtině překládán jako "zákazy", nijama bývá označována jako "příkazy".

ÓM je základní a zároveň nejznámější mantrou. Používá se samostatně nebo jako součást dalších manter. Známe ji jako ÓM či AUM, stále je to ale tatáž mantra, prapůvodní zvuk neboli pranava, vibrace vesmíru.

Mantrajóga sice nepatří mezi základní čtyři cesty jógy, jedná se ale o jednu z nejstarších cest.

Hormonální jóga je moderní styl jógy zaměřený na harmonizaci hormonální rovnováhy v těle.

Je označována jako "třetí oko", protože právě oblast mezi obočím je místo, kde se nachází ádžňá čakra, centrum čistoty a moudrosti.

V lidském těle, respektive v jeho jemnějším vitálním obalu, existuje celá řada kanálků, tzv. nádí, kterými proudí životní energie prána.

Aštangajóga byl původně název pro Patandžaliho osmidílnou stezku, pro kterou se dnes používá název rádžajóga.

Sedmá korunní čakra se jmenuje sahasrára. Nachází se na samém vrcholku hlavy.

Druhou nijamou (druhý stupeň Rádžajógy) je santóša, spokojenost. Zdá se jednoduchá, kdo z nás je ale opravdu stále spokojený?

Myšlenkou, která vedla ke vzniku stránek Jógy online, bylo vytvořit encyklopedii, která by sloužila jako průvodce pro ty, kteří se vydali touto krásnou a obohacující životní cestou – cestou Jógy.

Iyengarjóga je styl jógy pojmenovaný po svém autorovi B.K.S. Iyengarovi.

Paul Brunton (1898 - 1981), je pseudonym anglického novináře a propagátora jógy na západě.

B.K.S. Iyengar (1918 - 2014) byl indický učitel, zakladatel Iyengarjógy.

Andre Van Lysebeth (1919 - 2004) byl belgický autor řady populárních knih o józe.

Paramhans svámí Mahéšvaránanda (*1945) je indický jógín, autor systému Jóga v denním životě.

Sri K. Pattabhi Jois (1915 - 2009) byl žákem zakladatele aštangajógy Sri T. Krishnamacharya.

Kája krija znamená v překladu "činnost těla". Je to dynamická relaxace, při které pohybujeme jednotlivými částmi těla v souladu s dechem.

Vinyasa znamená pohyb sladěný s dechem jedná se stejně jako v případě aštangajógy nebo powerjógy o dynamické cvičení.

Záklonové pozice patří k fyzicky těžším. Jsou poměrně náročné na páteř, proto by jejich nácviku měla předcházet důkladná příprava zaměřená na protažení a rozhýbání páteře a posílení zádových svalů.

Swara jóga je cesta skrze řízení jemných energií.

Torzní pozice mají velký vliv na páteř. Předcházet by jim mělo vždy cvičení na záda - ať už protažení nebo spinální cviky.

Naulí je technika, při které vlníme břišními svaly a masírujeme tak celý zažívací systém.

Technika basti slouží k očistě střev. V zásadě funguje stejně jako klystýr.

Dhauti jsou techniky, které očišťují především žaludek, ale také jazyk, jícen a střeva. Pomáhají při nevolnosti a překyselení žaludku.

Integrální jóga je pojem, kteří si někteří cvičitelé zvolili, aby odlišili svoje pojetí jógy od moderních stylů jako je např. powerjóga.

Powerjóga je dnes velmi rozšířený styl a poměrně často bývá běžnými lidmi zaměňován za klasickou jógu.

Bikramjóga je styl nazvaný po svém zakladateli Bikramu Choudhurym.

Jak napovídá název, gravidjóga je jóga pro těhotné.

"Jóga v denním životě" je ucelený systém, který vytvořil Mahámandaléšvar Paramhans svámí Mahéšvaránanda, svými žáky nazývaný Svámídží.

Múla znamená kořen, proto se v češtině tato bandha nazývá kořenová.

Zádrž dechu je jednou z hlavních součástí pránájámy.

Gítánanda jóga patří dnes mezi tradiční indické školy jógy. Její autor, svámí Gítánanda (1906 - 1993), založil v 60. letech minulého století první jógové centrum v Kanadě. O deset let později zakládá další školu také ve své domovině, v Indii.

Obrácené pozice patří k těm nejnáročnějším, zároveň mají ale velmi výrazné účinky na tělo i mysl.

Jedná se o techniku meditace, která se překládá jako "vnitřní klid". Její podstatou je objevit zdroj neklidu, vypořádat se s ním a dosáhnout vnitřního klidu a ticha.

Karma (karmán) je to, co vzniká z naší činnosti. Vztahuje se jak na vlastní činnost, tak i na mluvu a myšlenky. Karmánový zákon je zákon příčiny a následku.

Tato technika využívá dech a vizualizaci. Představujeme si Slunce a Měsíc, které představují dvě různé energie.

Dharma je jeden z cílů života. Je to zákon, který říká, že máme přijmout to, co je nám určeno, svůj úkol.

Daršany je souhrnný název pro staroindické filosofické školy.

Jedná se o dech, při kterém nadechujeme a vydechujeme, případně zadržujeme dech, v určitém rytmu.

Čandra bhéda pránájáma se dá označit za opak súrja bhéda pránájámy. V češtině se pro tento dech užívá označení měsíční.

Při tíhové relaxaci se soustředíme vždy na konkrétní část těla, kterou provedeme určitý pohyb a následně ji uvolníme.

Súrja bhéda pránájáma bývá překládána jako sluneční dech.

Dech udždžají je pránájámická technika, při které se dýchá se zataženou hlasivkovou štěrbinou.

Lidské tělo má božský základ, kolem kterého jsou obaly, a proto si tento základ neuvědomujeme.